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すべてのフィットネスのヒントのうち、私たちは試したが、これは実際に働く7つの

かもしれません 2024

私たちはバードリー本社で、世界で最も奇妙な美容スポンジか、乾燥していないマットなリップスティックか、エアブラシのような顔色を約束する韓国のパウダーハックであるかどうかを常に試しています。しかしウェルネスギアドトライアルは、メイクアップやヘア製品とは異なり、一日の終わりに体を洗い流すことはできません。フィットネスレジメン、バギングダイエット、瞑想の効果などがあります。ライフスタイルのオーバーホール。

これらの実験の多くは、完全に持続不可能であることを証明している（エーヘル、ベラ・ハディドの解毒計画）。彼らの中には、振り返ってみると素晴らしいものもありますが、長期的には私たちの個人的な議題に必ずしも適合していません。しかし、たびたび毎回、私たちは物語の出版日を超えて宝石を見つけることができます。 以下に、私たちが過去1年間に取り上げた最も貴重なフィットネスのヒントをいくつかご紹介します。

多様、多様、多様。

「あなたのトレーニングを変えることはおそらく最も疲れている、ジェネリックトレーニングのヒントですが、私はヨガからスピニングに切り替えることについて話しているわけではありません（それも良いことですが）。最も基本的なレベルの動き - さまざまな動きや体重のようなもの - 小さな動きをすることは、フルレンジで何かをすることとは違う方法で筋肉を働かせます。あなたの足を曲げたり、足を伸ばしたり、足を曲げたりして足を曲げたりするようなことさえ感じることができます。しかし、私は自分の体に少しでも挑戦するように挑戦していることを知っていると、ずっと気分が良くなっています。

週にちょうど1日から始まります。

"私はよくするほどよく動かないので、火曜日の夕方にヨガを受けた。ウェルネスの専門家によると、少なくともストレスレベルが高いと私は一日中座っています。私はいつも私が行くと百万分の一が良くなったと感じます - 私は突然再充電されています。

あなたが愛していることをしなさい。

「私が拾った別の良いヒント：運動をする最善の方法は、自分が7amのブーツキャンプに行くことを強いるのではなく、あなたが愛していることをやり遂げることです。私が実際に楽しみにしている私のジムで、泳ぐか、楽しいクラスに行くのは、それほど大きな仕事ではない」

どこでも歩いてください。

「私はどこでも歩いていますが、理解していますが、エクササイズのヒントのようには聞こえませんが、それについて考えてみてください：私は昼食から夕食まで歩き、友達と会います。私は家に帰る時までに食事を取り、その過程で一人で多くの時間を必要としていました。身体に訓練のストレスが加わるだけでなく、歩くことによっても高い比率が得られます脂肪燃焼の。

心の優先順位をつけると、体が続きます。

「何年にもわたって誤った試合をした結果、私は最終的には一貫して活発なリズムに陥りました。それは確かに巨大な態度調整によるものです。私は、私の人生のこのような大部分を、もし私がそれを十分に長い間したら、私は習慣によってそれを楽しむだろうという戦略の欠点は、それが実際に習慣になるのに十分な長さのもので決して執着したことではないということでした。

「しかし、今年は、本当に私を幸せにしてくれなかったもので時間を無駄にするのをやめることに決めた。それは自分自身にジムに行くことを強いることを含んでいる。私の歩行ルートはグリフィスパークの急なハイキングコースの中にあるので、私は突然私の人生で初めてカーディオを楽しんでいます。私も素晴らしい形をしているという事実は単なる副作用です。それ自体がポイントだと思う」

良い形を過小評価しないでください。

「より実践的な側面では、スクワットやプッシュアップなどの簡単なエクササイズに適したフォームを学習することが、完全なゲームチェンジャーであり、真剣に、より良い強さ、筋肉の緊張、さらには姿勢に注目することに大きな違いをもたらしました。ヨガではインストラクターが呼び出す小さな微調整を聞いて 、私は突然私が持っていた筋肉に気づいた瞬間です。あなたが思っていてもあなたはあなたのプッシュアップフォームを手に入れているので、トレーナーやフィットネスプロに相談する価値があるので、調整をアドバイスすることができます」

すべてのワークアウトを壮大な経験にする。

「私のボーイフレンドはマラソンのランナーであり、運動そのものだけではなく、経験全般についても彼の愛とコミットメントをたくさん借りている。彼は自分の好きな地域、壮大な映画サウンドトラックのプレイリスト、私は、このホリスティックで経験的な方法でフィットネスに近づくことは、あなたを日常的に保つのにとてもスマートで効果的だと考えています。ハイキングやサイクリング、ヨガ（そしてそれに伴うすべての罠）であろうと、フィットネスはあなたの人生の自然な一部になります」

次に、私たちの編集者が数週間で彼女の体を完全に変えた方法を学びます。