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この恐ろしいことはスピンクラスの後に起こることができます

四月 2024

一ヶ月ほど前、私の兄は、彼と彼のガールフレンドが初めてのスピンクラスになると私に語りました。私の兄弟が（ほとんどの）女性のペダルの中の据え置きの自転車に乗っていることを想像して、家の音楽に追いつくことは何のヒステリックなものでもありませんでした。彼はスピンクラスの仲間 - 30歳の半行動的な人で、恥ずかしがらずに家族規模のファーストフードの食事を食べることができます。

その後、彼は私にフォローアップメッセージを送った。

「低かったのは、インストラクターが「この後に誰がブランチになるの？」と尋ねたときだった。誰もが応援しました。私が立ち上がって困っていたので、一番下にあったのは、作業員の一人が私の回転靴を最後の箱に持ってきてくれたときでした。

私は彼がクラスの後で少し痛いと思った。私は一生に一回のスピンクラスに行きました。座席から一時間のうちに良い場所に詰め込まれた翌日には、背中が痛いです。私はブランチ後の2回目に行きましたが、底なしのブラッディ・メアリーとややフレンドリーになり、地下鉄に乗ることはできませんでした。私の弟のインストラクターが、クラスの後に誰がブランチをやっているのかと疑問に思ったことはありませんルーキーミス。

しかし、私が期待していなかったのは、彼が実際にどうやって痛いのかということでした。 A＆Eの痛みを認めるように。

歩くことができなかったので数日間病院に通っていたことが分かったとき、私はショックを受けました。最初は笑わなければならなかったが。医者は野外で一日持っていたのですか？ A＆Eに送られた若い男ガールフレンドがSoulCycleに彼を連れてきた後、それは起こることを待っている風刺的な記事です。しかし、私は彼の状態の詳細を聞いて、彼らは笑い事ではありませんでした。

それは横紋筋融解症と呼ばれています。激しい運動をした後、骨格筋が裂けて電解質やその他のタンパク質が血流に漏出して、痛み、腫れ、暗色尿および高められたCPKレベル （クレアチンホスホキナーゼ、心臓、脳および骨格筋に見られる酵素）腎臓のチューブに入ると、腎臓の損傷が発生する可能性があります。

私の兄は、あなたの腎チューブにマグロの缶を通すのが好きだと私に説明しました。単に液体を通すのではなく、通路を塞ぐような厚いタンパク質があります。ありがたいことに、ほとんどの場合、腎機能は正常に戻るでしょう - 透析が必要な症例のわずか4％。それでも、私は彼の幸せを心配し、土曜日の午後の運動のクラスがこのような深刻な問題につながったとは信じられませんでした。

状況を考えると、私はこの条件で他の誰かが降りてくる可能性を疑問に思っていました。いくつかの答えを見つけるために、私はClifford Stark、DOと話しました。

「誰かがスピンクラスから横紋筋融解を発症する可能性がありますが、運動中に急速に進行する訓練を受けていない人は、より大きなリスクにさらされます。 筋肉が大きくなるほど、横紋筋融解症が発症する可能性が高くなります。

それはまた、クラスをスピンさせるだけでなく、その原因です。「 運動の多くの他の形態は、 特に大きな筋肉群の強力で持続的な運動を伴う場合、横紋筋融解を引き起こし得る。スピニングは、大きな筋肉群を含む持続的で激しい活動を伴い、その結果、大量の毒素を血流に放出することができる。また、紡ぎは、しばしば形を整えたい訓練を受けていない個人を引きつける活動です」

だから、どうやってこれが最初から起こるのを防ぐのですか？スタークによると、遅く着実にレースに勝つ。

「運動プログラムでゆっくりと徐々に進行し、強度および/または持続時間の急激な増加を避けてください。極端な温度を避けることも最善です。特に、厳密で長期の運動に関連しています。十分に水分を保つことも非常に重要です。これはキャッチアップをするよりも、活動の前に水分補給をすることで最も効果的です。

あなたはまた、特定の薬を気にする必要がありますが、それは状態のための触媒になることができます。多くの処方薬は 、多数の抗精神病薬、リチウム、SSRI、HIV薬（AZTなど）、コルヒチン、抗ヒスタミン薬、うっ血除去薬（プソイドエフェドリンなど）などを含む横紋筋融解 のリスク を 高める可能性があります 。体重減少やエルゴジェニック補助剤などの多くの栄養補助食品は 、しばしば複数の成分を含んでおり、エフェドラ、クレアチン、大量のカフェインを含む横紋筋融解症に関係していることが重要です。アルコールはまたリスクを増やすことができます。 "ああ、私はそれらのブラッディメアリーの後に挑戦して回っていないのが良いことです。

あなたが予防のポイントを過ぎてスピンクラス（または任意の運動形式）に従って自分自身が不動であることが分かったら、直ちに医師に相談してください。「緊急の治療を受けなければならない。積極的な水分補給は、液体と電解質の状態を積極的に監視し、定期的に腎機能を評価することで重要です。

また、頻繁な食事と低脂肪、高炭水化物の食事、および中鎖トリグリセリドの補給を食べることで、ダイエットの運動性を向上させることもできます。（私たちはバードディでこのMCTオイルが大好きです、£30。）

この事件は近い将来スピンバイクから私を怖がらせるほどのものでしたが、あなたのファーストクラスにサインアップしたり、他の運動プログラムをやってみたいと思ったら、先ず医者と話をしてください。スタークはそれにあなたの道を簡単に言った。今のところ、私はちょうどブランチを取るスピンを保持します。

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