フィットネス


1つのワークアウトすべてのモデルには執着しています

1つのワークアウトすべてのモデルには執着しています

ボクシング - すべてのモデルはそれをやっている(スーパーベイビージジハディド、ケンドールジェンナー、ジゼルビュンチェン参照)。 その場合はすぐに希望の結果が得られるはずです。 しかしまずは、その利点について話しましょう。 一定の運動が心拍数を上昇させ、同時に心臓を介してカロリーのトンを燃焼させるという明らかな事実がありますが、ここでは終わりません。 一度に数分間アームを持ち上げようとしたことがありますか? それは困難ですが、効果的に筋力と筋肉の定義を構築します。ガンジーで私たちを邪魔しています(そのため、痛い程度を考えているわけではありません)。 打ち抜きや蹴りはすべてストレスを軽減します。 Livestrong.comの記事によると、訓練は感情的にも身体的にも挑戦的ですが、このタイプの「激しい運動は、エンドルフィンと呼ばれる気分が良いホルモンの放出を引き起こし、幸せ感、自信過剰、ストレスの軽減につながります。 ボクシングを取ることについて考えですか? これらの真剣にピンクProtex2トレーニンググローブ($ 45)は、Everlastによって十分に動機付けられるかもしれません。 あなたが行く前に、あなたの最初のボクシングクラスのこれらのヒントを読むことを忘れないでください、そしてあなたがコメントのあなたの最初の経験についてどのように考えるか教えてください!... 続きを読みます

究極の流れに必要な新しいノンスリップヨガマット

究極の流れに必要な新しいノンスリップヨガマット

私は何かの嫌悪感を持ってかなり活発なエネルギーを持っています。「うわあ」なので、私はLAに引っ越して熱いヨガをやり始めた時、誰も私よりも驚いていました。 唯一の問題? それが作る洗濯物の量。 確かに、あなたのトレーニングに関係なく、あなたの服は汗をかいていますが、それは本当に私をナットとする戦士2から滑り落ちたり滑り落ちたりしないようにするために、すべてのクラスが必要とする新しいタオルです。 その後、Gaiam SolのDry Grip Yoga Mat($ 70)が私の机の上に着陸し、実際に働いた。 薄い黒いマットは、熱いヨガやビクラムが付いている熱と汗に耐えるように特別に設計されています。 これは、湿気や臭いを封じ込める抗菌性素材と、グリップを付加するポリウレタンコーティングと、クッションとサポート用のPVCバックでできています。 私はとても懐疑的だったので、私は落ち着くまでの回復セッションから、ほぼ不可能なホットヨガ・セミバーレ・クラスまで、あらゆるものに取り入れました。 答え? たくさん。 一言で言えば、それは機能し、投資価値があります。... 続きを読みます

あなたの星座のベストエクササイズ

あなたの星座のベストエクササイズ

私たちはすべて特定のフィットネスレジメンや他のアクティビティに引き寄せられています。 しかし、あなたは今までにヨガよりもブートキャンプを選ん だ理由 を考えて立ち止まったこと があり ますか? なぜ3マイル走るよりもハイキングに行くのが大好きですか? フィットネスの多くは、特にあなたが一貫したルーチンを確立しようとしている場合、パーソナリティに関するものです。 そして、ガイドのために黄道帯を見ている間、最も 科学的な 方法ではないかもしれませんが、それは実際に貴重な教訓を教えています:あなたの運動を 好きな だけでなく、理想的には、物理​​的に加えて精神的バランスを見つけるのを助ける何かを見つける。 他に何もないなら、占星術は楽しいです! あなたの看板にスクロールして、あなたのフィットネスマッチを見てください。 牡羊座:サイクリング 生まれた競技者のために、あなたの名前がフライホイールリーダーボードを照らしているのを見るようなスリルはなく、スピンクラスの高オクタン環境はあなたを満足させます。 しかしそれはまたあなたに何か他のものを与えます: コミュニティ 。 あなたは積極的なエネルギー(こんにちは、サイクロス)で繁栄し、人々に満ちた部屋で最大に発汗することで、牡羊座の自我をチェックしています。 おうし座:走る 大丈夫、おうし座は世界であなたの 好きな ものではないかもしれない。 惑星... 続きを読みます

あなたの飲み物を治すための5つのヨガのポーズ

あなたの飲み物を治すための5つのヨガのポーズ

昨夜、カクテルが多すぎる場合は、Netflixで一日中冬眠するか、ブランチの名前で登場するかもしれません。 しかし、古き良き時代の水分補給を除いて、その頭痛(そして膨満感、吐き気)を蹴る最善の方法は、あなたの血液を汲み出すことです。 私たちはあなたにSpinクラスを叩くことを求めませんが、代わりに低鍵のヨガポーズであなたに興味がありますか? 「幸せなジュースの夜の後で、奇妙な体の中に命を戻すための鍵は、それをゆっくりとすることです」と、カリフォルニア州のヨガの先生Stephanie Birchは語っています。 「特定の姿勢は、耳の間の緊張を和らげ、腹部を刺激して昨夜の祭りを身体から動かせるようにするのに役立ちます」彼女はその下の動き、そしてその最高の部分を実証しています。 あなたはほとんどの人のためにベッドから出る必要はありません。 どのように完了したかを見るためにスクロールしてください! Supta Baddha Konasana 1.背中に横になり、足の裏を持って膝を離します。 2.あなたの腹に片手を置き、片手に心臓を置きます。 あなたの目を閉じ、ここで1分間ゆっくりと呼吸してください。 猫/牛 1.手首の下にある肩と膝の下にあるすべての四つの手の上に来る。 あなたの背骨を動かすことによっていくらかのエネルギーを作りましょう。 2.吸入中に、腹を落とし、尾を持ち上げ、首を伸ばすよ... 続きを読みます

クレイジー理由あなたはいつも同じ重量に戻ってくる

クレイジー理由あなたはいつも同じ重量に戻ってくる

これまでに体重を変更しようとしたことがあるなら、あなたの目標に到達することは始まりに過ぎず、それを 維持 することはちょっと難しいことです。 なぜこれが当てはまるのかを調べる数多くの研究があり、それらのうちのいくつかは体重「設定点」のアイデアを指しています。要するに、あなたの設定点は「デフォルト」体重あなたは常に体重減少または利益の期間後に戻ってpingをします。 それは、いくつかの要因のために、あなたの体はこの体重を守ろうとしていると考えられています。 それは次のようになります:カロリーをカットして食事を制限すると、代謝が遅くなり、エネルギーを保存するために移動する可能性が低くなります。 しかし、より多くの食事を開始すると、あなたの代謝率と活動レベルの両方が増加するので、すぐに元の体重に戻って終了します。 挫折? かもね。 変更不可? いいえ、あなたが設定した体重の決定要因を知っている場合はありません。 研究によると、遺伝学、食生活、運動、ホルモンの4つがあります。 彼らがどのように機能するかは次のとおりです... 遺伝 それらがあなたのセットポイントにどのように影響するか: 遺伝学は、実際にはあなたの設定された体重になると、 決定子の最小 です。 しかし、どのように脂肪を貯蔵するのかを制御する特定の遺伝子に罹りやすくなることは事実です。 対処: 遺伝学は遺伝学である、そうですか?... 続きを読みます

このワークアウトは、ストレスを軽減するために科学的に証明されています

このワークアウトは、ストレスを軽減するために科学的に証明されています

我々は、以前に予定されていたワークアウトには、いくつかの理由で恩恵を受ける。 午前中の睡眠の欠如、午後の飢餓、ストレス(私たちが取り付け予定のリストやオーバーフローした受信箱についていつでも考えている)、そしてそのリストが続きます。 しかし、ジムをスキップするために最も一般的に言われている言い訳の1つは、あなたが汗を流すべきではない主な理由の1つです:ストレス。 今あなたが知っている作業は、あなたのウエストラインのためだけに良いことではありません。 また、あなたの気分や精神的健康にも真の影響を与えます。 だから自転車に乗って、ランニングに行く か 、他のすべてがストレスリリーフ部門でビートを持っている運動を試してください:ボクシング。 いくつかの研究は、ボクシングが気分に及ぼすポジティブな効果を確認しています。 特に体育・健康スポーツ学会が実施したボクシングプログラムは、男性と女性の両方の参加者において、ボクシングプログラムが負の効果を有意に改善し、積極的な関与をもたらし、静穏をもたらしたことを見出した。 参加者は緊張不安、うつ病嫌悪、怒り敵意、混乱スコアの有意な低下を示し、活力スコアも有意に上昇した。 最後に、気分障害総合スコア(いくつかの感情状態を説明する全体的な尺度)が正の方向に動いた。 一番下の行はパンチを投げて負の心理的マーカーを改善し、心地よくリラックスした気分を高めます... 続きを読みます

ワン・ワン・ワンダー:あなたのコーヒーを交換する活力のあるヨガのポーズ

ワン・ワン・ワンダー:あなたのコーヒーを交換する活力のあるヨガのポーズ

健康的な体型への旅には短期間の措置はありません が、かなり効率的な運動があります。 私たち は、世界中の最高のトレーナーやフィットネスの専門家から直接、短時間で大きな成績をあげる速い打者についてのシリーズ、 One-Move Wonders で探して います。 あなたのウォーターボトルをつかんで、あなたのプレイリストをアップして、行こう! あなたが私たちのようなものなら、目の前に目を覚ますときの最初のことは、おそらく カフェインです。 しかし、コーヒーの香りに絡む前に一時停止し、代わりにあなたのヨガマットを開けるように言ったらどうなりますか? それは間違いありません。私たちの多くは、ヨガを元気にするのではなく、思い通りに動かすのではなく、実際には心身のために即座に刺激を与えるポーズがいくつかあります。 しかし、必要な午前中の動きのために残りの部分を見つけ出すために、私たちはデフォルトのRachel BrathenをInsta-yogiと呼んでいます。 下の活性化の動きを見てください! 動き "Purvottanasana、または上向きの板は、コーヒーのように活気があります"と、Brathenは言います。 しかし、カフェインの痛みを忘れてください。あなたの体が本当に切望しているのは、頭が痛む心臓発達のストレッチです。これは、すぐに夜の休息から捻挫を解きほぐします。 ... 続きを読みます

効果的なウェルネスツールは、あなたの玄関先でその通りです

効果的なウェルネスツールは、あなたの玄関先でその通りです

私は長い間、聞いてくれる人には緑の恵みを賞賛しました。 サマーセットの田舎で育ちましたが(当時私はそれほど熱心ではありませんでしたが)、転がった丘の光景がどのように精神を高められるか、あるいは空の緑色のフィールドは気分を高めます。 私は室内の植物と緑のソファで私のロンドンのフラットを埋めなければならず、子供の頃の寝室からの景色を再現しようとしました。 はい、私は街の話題が大好きですが、私が再校正しようとしているときは、いつも私が戻ってくる田舎です。 一人ではないようですが、都市居住者の増加が最新のウェルネストレンド、すなわち森林浴を心から受け入れているようです。 The Great Outdoorsのための迷路のあるヨガホールとダークな瞑想スタジオを切り替えるこの新しい動きは、私たちの気持ちを修正するために自然に戻ってきてくれます。 「自然の中での過ごし時間は、リラックスするのに役立ち、ストレスが流行した時代には、これは非常に貴重です」と、林業の専門家であり シンリンヨクの 作家である 清里 氏は言います。 日本からの歓迎、森林浴、またはそこでは知られているように、 新世界 は週末のファッション・ ドリンクを 追求しているわけではありません。それはライフスタイルにはるかに組み込まれており、何年も続いています。 簡単に言えば、それは外的世界が私たちの健康に与えることができる利益を呼吸す... 続きを読みます

どのようにフランスの女性がスリリングなままで試していない滞在

どのようにフランスの女性がスリリングなままで試していない滞在

おそらくこの時点では、フランス語のすべてに対する愛が 深く 走っていることは明らかです。 私たちは何を言うことができますか? パリの女性たちはしばしば完全に一緒になり、同時に楽に楽になることができないという事実は、そのことについて非常に意義深いものです。 実際、秘密はバランスであることがわかっています。 フランス人の女の子たちは本当に気に入っていますが、あまりにも騒がしくないことも知っています。 そして、このほとんど放課後のアプローチは、彼らのフィットネスとダイエット戦略に合わせて起こります。 フランスの女性が大学で何ヶ月もパリに住んでいないうちに、自分の地元のおいしさに満足していなかったことを、私は完全に理解していませんでした。 私は毎日楽しんでいた新鮮なバゲットの香りがまだ残っています。 私はまだ私の友人と私が滞在中に働いたすべてのワインボトルから集めた数十のコルクに数十を持っています。 いいえジョーク:私はちょうどお菓子を試飲するために別のチョコレートショップにさまよいました。 しかし何とか、私はポンドを得たことはありません。 最初は奇跡的なようでしたが、私は実際に違いを生む小さなライフスタイルの変化があることに気付きました。 私は常に歩いていました。 はい、私はワインをたくさん楽しんでいましたが、私の地元のカフェで教科書を読んでいる間、1時間ガラスを1杯飲むのは珍しいことでは... 続きを読みます

Hailee Steinfeldによる、効果的なワークアウトのための6段階チェックリスト

Hailee Steinfeldによる、効果的なワークアウトのための6段階チェックリスト

午前10時45分、上向き(そして曲がりくねった)道を数マイル走った後、私のUberのドライバーであるBurtと私はハリウッドの悪名高い丘陵地帯の牧歌的な表面を公然と傷つけていません。 過去数分間で、私は、バーツの首に芽生えている小さいながらも緊急なビーズに気付き始めました。それは、彼が垂直昇天の激しい嫌悪感を抱いている可能性のある兆候であり、疑いもなく光栄な騎士の激怒輝く鎧の中に - 2003年のプリウス。 多くの人にとって共通の恐怖である、高所の主題は客観的に、当日の私のインタビュイーには関係ないと感じるかもしれません:Hailee Steinfeld。 もちろん、Steinfeldはバートの馬車で起きる汗の落ち込みの割合が増えているという点では全く関係がありませんが、歌手と女優が単にそれらを超越し続けるという比喩的な関連性があります。 したがって、高さは、21歳の障害ではないようです。 初めは、14歳でSteinfeldは2010年の True Grit でMattie Rossとしての役割を果たした拍手の拍手で、アカデミー賞の指名を受けました。 その年の仲間候補には、エイミー・アダムス、ヘレナ・ボナム・カーター、ジャッキー・ウィーバー、メリッサ・レオ(勝者)などが含まれています。 もちろん、 ロミオとジュリエット 、 エンダーズ・ゲーム 、 ピッチ・パーフェクト2 と 3の よ... 続きを読みます

ニューヨーク、ロサンゼルス、パリのレディースからの8つのウェルネスのヒント

ニューヨーク、ロサンゼルス、パリのレディースからの8つのウェルネスのヒント

人を見て行為は愚かなものです。 それはあなたの想像力を保持し、公共の場所でさえ、完璧な見知らぬ人との関係を作ります。 このような陰謀は、女性のための推薦サイトであるPasserbuysの背後にある概念に影響を与えました。 「私は自分の性格、ライフスタイル、家、仕事の財産、何かについて疑問を抱くような興味深い通行人について考えていることに気付くだろう」と創設者でクリエイティブディレクターのClémencePolèsは語る。 彼女はそのバッグをどこで買ったのですか?彼女は何を読んでいるのだろうか?彼女はどのような音楽を持っていますか?私 は指導ではなく、インスピレーションを提供する現実の人々に焦点を当てたウェブサイトを作りたかったの です 。 ハイパーキュレーションの時代に、Passerbuysは世界中の女性の真の生活とスタイルに焦点を当てることを選択します。 「女性が互いに助け合うコミュニティを作りたいと思っています。お互いに本物のアドバイス、毎日のヒント、信頼できる勧告を提供したいと思っています。 「ウェブサイトの精神は、我々がPassersbyと呼ぶ参加者、すなわち目立つ、スマートで魅惑的な女性に根ざしている」 Byrdieの話題の中核となるのは、私たちが推奨する製品や私たちが特集した女性とのつながりを感じて、瞬間的な情報のスナップショット以上のことを可能にすることです。 そこで私... 続きを読みます

どのように多くのカロリーがあなたの好きなワークアウトが本当に燃えていますか?

どのように多くのカロリーがあなたの好きなワークアウトが本当に燃えていますか?

私たちはフィットネスがこれまでにないほどクールで楽しいという世界に暮らしています。つまり、汗をかいているときには、栄光の選択肢があります。 それでも、テーブル上で非常に多くの異なるトレーニングをしていると、あなたとあなたの体にとって正しいものを特定するのは難しいかもしれません。 そのことを念頭に置いて、最も人気のあるフィットネス運動の10件についていくつかの研究を行い、カロリーがどれくらい熱くなったかを正確に把握しました。 (ちょっと注意してください、もちろん、これはあなたの体重や体力レベルによって多少異なります)。スクロールして、ヨガ、ゾンバ、ヨガなどでどれくらいのカロリーを摂取できるかを確認してください。 ヴィンヤサヨガ ヨーギーは、カロリー燃焼がさまざまなスタイルの間で大きく異なることに注意する必要があります。 しかし、Vinyasaの流れを心臓ポンピングのトレーニングで試してみましょう。これは、あなたがまだ禅を保つことになります。クラスがどれほど激しいかによって、250〜400カロリーの間であなたを獲得できます。 良質で手頃な価格のヨガマットが必要ですか? ナイキのバージョンが£25以下であることを確認してください。 CrossFit あなたは獣のようにあなたのWODを通って動くので、それを使って走り回る、持ち上げる、縄を投げながら、主要なカロリーを減らすことはそれほどショッ... 続きを読みます

7つの賢い方法で寒い一夜を取り除く

7つの賢い方法で寒い一夜を取り除く

強烈な頭痛? チェック。 ストリーミング・ノーズ? チェック。 かゆみの喉? チェック。 うん、ちょうど私たちが前提したように、寒さはあなた自身の身体に速く埋め込まれており、あなたは重い、鈍い、そして一生懸命感じていました。 確かに、ソファに座って、お湯ボトルを抱きしめて、Netflixでうんざりすることはあまり魅力的ではありませんが、人生が完全な効率で動作する必要があるとき(それはいつですか?)、その寒さには行くと、それは速く行く必要があります。 あなたが必要とするのは、ゲームプラン、コールドバニッシュ戦略です。 だから私たちは英国の健康とウェルネスの専門家の一人に相談して、それをコンパイルしました。 かなり驚くような靴下テクニックから身体のエネルギーを増強するボタンを見つけるまで、これまでに聞いたことがある疲れと信頼できない治療法ではなく、ウェルネスセットが頼りにしているフェイルセーフトリックです。 下にスクロールして、私たちが今までに聞いた寒さのための最良の治療法の7つを発見してください。そして、あなたは朝までに明るく感じることがほぼ確実です。 ウェットソックスを着る はい、それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私たちを聞いてください。 濡れた靴下を着用すると、風邪から頭痛、睡眠障害に至るまであらゆるものを癒すために、身体の自然の生理機能が働きます。 あなたの足を濡れた靴下に入... 続きを読みます

だから実行を開始したいですか? 始めるための5つのヒント

だから実行を開始したいですか? 始めるための5つのヒント

ランナーは、力強さ、俊敏性、恵みをもって街を駆け抜ける世界のトップにいるようです。 本当に美しいものです。 また、舗道に座っているよりも多くの時間を過ごした人たちのために、それを信じられないほど脅迫しています。 しかし、春が鳴り響き、あなたの新年の決断はおそらく罪を冒してしまいました。水着の季節は数ヶ月しかありません。基本的には、あなたの内側のトラックスターを掘り下げるのに最適な時期です。 あなたが始めるのを助けるために、私たちはトレーナーPatrick Murphyと話をしました。彼はJennifer LawrenceからOlivia Wildeまで誰もが協力してくれました。 マーフィーは「 スーパー・ ムード・ブースター」を実行しているだけでなく、あなたが見つけることができる最も効率的なカロリー・バーナーの一つでもあることを保証しました。 売れた! "欠点は? あなたが適切なメカニックとギアで適切に準備されていない場合、走ることは体にかなり許されないでしょう」とマーフィーは言います。 あなたが右足でスタートすることを確実にするために、Murphyは初心者のランナーにとって5つの最も重要なヒントを紹介しました。 「いくつかは明白に見えるかもしれませんが、初心者がこれらの簡単なステップを見過ごしているかどうかは驚きです。 彼らが何であるかを見るためにスクロールしてください!... 続きを読みます

このダイエットは他の人のように脂肪を燃やし、あなたはおそらくそれを聞いたことはありません

このダイエットは他の人のように脂肪を燃やし、あなたはおそらくそれを聞いたことはありません

ケトジェニックダイエットには瞬間があります。 科学者たちは、この比較的知られていない食事が脳内の炎症を軽減し、脳卒中を予防するのに役立ち、慢性的な被害者の痛みを和らげる可能性があり、糖含量が低いために糖尿病の発症を予防できる可能性があることを発見し始めている。 低炭水化物の計画は、アトキンスの食事やPaleoの食事のように聞こえるかもしれませんが、ケトダイエット(それも知られているように)に焦点を当てるのは、良い脂肪、中程度のタンパク質とほとんどすべての炭水化物です。 Goopは、「体重を減らしたいが、砂糖の渇望を蹴るのに苦労している」人々にとって、それは良いと言われている。 体を脂肪燃焼のマシンに変えることもできます。 これまで、脂肪は敵ではなく、「良い」脂肪を食べることは必ずしもあなたを脂肪にするわけではないことを私たちは皆知っています。 ケトガイドラインに従うと、ケトライフスタイルの健康と脂肪の損失の利益を得ることができるようにあなたの体をハックすることができます。 ケトジェニックダイエットは何ですか? ほとんどの食事とは異なり、ケトン生成食はかなり科学的に重い。 私たちはそれを軽く保つつもりです、私は約束します。 私たちの脳はハイブリッド車のようなものです。 彼らは、グルコースとケトンからの燃料を使用して機能します。 脳がグルコースを拒否されると、代わりにケトンに切り替わりま... 続きを読みます

Lindsay EllingsonによるGIFでの私の5分のヨガルーチン

Lindsay EllingsonによるGIFでの私の5分のヨガルーチン

こんにちはByrdieベイビー! 次の3週間、私はあなたと一緒にいくつかの練習を共有することに興奮しています。 外出先でいくつかのヨガのための最初の準備ができて? 私は過去4年間ヨガを練習してきましたが、私は自分の体と心の両方でこのような肯定的な変化に気付きました。 私はストレスを軽減するのに役立つ正しい方法を学んだだけでなく、私のコアもこれまで以上に緊密であり、あらゆるセッションで私は素晴らしいデトックスを得、夜間はよく眠ります。 私の仕事は私にかなり頻繁に旅行する必要があるので、私はどこでもできるいくつかのシーケンスを思いつきました。私はあなたとそれらを共有することに興奮しています! あなたが自宅にいるか外出しているかに関わらず、これら3つのトータルボディの動きはあなたの体を調子良く保ち、あなたの心は落ち着きます。 あなたのヨガマット($ 20)をつかみ、私のチュートリアル(GIF形式で)を見るためにスクロールしてください! トータルボディファイヤーアップ 1.高木で始める。 2.腰と肩を正方形にして、下向きの犬に戻します。 3.右足を上げて、手と足の間に体重を再分配します。 足を曲げて膝の痛みや痛みを癒してください。 4.右の脚を体に沿わせて、高い板に移動します。 この位置に肘を固定しないでください。 それらを柔らかく保つことは、上腕二頭筋および三頭筋にも運動を与える。 5. ... 続きを読みます

カーディオフォブ、これらのワークアウトはあなたのためです

カーディオフォブ、これらのワークアウトはあなたのためです

私は最近、ランニングを好きになったばかりになったばかりです。 しかし、私は本当にモチベーションの完璧な嵐に巻き込まれたときに舗道だけを叩くだけで、他の多くの場面ではそうではありません。 私がブートキャンプスタイルのクラスにヒットしたことはまれです。 何人かの人々は自分自身を絶対的な危機に追い込む気持ちを愛していますが、私はそうではありません。私は死んでいるような気持ちで汗を流したがります。 インパクトのあるカーディオは私のものではありません。 しかし、私はそれだけでなくてもいいということを最近学んだ。 11月1日に捻挫した足首で脇見をしたとき、突然低インパクトの運動が私の唯一の選択肢でした。 率直であるために、私は激しい心臓を行う ことが許さ れなかったという事実は銀張りのように感じた。 かつては手足を切らずに歩くことができましたが、ヨガ、ピラティス、バレ、ローイングを倍増しました。私はすぐに簡単にフィッターを感じ始め、インパクトのある心臓は必要ありませんでした。 私は、他の多くの人たちと同様に、「低インパクト」は「結果が低い」という誤解の犠牲者になっていました。 「低インパクトは低強度を意味するものではありません」とLAベースのLITメソッドの共同創設者Justin Norrisは、低インパクトのカーディオと抵抗トレーニングを組み合わせたインターバルローイングクラスで、驚くべきフル... 続きを読みます

あなたの朝をちょうど始めるための5分のヨガルーチン

あなたの朝をちょうど始めるための5分のヨガルーチン

朝の人ではない? 問題ない。 ウリヴからのこの5分のヨガルーチンは、あなたの気持ちを1にします。 上記のビデオをクリックして、私たちと話してください:ommmmm。... 続きを読みます

休日の体重増加を逆戻りする8つの確実な方法

休日の体重増加を逆戻りする8つの確実な方法

食べ物とホリデーシーズンは互いに排他的ではありません。 はい、あなたはカレンダー(と、少年は、それを知っていますか)カレンダーに休暇なしの食品の恩恵を受けることができますが、お祝いの期間は、骨温暖化、砂糖の昏睡 - 誘発、mulled、焼き、 )罪悪感を乗せた食べ物。 しかし、新年には、常にクッキーの体重を食べることから、デトックスをうまくいかすためのグーグル・グッド・グーグルに変わる集団的な考え方の変化があります。 毎年、周期的な悪魔です。 しかし、すぐに10ポンドを落とすことを約束する前に、NYCに拠点を置く登録栄養士と栄養学者、エイミー・シャピロは、少し休憩をするように言います。 「休暇の後、誰もが劇的な準備をしていますが、小さな措置を取ると、より一貫性があり、目標を維持できるようになるでしょう」と彼女は示唆しています。 このように、私たちは1月1日に来るように、Shapiroと同僚の栄養士Alissa Rumseyのダイエットと体重減少のヒントを組み合わせました。 新年の体重減少のヒントを知りたいですか? 読み続けます。 フラッシュ・アウェイ・ブロート Shapiroは、休日の体重の一部を洗い流すことができると言います。 「水分を溜めておくと、余分なナトリウムを洗い流すことができ、身体から膨らみやすくなります」とShapiro氏は言います。 「さらに、水をたくさん飲むと、飢え... 続きを読みます

あなたの最初のスピンクラスを取る前に知っておくべき7つの事柄

あなたの最初のスピンクラスを取る前に知っておくべき7つの事柄

スーパーフィットの人(お互いを知っている人)でいっぱいの大きな部屋としてスピンスタジオを想像して、普通のバイクの周りに集まって、チャットして、クワッドを広げると、あなたはあまり遠く離れていません。 SoulCycleやFlywheelのような献身的な次の場所は、初心者のために威圧することができますが、それはあなたを遠ざけるものではありません。 私たちはカリフォルニアのビートバイクのプロに、最初のすべてのタイマーが知りたいと思うヒントを共有するように頼んだ。 (スポイラーアラート:最初に傷つけることを知っているはずです)今年のサイクリング現象に参加する予定ですか? あなたのファーストクラスができるだけスムーズに行くように読んでください! それは怖いことになるでしょう - 遅刻しないでください。 "初めてのスピニングはすでに神経質になっています。授業の前に15分以上着かなければならないので、自転車を知り、快適に感じる時間を持つことができます。" -Beatbikeオーナー/創設者Ashtonホワイトニング あなたの股が汗をかいている。 ふさわしい服装。 あなたのズボンを選ぶときは、汗をかいた股間を見せないような暗い色のために行ってください。 間違いなくスエットパンツと綿をはがしてください。 彼らはあまりにも暑くなり、あなたのモビリティを妨げるでしょう。」 - ビートバ... 続きを読みます