顔のヨガ101：4顔のリフトの代わりにするためのアンチエイジングの練習

うーん。 それは私達がこの運動を始めるときはいつも作る音です。 それはヨガですが、以前に試したヨガシーケンスとは異なり、ここでは下向きの犬やチャタテンガスはありません。 いいえ、このヨガのトレーニングは顔のためです。 同じ原則が適用されます。あなたの筋肉を動かして外観を強化します。 本当にシンプルです。 Face Yoga Methodの創始者である高津文子さんは、毎日のストレッチが数分で持ち上がり、全体的な色調が上がると言います。 その分を最大限に活用するために、ラインを滑らかにし、目を覚まし、頬を傾け、首を締めるなどの4つの練習を教えてくださいました。

スクロールして、ステップバイステップのチュートリアルをご覧ください！

額毛スムーザー

利点：額の筋肉を弛緩させ、指圧を使用して緊張を取り除くことによって、しわを予防します。

指示：

1.両手で拳を作る。 中央と人差し指のナックルを額の中央に置き、しっかりと圧力を加えます。

2.ゆっくりと両脇に拳をスライドさせながら圧力を維持します。

3.ナックルを静かにテンプルに押し込むことで終わります。

4.さらに4回繰り返します。

ネックリフト

メリット：首と顎を締め、たるみを防ぎ、ダブルチンを強くします。

指示：

あなたができる限りあなたの唇を片側に振りかける（あなたの頬にストレッチを感じるべきです）。

2.頭をその側に回して、頭を約45度の角度に持ち上げます。 あなたの首にストレッチを感じる。

3. 3秒間押し続けます。 繰り返す。

4.相手側を繰り返します。

フェイスリフト

メリット：鼻炎の折り目を滑らかにし（目を笑わせる）、目や頬を持ち上げます。

指示：

1.両方の手のひらをあなたの寺院に置きます。

2.手を上下に押し、顔の両側を持ち上げます。

3.口を開き、「O」の形にします。 あなたの顔を出来るだけ長くするために顎を落としてください。

4.このポーズを5秒間保持します。 もう2回繰り返します。

アイリフト

メリット：垂れ下がったまぶたやたるんだ肌を全面​​に持ち上げ、鼻の折れ曲がりを滑らかにします。

指示：

1.肩を下に押して、片方の腕をまっすぐに持ち上げ、頭の上に腕を落として、あなたの寺に指先を置きます。

2.指先で静かに押して、顔を上下に持ち上げ、頭を肩にかけて胸を開いたままにします。

3.ゆっくりとあなたの口から呼吸しながらこのポーズを保持します。

4.ポーズをさらに進めるには、他の腕に45度の角度で手を伸ばし、息を吐き出すと舌を地面に押しつける。

5.反対側を行い、すべての方法を繰り返します。

アイリフト - 指の配置

あなたの指の配置はこの練習の鍵ですので、ミラーであなたのフォームを確認してください。 あなたはあなたの薬指をあなたの寺の眉の外側の角と薬指に置きます。 ポーズを移動するときにその配置を保持します。

ナマステ。

写真家：Kat Borchart

ヘアとメイク：Barbara Lamelza

プロデューサー：Jenna Peffley

モデル：Shiya

顔のヨガを試したことはありますか？ これらの演習を試してもらえますか？ 下記のコメントを教えてください！