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セレブ栄養士がこのダイエットを作ったので、パンとパスタを今でも楽しむことができます

かもしれません 2024

あなたが過去数年間Wi-Fiフリーの岩の下に住んでいない限り、あなたはおそらく、炭水化物は健康的な食事になると個人的ではないことに気づいたでしょう。ケトジェニックダイエットのような人気のあるダイエットは、脂肪とタンパク質をより多く食べながら、真剣に炭水化物を減らすことを主張します。ル・シー。チーズは素晴らしく、すべてですが、炭水化物が人生であるという考え方をしているなら、低炭水化物ダイエットであなたの魂を和らげるラケットの量はありません。

Enter：スーパー炭水化物ダイエット。 前のBiggest LoserトレーナーのBob Harperが叫んだこのダイエットは、「ねえ、炭水化物は大丈夫です。食べてください。 ハーパーは昨年、心臓発作を起こした後に食事療法を採択し、 「スーパーカーブダイエット 」と題された本が出てきました。 しかし、ダイエットには正確に何が伴いますか？ それは実際にあなたのために良いですか？ 炭水化物の愛好家や健康編集者として、私たちはこれを調べることが私たちの神聖な義務であると感じました。 スーパー炭水化物ダイエットについて知る必要があるものはすべてここにあります。

超炭水化物ダイエットとは何ですか？

「超炭水化物ダイエットは、多くの低炭水化物の人気ダイエット傾向よりも、炭水化物とは異なるアプローチをとっています」とRaw Generationの総合的なヘルスコーチと共同設立者であるJessica Rosen氏は言います。 「代わりに、超炭水化物ダイエットは、身体のエネルギーの良い源である栄養密度の高い高繊維食品を食べることに重点を置いています。 基本的に、食事は遅い燃焼の炭水化物（それらが何秒間にあるか）、そして精製された炭水化物と砂糖を食べることに焦点を当てています。

どの炭水化物が許可されていますか？

私たちはあなたが本当に不思議に思っていることを知っています。悲しいかな、ピザのないクラストは、このダイエットに従っているならば、焦がすべき種類の炭水化物ではありません。「超炭水化物ダイエットは、炭水化物を禁止または制限する今日の多くの人気ダイエットとは異なり、それらの多くを可能にしますが、ゆっくりと消化される繊維密度の高い炭水化物を選ぶことに重点を置いています」とIdealFitのヘッドトレーナーおよび栄養士は語ります。

すべてのことが何を伴うのだろうか？ ハーパーはEatingWell誌に、彼のために食べる典型的な日には、無脂肪のギリシャのヨーグルトと朝食用の果実が含まれていると語った。 昼食のためにピーマン、チキン、アボカドとの大きなサラダ; 焙煎した野菜や鶏や魚を玄米で夕食に召し上がる。

誰が恩恵を受けることができますか？

「心臓病やコレステロールが高い人は、炭水化物を制限して脂肪やタンパク質に焦点を当てた食事よりも、健康には優れています。それを超えて、彼女は、このアプローチは、より健康的な風邪の態度を促進することを説明します。「近代的なダイエットのパラダイムの欠点の1つは、炭水化物が悪いことです。これはそうではありません」と彼女は言います。

Mathewsは、このような食事を取ることで多くの人々が恩恵を受けることができると述べています。 「低炭水化物ダイエットを過去に試みた人にとって、炭水化物の取り扱いがあまりにも多く、あるいは病気や他の負の副作用を経験した人にとっては、特に有益です」と彼女は説明します。

「歴史的に、栄養士は最適な健康と健康のためにバランスの取れた食事を推奨しています。理論的には、超炭水化物ダイエットはそれだけです。 「一部の人は、脂肪を燃やしたり、筋肉をより速く構築するのに役立つ他の食事を見つけるかもしれないが、スーパー炭水化物の食事は、長期的な健康生活のための賢明な栄養原理を促進するようだ」

何か欠点はありますか？

上記の食品リストを見ると、複雑な炭水化物と全粒粉に重点を置いていることがわかります。「人口の大部分はグルテンを含む穀物や食品に敏感なので、この食事は誰にとっても、特に慢性炎症状態の人にとっては適していません。あなたはあなたの体を最もよく知っています。あなたがこの種の炭水化物を許容できないならば、このダイエットが流行っているからといって強制しないでください。最高の健康的な食事プランは、あなたが固執できるプランです。

また、体重を減らそうとしている場合、これは最も効果的な食事ではないかもしれません。「効果的な減量食を探しているときに、スーパー炭水化物ダイエットと同じ数の炭水化物を含む食事で脂肪を失うことができない（または非常にゆっくりと失うことができる） Mathewsは説明します。

開始のヒント

「この食事を試したいのであれば、多量摂取量のバランスを取ることだけではなく、空カロリーの炭水化物を食べるならこの方法ではうまくいかないでしょう」とRosen氏は言います。 基本的には、あなたは炭水化物のブランケットを行うことはできません。あなたが食べる炭水化物は、栄養価の高い食品から来るべきです。 「また、毎日の炭水化物摂取量の一部として十分な果物や野菜を食べていることを確認する必要があります。

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