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スーパーフードパウダーはあなたを超人にしますか？我々は調査する

かもしれません 2024

「superfood」という言葉が私たちの集団意識の一部ではない時がありました。あなたがマカの粉を散らしてアサイとゴジベリのスムージーを注文した場合、人々はあなたのことを目の当たりにして謎を察知するでしょう。（「うーん、私たちは持っていない」）ケールとキノアは今日、パンとバターのように共通しています。私たちの食生活に栄養豊富な食品を導入することは、より健康的な自己をもたらすだけです。

しかし、実際に食べる必要はありません。あなたもそれらを飲むことができます。それは間違いなく、あなたのスーパーフッドフィックスを手に入れるには、前述のマカパウダーのような植物の粉末化したものを、ジュース、スムージー、コーヒー、お茶のような飲み物に振りかけることです。登録栄養士、栄養士Lauren O'Connorからそれを取ってください。「これらの粉末には、最適な機能とスタミナのために体のバランスをとるための特定の栄養素が含まれており、栄養の必要性を高めることができます。

スーパーフードパウダーの詳細については、さまざまな種類、実行方法、専門家の推奨する内容などをお読みください。

アサイ

ベーコンパウダーから始めましょう。 Açaí果実は今日最もよく知られているスーパーフードの一つです。これらの紫色のアマゾンの果実は、ブルーベリー（基本的に抗酸化物質でスーパーチャージされています）を含む他の果物の対応物よりも高い抗酸化物質含量を有すると言われています。 Food Coach NYCのCNS、Dana Jamesによると、抗酸化物質は体内の酸化ストレスを低下させます。これは重要です。なぜなら「酸化ストレスのレベルが低いほど、老化プロセスは遅くなります」。

Açaíには健康な脂肪と繊維も含まれています。粉状のアサイの健康への影響に関する独特の研究はほとんどありませんが、消化、肌の質、エネルギー、精神的な透明性などを改善するために、多くの人々が誓いを立てています。

スーパーフードパウダーは一般的に、自分ではなく、健康的な食事と一緒に使用します。「バランスの取れた食べ物をベースにした食事の中で使用するのが最も効果的で、毎日の食事だけには必ずしも収まるとは限らない必須栄養素の一部を提供することができます」とO'Connor氏は言います。ダナ・ジェイムズは、「彼らは悪い食事の罪を消さない」と同意する。

クロレラ

クロレラの暗緑色は狂った量の葉緑素によるものです。「これは植物の緑色の色素であるクロロフィルの量が2倍になり、エネルギーレベルを上げることができます。主に体の解毒に使用されますが、多くの人々が消化器系の病気を治癒し予防するために消化管を使用しています。

それがクロレラ、アサイ、または別のスーパーフードであっても、あなたの研究を行い、成分をチェックしてください。「まず第一に、添加された糖分が少ない（存在しない場合）可能な限り最小限に処理された粉末を選択することが重要です。つまり、充填剤、過酷な化学物質、添加物。含まれる成分は体に有益で、消化器系では簡単でなければなりません」とO'Connor氏は述べています。「私の意見では、成分リストを短く簡単に（主に全食品成分で）維持するのが、製品がきれいであることを知る最も簡単な方法です」

スピルリナ

スピルリナは藻類（別名海藻）の派生物です。それがあなたを捨てる前に、それはいくつかの重大な栄養をパックすることを知っている。「 これには必須の脂肪酸であるGLAを含むタンパク質とアミノ酸が含まれており、鉄分濃度も高い 」とオコナー氏は語る。私たちが知っているように、タンパク質は生命の基礎ブロックであり、私たちの毎日の疲労（筋肉）をサポートし、細胞レベルから私たちの体質（例えば、肌や髪）まで私たちの体をサポートする必要があります。酸は私たちの心と脳の健康を支え（健康的な肌や髪に輝きと柔軟性を提供するだけでなく）、気分を改善するのに役立ちます。。

健康な肌、光沢のある髪、タンパク質、そしてエネルギー？はい、お願いします。多くの人々がこのスーパーフードパウダーによって、健康と美容サプリメントの完璧な組み合わせであることを誓うのはなぜか分かります。「これは体にアルカリ化し、農薬、水銀、その他の毒素を除去するのに役立ちます」とジェームズは言います。「私の個人的な好みは、ブルーベリー、カカオ、アーモンドミルク、そして美容用のFUELプロテインパウダー（$ 55）でスムージーに加えられたスピルリナパウダーです。

このフォーミュラで発見されたスピルリナとプレおよびプロバイオティクスは、消化と解毒を助けます。また、髪や肌の自然な美しさを補強し、エネルギーを供給し、免疫力を高めるために配合されています。 Supermodel Elle MacphersonはWelleCoブランドを共同設立しました。彼女はこのサプリメントで誓い、毎日それを取る。（ちょっとしたことに、これを取っておけば、私たちが半分晴れやかに見えるようになるでしょう。

マカ

マカはペルー原産の植物です。 O'Connor氏によれば、スピルリナのような他のスーパーフードと比較してそれほど多くの研究が裏打ちされているわけではありませんが、「タンパク質と必須脂肪酸を含んでいます。「 エネルギー、体力、記憶力、身体的能力を高めることが知られており、更年期症状を改善することが示唆されています。幸福 "と彼女は言う。ジェームズは、エネルギーとともに「 マカはストレスに適応する身体の能力をサポートし、ホルモンバランスを改善することができる」と述べています。 テストステロンへのそのリンクは、エネルギーを増強する（そして「性的興奮を活性化するかもしれない」）。

モリンガ

このスーパーフードパウダーは、インドやパキスタンのような場所に生息するモリンガの葉に由来します。皮膚の健康を向上させる目的で、さまざまな化粧品に含まれていることから、この名前が分かるかもしれません（結局のところ、この研究は皮膚の老化や活性化に有益であることを示しています）。「最も強力な形は葉のものです」とジェームズは言います。「血糖値の低下に関する研究がいくつかあり、精神的敏捷性や認知度を高めると考えられており、肝臓をフリーラジカル障害から保護するのにも役立つ」と語った。

バオバブ

バオバブパウダーは、それを推測しています - バオバブの木です。モリンガのように、高濃度のビタミンCとビタミンBのおかげで、本来のアフリカの伝統的な医薬品の年代に使用されています。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。ジェームズによると、腸内の優れた細菌のプレバイオティックとして機能し、膨化を抑え、より高いエネルギーレベルをサポートすることができます。より多くのエネルギー？我々はそれを取る。

明らかにするために、上に挙げたものの組み合わせを含むことができるスーパーフードパウダーブレンドがある。あなたが本当にきれいだと確信している限り、それは素晴らしいものです。「長いリストを解読したり、成分が何であるか分からなければ、購入する価値はない」とオコナーは語る。彼女は通常、蛋白質の粉末または混合されたグリーンの式に固執する。

「ほとんどの植物をベースにした食事では、私の朝は理想的な量のタンパク質を得るために、私は朝の運動の前に質の高いタンパク質パウダーを使用しています。「実際には、自家製のコーヒー「ラテ」のためにナッツミルクに加えています。 午後遅くになると、スムージーや水分を混ぜたグリーンパウダーが、過度のスナックを避け 、次の食事に連れて行くのを助けてくれます。また、ビタミンや栄養素ビタミンC、ビタミンD、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。

PaleoPro Paleo Protein Powder（40ドル）を試してみてください。これは、草の根の痩せた牛肉タンパク質と卵タンパク質で作られています。PaleoPro Paleo Recovery Powder（30ドル）はサツマイモと卵白タンパク質です。「偉大な味わいは、単に水と混ざり合っている」グリーンパウダーについては、Garden of LifeのパーフェクトフードRAW Organic Green Super Food（$ 27）が好きです。これは、 "養殖されたグリーンジュースブレンド、抗酸化ブレンド、有機芽混合、およびプロバイオティック/酵素ブレンドの組み合わせです。それには、とりわけ小麦草、大麦、ビートルート、亜麻、およびホウレンソウが含まれています。

ジェームスについては、「私はサンポーションを愛している！彼女が言います。「エネルギーを作り、ホルモンを調節し、アルコールを代謝させ、解毒するためにBsを使用するので、誰もがB複合体を取るべきです。 Byrdieのお気に入りはSun PotionのMucuna Pruriens Powder（$ 37）です。ここでそのすべてを読んでください。

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