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私はダイハードバレルファンでした...私はこのバズを試してみるまで新しいNYCワークアウト

かもしれません 2024

Blanca Padillaをはじめとするビクトリアの秘密のモデルを助けた練習を試してみると、去年のVictoria's Secret Fashionショーの形になって、私は人生の中で最も精神的なトレーニングの準備を始めました。長くて軽い肢に遺伝的に恵まれていることを除けば、これらの女性は、おそらく世界で最も有名なファッションショーに合うように非常に難しく働いています。

当時の私の運動療法には、少なくとも週に2回、バーレのクラスが含まれていました（私が本当に良かった場合は3〜4回）。私はまた、時間があったときに、ここで、いくつかのボクシングクラスに投げたい。私は少なくとも、自分自身を大変恥ずかしくすることなくクラスを終えることができると感じました。しかし、私が学んだのは、何年も過ごした高強度のクラスのどれも重要ではないということでした。以前Pボディーとして知られていたP.volveは、すべてインパクトの低いものです。

「バレのクラスは非常に基本的なステップが欠けている」とP.volveの創設者Pは語った。「あなたの腰に動きがないと、あなたの内側の太ももとお尻のほとんどを動かすことさえできない。フットボールに関連した怪我と理学療法でグレイ・インスティテュートを15年間勉強した後、Pは過去5年間に自分のワークアウト・クラスを開発してきました。これらの経験を通して、彼はトーンを得るための鍵は股関節の動きに関するものだと認識しました。

「あなたの腰に動き、内転、外転、拉致、伸展をしていない場合、それらの拠点をすべてカバーしていないと、あなたのお尻が本当に発達するように常に努力しているわけではなく、太ももをスリムにしてください "と彼は言った。

そのヒップモーションを実際に活動させる最善の方法は、あなたの足の椅子に座っているふりをするキラーパルス、バレエ・バーを伸ばして保持する腕、あなたの好きなトップ40の曲をEDMリミックスに3分間まっすぐに刻みます。それの終わりまでに、あなたの太ももは燃え尽きるでしょうし、あなたは次の週の階段を歩くのが難しいかもしれません。私が思っていたのは、運動が明らかに働いていると思っただけで、短期間の結果しか得られませんでした。

「高強度のワークアウトを持つことは強烈で、あなたはすべてを急いでいる。一般的に何が起こるかを突き抜けている」とP氏は語った。「あなたがプロスポーツ選手でない限り、ほとんどの人が彼らの関節を介して彼らのフォームがオフですので、それは何にもなりません、それはあなたの体から地獄を打ち負かす。

彼は、動きのためにあなたの関節を使用するほど膝と足首にかかる圧力が強くなり、最終的には炎症や腫れを引き起こすと説明しました。

「彼はすべてのことを詳しく説明しているので、彼のトレーニングは良いと思うので、前に見たように、彼の言葉を聞いてフォローしていますが、それはトレーニングにとって重要なことだと思います。一貫している」とパディージャは語った。「このトレーニングはどこでもできるので良いです。正直なところ、私はホテルの部屋でやっています」

5月から11月のショーまで、毎日Pと一緒に仕事をしていました。その結果、彼女の姿勢は大幅に改善され、彼女は腹筋を得たと言います。

Pはルーチンに固執せず、実際にクライアントが腰の動きを開くことを確実にすることに焦点を当てるので、すべてのクラスは異なります。多くの側突風、低速スクワット、そして彼自身がP.Ballと呼ぶ特別な器具の使用がありました。

P.ボールはピラティスボールのように見えますが、圧力がかかりにくく、ストラップが付いているので、両足を割り当てられた穴に通すと、ボールは所定の位置にとどまります。

"私はちょうどあなたが異なった角度を打つとあなたの接続を強化しているこれらの練習を取る。あなたは何も狂っていない、あなたはその筋肉を緊張している。それは活性化とあなたはそのボールを使用し、実際にはそれには第二期の利点がたくさんあることがわかりました。それはあなたの外側の太ももとあなたのお尻の底から地獄を吹き飛ばします。

ボールで、我々は床に当たって、大腿を燃やすために連続してボールを絞った。それはピラティスやバールのクラスのように私を疲れさせませんでしたが、私は間違いなく火傷を感じました。

チャイナタウンのスタジオで行われるクラスを行うことができない人のために、オンラインでP.Volveのトレーニングをダウンロードし、自分の家で快適に過ごすことができます。「私はそれを作って、あなたのフィットネスレベルが何であるかは関係ありません」と彼は言いました。「1対1のトレーニングセッションにしようとして、私は全面的に話している。プログラムのように構築しようとしている」

最も興味深いのは、私はほとんど汗がかからないということです。 Pは実際に結果を見るためには、いくつかのクラスが必要だと教えてくれました。より硬くてスウェットな方が必ずしも良いとは限りません。 4年以上にわたりバレーをしていて、私の上に何が見えるのかを簡単に見て、クライアントが何らかの兆候を示していれば、結局、低いインパクト対高いインパクトについて言わなければならないかもしれません。