あなたはこれらの4つのポジティブな習慣を練習していますか？

私たちの忙しい生活の混乱に巻き込まれるのは簡単です。私たちは時には、特に狂った勤務時間にコンピュータのスクリーンから一目瞭然で数時間を過ごすことがあります。 1分、私たちはオフィスキッチンにいて、2番目の3番目のミッドモーニングコーヒーを満たしています。そして次は、どういうわけか6:30 pmを読んでいます（それはただのものなのでしょうか？良いニュース：私たちはいつも詰まったスケジュールを制御することはできませんが、私たちは心と体を再建するためにこことそこに数分を見つけることができます。

ちょうどそれを手助けするために、私たちは好きなフィットネスの達人でNYCのSpiritual Rebel Yogaスタジオの創始者であるFrancesca Valarezoに目を向けました。 彼女の最高のアドバイス？ 「あなたの議題に時間をかけて一歩踏み込んで一時停止ボタンを押してください」と彼女は言う。健康スナックで給油し、昼休みの短時間で練習に行くまでのすべてを含めることができる。 DSWで入手できるNew BalanceのフレッシュフォームArishiスニーカーのような快適な靴を着用してください。オフィス用には十分スタイリッシュで、ジム用には実用的です。 あなたの忙しい勤務時間に少しのウェルネスを注入する準備ができていますか？ バレアゾのリードに従ってください...

＃1：ストレス解消

あなたは自分が机の椅子に縛られているのを知り、昼食を取るために歩くまでに30分もかからない時代を知っていますか？ Valarezoは、短くて簡単なストレッチブレイクでも、簡単な心肺蘇生術のように有益であることができます。 彼女はあなたの心と姿勢の両方をリセットするために、これらの3つの座ったヨガのポーズを提案します。

チェアツイスト：あなたの足をヒップの幅で椅子に座ってください。 あなたの胴体を片側に回し、片手を椅子の背中に置き、もう片方をあなたの膝の上に置きます。 背骨を減圧するために5回の呼吸を保持する。 反対側で繰り返します。

椅子の猫の牛：床に足を背にして座って始めます。 あなたの脊椎（牛のポーズ）を吸い込むようにアーチし、吐き出すように背骨（猫の姿勢）を丸めます。 あなたの首に緊張を避けるために、胸をあなたの胸に押し込むことを忘れないでください。

反対側の肘ストレッチ：肩の緊張を緩和して芯を握るには、座っている（または立っている）ように腕を持ち上げ、反対側の手で肘をカップさせます。 あなたは各方向に移動すると、いくつかの息のために一時停止、静かに左右に伸縮。

＃2：いくつかの心臓の時計

あなたの体を起こす心臓の急速な破裂のようなものはありません。 Valarezoはパワーウォーキングと階段を走って、彼女の既存のルーチンの一部をエクササイズします。 彼女のプロのヒント：あなたのミニワークアウトを最大限に活用するために、あなたの中核と姿勢に集中してください。 New Balanceの新鮮なフォームArishiスニーカーのような靴を回転させておくと、作業には十分スタイリッシュですが、ミーティングの間に心拍数を上げるには軽くて快適です。

＃3：すみません

あなたはすでに野菜とタンパク質を含むランチがあなたに活力を与えてくれることを知っていますが、午後4時の会議であなたの胃が不平を言うようになったらどうしたらいいですか？ Valarezoは、午後のピックアップのためにスムージーにashwagandhaとreishiのようなアダプトゲンを加えることで誓っています。 これらの中国のハーブは不安を減らし、エネルギーを増やすことで知られています。これは完璧な燃料が一日の最後の数時間であなたを得ることを可能にします。

＃4：実践的な心構え

あなたが瞑想を試みたことがないなら、あなたは日中若返りを感じるためのバレアゾの好きな方法を逃しています。 「低腹部呼吸は、心を落ち着かせ、不安を取り除く素晴らしい技術です」と、フィットネスプロは述べています。 そしてあなたの時間は5分しかかかりません。 あなたの目を閉じて、あなたの胃の上に手を置いて、ゆっくりとした息を吸う。 あなたは肉体的、精神的圧力が溶けていると感じます。

あなたの毎週のルーチンに運動を組み込む準備ができていますか？ 新しいスタイルのスニーカーをお買い求めください。