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これはあなたの肌があなたの20代のナッツに行く理由です

かもしれません 2024

私の十代の年の間、そして私の20代前半の大部分の間、私は私の明確な顔色を当然のものとして受けました。「私は本当に勃発しません」と言いました。友人が傷をついている間、またはスキンケアの仕事の詳細を詳述しなければならない場合は、後で笑って言います。私の感情は、ほとんどの十代の若者（劇的に重視）と同じ劇的に振る舞う振り子にまだ乗っていました。私の体が満たされ、高校時代の末尾に変わったので、私はほとんど離脱しました。しかし、少なくとも、私はにきびに対処する必要はありませんでした。

つまり、過去1年か2年の間に、小さくてもそれにもかかわらず顕著な傷がありましたが、私の顎には一貫して居住していました。これらのブレイクアウトのタイミングと配置は、ホルモン関連であることを証明するものですが、それでも私は「私は本当に勃発しません」と言えば、私が嘘をついているような感じです。ああ、それから月に数日の間、私は感情的に不安定で、遅れている郵便配達人の命令が私を涙の危機にさらすことができるという事実があります。それはすべての質問：私たちの20代はちょうど思春期です：続編？

ある意味では、はい。私たちが21歳になる頃（一般的には、少なくとも身体的には、少なくとも完全に成人であっても）、私たちの体は絶えず変化しなくなり、ホルモンが急増します。具体的には、繁殖力のために私たちの主要な年に入ると、私たちのプロゲステロンとエストロゲンレベルは、月経周期に伴ってピークに達しています。これだけで体重の変動、気分の変動、はい、にきびにつながる可能性があります。主な違いは、私たちの青年期のホルモンの予測不可能性とは異なり、少なくとも28日間のタイムラインを持ち、何が起こっているかを思い出させることです。

物事が正常に機能しているときです。体がバランスを取っていないときには、事態はさらに複雑になり、予測できなくなります。

「私たちのホルモンが働いているとき、私たちが10代の頃に覚えているように、彼らは自分自身を表現しています」と健康専門家Nicole Granatoは言います。「私たちの20代は、ホルモンや体内への影響を実際に理解し始める時です。私は多くの女性が不規則な月経周期だけでなく、体重増加、にきび、脱毛や成長を経験することが分かります。私たちが食べる食べ物から来るビタミンやミネラルや欠乏していることを私たちに知らせる私たちの体の方法です。

では、これらの変更をよりうまく管理するにはどうすればよいですか？最初に何を期待できるでしょうか？ あなたのホルモンをどのように扱うかを見るために、以下を読んでください。

あなたの肌

「私たちの体内で何が起こっているのかは外部に反映されています」とGranato氏は言います。あなたの期間に至るまで、それはあなたの皮脂腺をオーバードライブに送ることができるホルモンの変動です（あなたの顎に沿って起こる可能性が高い）。プロゲステロンのレベルが上がると脱水が起こり、肌の色が鈍くなります。

グラナートは、あなたの水分摂取量を単に上げることによってこれを防ぐことをお勧めします。既存のブレイクアウトに取り組むには、AcureのRadical Resurfacing Treatment（11ポンド）を試して、あなたの肌をさらに乾燥させることなく傷を解消してください。

あなたの肌が今月中に乾いている場合、何かがバランスを失っていることを示している可能性があります。あなたのホルモンレベルを違う方法で調節しているので、出生調節は一般的な原因です（多くの場合、これもあなたの肌をクリアすることができます）。しかし、ストレス、睡眠不足、食べ物の不足は、あなたのホルモンにも影響を及ぼす可能性があるため、頻繁に犯行します。

あなたの気分

あなたは、あなたの期間に至るまでの日に突然発症する急性期のプロゲステロンの副作用を責めることができます（排卵時にホルモンエストラジオールは幸せな考えを奨励します）。グラナートは、幸福のために食べることをお勧めします。これは気分が盛り上がるように知られている栄養価の高い食品をつけることを意味します。（ブロッコリーやケールのような十字架の野菜や、魚、クルミ、サツマイモの脂肪酸など）

あなたの体

「体重増加、それを失うのは困難、セルライト、胃の周囲の炎症さえもホルモンの不均衡と共通している」とグラナートは語る。そして、月のその時代には、小さな変動（醜い、鼓動する）がしばしば現状です。（女性時代は膨らんでいませんか？）あなたの最高の攻撃計画は、水をたくさん飲んで、あなたの栄養レベルを確認していることです。「私が人々に思い出させる最も重要なことは、全穀物、健康な脂肪、植物タンパク質90％を確実に摂取して乳製品をカットすることです。「これはあなたがビーガンでなければならないわけではありませんが、体を支えるのに十分な（そして十分に）食べていることを確認したいと考えています。あなたの毎日の補足であなたのすべてのビタミンもあまりにも得ていることを確認してください。そして、良いニュース：あなたの20代は、筋肉を構築して形を整えるのが最も簡単な時です。だから是非、動いてください。

あなたのホルモンをバランスよく保つことについてもっと知りたいですか？ そのトリックを行う食品を見てください。