このワークアウトは理学療法と同様に背中の痛みに効果的です

私はヨガが痛い背中を助けるかもしれないという考えは、まったく画期的ではないということを認めます。 （深いストレッチと持続的なポーズの強化は、私の机の上に座っている長い一日のうちに何らかのねじれを解消するのに役立つでしょうか？ ショッキング 。）しかし、自分の練習を通して進歩した進歩は、 。 何年もの間、背中の問題でひどい痛みを感じていました。そして最近では、私の肩甲骨の頑固なつまらない神経が、何らかの瞬間に左腕を痛めつける傾向があります。私は、毎日のヨガは昨年末に終わりました。 健康保険の頭痛のない、本当に最高の理学療法です。

これがすべて理想的だと思うなら、私は今や私の側に科学（医師）を持っていることに注意してください： 内科学の実録に掲載された新しい研究は、ヨガは背中の痛みを標的とするための伝統的な物理療法と同じくらい効果的であることを見出します。

研究者らは、研究の320人の参加者（すべてが慢性的な問題を扱っていた）を3つのグループに分けた。 1つは、週12週間ヨガのクラスに参加し、残りのクラスはドロップインクラスまたは在宅練習を受けるように指示されました。 第2のグループは、家庭でのPT練習に加えて、定期的な理学療法セッションに参加しました。 第3のグループは自助の本やその他の教材を手に入れました。

ヨガや理学療法グループの参加者は、痛みの改善はほぼ同じであっただけでなく、全体的な幸福を報告し、外用薬の必要性も大幅に減少しました。

それでも、研究の著者は、 正しいヨガのクラスを見つけることが重要であることをNPRに留意されています。特定のポーズは、他のものよりも痛みを改善するために優れています。 この睡眠誘導姿勢は、自宅で（特に終日座った後）始めるのに最適な場所ですが、スタジオにいるときは、クラス開始前にインストラクターとチャットをすることをおすすめします。あなたの体に、そして彼らは最大のインパクトのためにあなたが特定のストレッチに近づく方法の指針を与えることができます。

そのメモに、ここでかわいいプリントされたヨガマットを拾います。

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