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3今週の週末には驚くほど健康的なワッフルレシピを試す

四月 2024

こんにちは、Byrdie読者！トーン・イット・アップのKarenaとKatrinaです。私たちは好きな健康的なワッフルのレシピを共有しています。私たちのガールフレンドと一緒にブランチをつかむよりも、週末の厳しいトレーニングの後にもっとうまくやることは何もありません。健康的なレストランを訪ねることは、常に楽しい時ですが、私たちはそれを混ぜて、仲間を歓迎しています。あなたの家で食事を分かち合うことがもっと親密に感じられます。（ボーナス：あなたが望む限り長く滞在し続けることができます！）ワッフルはいつも好きな朝のお食事のひとつです。好きな健康的なワッフルのレシピをいくつか共有したいと考えていました。スリミング、栄養価の高い3つのレシピをまとめようとする方法を学ぶために読書を続けてください。あなたの体にそれらを入れることについても良いと感じることができます。

スウィートポテトワッフル

前夜から焼いたサツマイモを少し残しておきますか？あなたの朝食に使用するようにしてください！サツマイモを使用すると、ワッフルが非常にふわふわとなり、通常のアーモンド粉のルーティンが変わります。

3ワッフル、1ワッフルあたり1ワッフル

材料

1個の小さなサツマイモ、焼きと肌を取り除いたもの
1/2カップオートム
1 tsp。ベーキングパウダー
1 tsp。シナモン
1卵
1/2カップ無糖アーモンドミルク
1大さじココナッツオイル、溶かした
1 tsp。バニラ抽出物
ココナッツオイルスプレー

行き方

ワッフルアイロンを差し込んで予熱します。すべての成分を滑らかになるまでボウルに入れます。ココナッツオイルスプレーでスプレーワッフルアイロン。打者の1/4を入れてください（あなたのワッフルアイアンの大きさにもよりますが）。あなたのマシンの指示に従って料理をすることができます。あなたの好きなフルーツ、ギリシャのヨーグルト、または純粋なメープルシロップで一番上に。

プロテインワッフル

我々は、運動後30分で常にタンパク質を取得するようにしています。これはあなたの筋肉に運動から生じる微小涙を修復するために必要なアミノ酸を与えます。このタンパク質は、長くて痩せた筋肉を彫り、代謝を促進します。なぜワッフルのサービングでそのタンパク質を取得しないでください？このレシピは外側にはクリスピー、内側は柔らかいです。それはあなたのワッフルの夢が実現するすべてのものです。

4回のワッフル、1回のワッフル1回分

材料

1/2カップアーモンドミール
1 scoop vanilla Tone It Up Protein（4月17日に米国内の対象店舗で利用可能）
1 tsp。チーア種子
1/2 tsp。ベーキングパウダー
1/2 tsp。バニラ抽出物
3/4カップ無糖アーモンドミルク
1 tsp。ココナッツオイル、溶かした
1卵
ココナッツオイルスプレー

行き方

ワッフルアイロンを差し込んで予熱します。すべての成分を滑らかになるまでボウルに入れます。ココナッツオイルスプレーでスプレーワッフルアイロン。打者の1/4を入れてください。あなたのマシンの指示に従って料理をしてください。あなたの好きなフルーツの上に - キウイ、マンゴー、ココナッツ削り、またはドラゴンフルーツをお勧めします。