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5減量のための素晴らしいサラダを充填

かもしれません 2024

サラダは、（彼らが痩身で平均的な場合）不満足であるか、（痩せていて平均的でない場合には）不健康であることについて、悪いラップを得ることがよくあります。実質的な中間地点についてはあまり話がされていませんが、正確には減量につながるサラダを見つける場所です。彼らは、タンパク質、野菜、健康な脂肪、およびデンプン（はい、あなたのサラダに炭水化物を含めることができますし、含める必要があります）のおいしく栄養価の高い組み合わせです。私たちは法案に合ったいくつかのおいしいレシピをまとめ、おおよその栄養価を加えました（あなたが私たちを信じなかった場合に備えて）。

スクロールして、体重減少に最適な5種類のサラダをお試しください！

デトックスレインボーサラダ

The Skinny：このサラダの新鮮な野菜は豊富な繊維を供給し、アボカドとナッツは健康な脂肪を提供し、重要な栄養素をより良く吸収します。あなたは脂肪でそれを過度にしないように、ちょうどオリーブオイルの上に軽く移動してください。（DetoxDIYでレシピ全体を検索してください。）

栄養情報：

カロリー：300

脂肪：15 g

砂糖：3 g

タンパク質：10g

材料：

ブロッコリ

赤キャベツ

赤タマネギ

アボカド

アーモンド

チーア種子

ヨーグルト

エクストラバージンオリーブオイル

レモン汁

バジルバルサミコムマグロのサラダ

スキニー：希薄なタンパク質、様々なカラフルな野菜、健康的な植物ベースの脂肪（オリーブオイル）の組み合わせは、このマグロのサラダを完璧なランチにします。栄養価を上げるために、濃い緑色の葉っぱのベッドでそれをお召し上がりください。（The Secret Ingredientのレシピを参照してください。）

栄養情報：

カロリー：350

タンパク質：25g

繊維：8g

砂糖：3 g

材料：

ツナ缶

ローマのトマト

赤タマネギ

イエローピーマン

ズッキーニ

バルサミコ酢

レモン汁

バジル

ニンニク

プロテインパワーサラダ

The Skinny：タンパク質と繊維が充填されている上に、このサラダはカロリーが非常に低いです。そして興味深いものをたくさん持っています。（Prevention.comのレシピを見つけてください;それが痩せたままにしておくことができるところでは、必ず砂糖を切ってください。）

栄養情報：

カロリー：310

脂肪：10 g

繊維：5g

タンパク質：23g

材料：

ルッコラ

人参

エシャロット

スカリー

クレソン

ブドウのトマト

ピスタチオ

スキンレス鶏の胸

エクストラバージンオリーブオイル

ギリシャサラダ

スキニー：繊維、ナッツ、チキンや魚のタンパク質を持っているいくつかの低炭水化物の野菜で、このサラダは必要なものすべてを持っています。あなたのサラダにチーズを食べようとするなら、フェタはあなたの最高の賭けの一つです。（Prevention.comの全レシピを読んでください。）

栄養情報：

カロリー：395

脂肪：34 g

繊維：7g

タンパク質：8g

材料：

ロメイン・レタス

ピーマン

トマト

きゅうり

赤タマネギ

カラマタオリーブ

パインナッツ

フェタチーズ

スキンレスのチキンまたはフィッシュ

ハーブとチキペアチョップドサラダ

あなたのサラダは、トウモロコシのような栄養豊富な全食品の形で少しのデンプンから実際に恩恵を受けることができます - それはタンパク質と一緒にあなたを完全に保つために働く。このサラダのスパイスはまた、あなたの代謝を少し高めるでしょう。（Half Baked Harvestのレシピを参照してください）。

栄養情報：

カロリー：450

脂肪：17 g

繊維：8g

タンパク質：15g

材料：

バターレタス

コーン

トマト

唐辛子

ブラックベリーまたはブルーベリー

桃