特定の問題領域を対象とするベストワークアウト

私たちは皆、スクワットは太ももを太くする素晴らしい方法だと知っています。クルーニングはあなたの腹筋を目標にしていますが、あなたが望む結果を得るためにどのようにグループクラスを選んでいますか？ 「すべてのエクササイズクラスには、それぞれ独自の利点があります」と、セレブリティのパーソナルトレーナーであるReggie Chambersは言います。 チェンバースはアリソン・ウィリアムズやクリスティーナ・リッチなどのスターと、ニューヨークを拠点とするトップアスリートと共に働いています。 だから誰が私たちのフィットネスの故障を助けるために良い？ 私たちのガイドをクリックして、あなたが最も心配している分野、つまり腹部から腕まで、最もよく働くクラスを見つけてください！

「スピンクラスは、内外のふくらはぎ、太もも、さらにはふくらはぎに作用します」とChambersは言います。 「週に少なくとも3回、最初の2週間で結果を見られる」ボーナスのヒント：チェンバーズは、立ち直り中に抵抗を高くすることを提案しています。これはあなたのコアにも役立ちます！

Chambersは、ヨガは柔軟性と強さを向上させます。 （熱を加えればあなたも解毒されます！）それはスポーツ傷害や筋肉痛のリハビリに最適です。 明らかに、まず医師に確認し、滑り止めマットを忘れないでください！

ボクシングはあなたの腕、肩、および背中を動作させるが、それはまたあなたの中央セクションに役立ちます。 「捻挫と旋回は、あなたの腹筋の筋肉と係合して、通常は痙攣を起こすことはありません」とChambersは言います。 「あなたが実際にバッグにぶつかっていることを確認してください。より良い結果をもたらす抵抗力です。」

「ブートキャンプはトータルの体操である」とチェンバーズは言う。 「ほとんどのブートキャンプのクラスにはたくさんのスクワットが含まれているので、特にあなたの足と臀部」と言われています。チェンバース氏によれば、ブートキャンプレジームを開始してから2週間以内に結果が表示されます。

"ダンスはあなたの足から肩に至るまで全てを動かしますが、特にあなたの腹筋を鍛えます"彼の好きなクラスは？ "Zumbaは最高のトレーニングです。"

「心臓バレのクラスでは、あなたのフィットネスのスタミナを構築することに重点を置いています。 「それはクラスによりますが、あなたはおそらく上半身と脚を一番うまく動かすでしょう」

ピラティスは体全体のエクササイズに大変優れています。チャンバーズは、あなたの肩、腕、中核、脚をターゲットにしており、主な焦点はあなたの中央部と内側と外側の太ももです。 より速い結果を得るためのチャンバーのヒント？ 彼らは異なる筋肉を動作させるので、床と機械のクラスを交互にする。

技術的にはクラスではありませんが、チェンバースは足をトーンアップしようとすると走っていることの重要性を強調しています。 "あなたの腕にも2〜3ポンドの重さを持たせて試してみてください"とChambersは言います。 レジュベネーションの手首の重みを定義して開発する（$ 20）。