より生産的な3つの科学的裏づけの方法

私たちは常に私たちの生活を改善する方法を模索しており、それは通常、日常の習慣を変えることから始まります。 物事をうまくやっているよりも、あなたの人生にプラスの影響を与えることができますか？ あなたのキャリアを進歩させたい場合、あなたの仕事を習得し、あなたのスキルセットを急速に広げる能力はあなたに気づくでしょう。 自宅で幸せで健康的な生活をしたい場合は、ごみや雑用を鎮めることで、きれいで組織的な空間であなたが本当に愛していることをもっと個人的な時間で行えるようになります。

ですから、私たちの生産性を高めることを約束するヒントやテクニックがある場合、私たちはすべて耳にします。 私たちは、生産性の高い人々の習慣を模索し、採用しようとします。 我々は効率を奨励するために様々なハックを試します。 私たちは、より生産的な生活を送ることを示唆していることにはほとんど何も触れません。 そこには多くのアドバイスがありますので、実際にあなたのために働く宝石を見つけ出すのは難しいかもしれません。 幸いなことに、科学に裏打ちされた特定の生産性ブースターがあります。 ここではトップピックをハイライトしました。

スクロールしながら、より生産的なヒントを見つけてください！

自然光に自分をさらす

オフィスにいるか自宅で仕事をしているかにかかわらず、仕事をする環境は生産性に大きな影響を与えます。 研究は、壁の色からオフィスの匂いに至るまでのすべてが、あなたがどれだけうまく働くかに影響を与えることを示しています。 あなたの生産性や全体的な幸福に影響を及ぼす最大の要因の1つは、あなたがさらされている自然光の量です。

Northwestern UniversityのInterdepartmental Neuroscienceプログラムの研究者は、自然の太陽がオフィスワーカーに及ぼす影響を記録しました。 この研究は、職場における自然光への曝露と労働者のエネルギー、身体の健康、睡眠、および全体的な生活の質との間に強い関係があることを明らかにした。 より健康で安静になればなるほど、より生産的になるので、できるだけ生産性だけでなく、あなたの個人的および職業的生活に影響を及ぼす多くの面を向上させるために、自然な日差しを十分に晒してください。

動き続ける

机上の仕事では難しいかもしれませんが、生産性を上げたい場合は、動かなければなりません。 あなたは、休憩をとり、常設の机を使用したり、会議を歩くようにスケジュールしたり、実際に机から出て昼食のために外に出ていることを確認することで、仕事中の動きの時間を増やすことができます。 ある研究では、スローモーショントレッドミルで働く従業員の生産性が向上しています。 仕事を終わらせる貴重な時間を切っているように見えるかもしれませんが、あなたの体を動かして血流を増やすことは、あなたが一日中あなたの画面を凝視するだけの場合よりも、

あなたが食べるものを見る

あなたが仕事をしていなくても食べるものは、仕事中にどのように行動するかに大きく影響します。 特定の食べ物があなたの体と脳のパフォーマンスに及ぼす影響を知ることは、あなたが朝食から夕食まで生産性を保つためのより良い選択をするのに役立ちます。 ハーバード・ビジネス・レビューは、食べ物が単なる燃料ではなく、あなたの体に入れたものがあなたの全体的なパフォーマンスにどれだけ重要かを強調しました。 あなたの食生活は、あなたのオフィスでのパフォーマンスに大きな影響を与えます。 あなたが仕事に酔っぱらっているときに、炭水化物やコーヒーが多すぎたり、食事を飛ばしたりすると、非常に有害な結果を招く可能性があります。

生産性を向上させるためのヒントと秘訣は何ですか？ コメントにコメントを付けて、これらのヒントのどれがあなたに役立つかをお知らせください。