セレブ栄養士のように正確に食べる方法

確かに、専門家から助言を得るのは素晴らしいことですが、これらのプロが自分のために何をするかを見つけることは、私たちが欲しい究極の秘密です。 私たちは、医師が健康を保つために何をしているのか、トレーナーがどのようにフィットするようにするのか、栄養士が実際に生活を鍛えるために毎日食べるものを知りたい。
その精神で、私たちは3人のトップ栄養士に手を差し伸べました。そのうちの1人は、グウィネス・パルトロウの承認の切手を持っています。 私たちが有名人の栄養士が何を食べるのかを知りたいと思っていて、食べ物の中から何か創造的な料理のインスピレーションが欲しいのであれば、読書を続けてください！

エリッサグッドマン

栄養士：エリッサ・グッドマン
The Bio：認定されたホリスティックな栄養士で、ロサンゼルスの有名なレストラン、ビーガンCafe Gratitude、マクロビオティックMカフェでクレンズプログラムを作成しました。

スキニー：私は空腹でレモンの水を解毒する強力なプロバイオティクスで私の一日をスタートします（私は大平博士のプロフェッショナル・ストレングスまたはライフ・リニュー・ライフ100億を好む）。
レモンの水に加えて、私のデトックス・トニック（トニック・ココナッツ・ウォーター・ケフィア、ジョージ・オール・アクティブ・アロエ・ベラ、ブラッグ・アップル・サイダー・ビネガー、レモン・ジュース、カイエン・ダッシュ）を初めて飲みます。 私はこれを使って私の免疫システムを増強し、午前中に腸の健康に重点を置く方法として使用します。
私の娘は学校の準備をしている間、私は私たちに抹茶のラッテをマッチさせています（私は私のビタミックスで次のすべてをブレンドします：アーモンドミルク4 ozs、ココナッツミルク4 oz、有機抹茶粉1バニラステビア、ピュアなバニラパウダー、シナモン）を使用しています。 私たちはこの芝生が好きです。 それは抗酸化物質でいっぱいではありませんが、私のエネルギーを保持し、集中力を高めるのに役立ちます。 健康な脂肪（ココナッツオイル）の添加は、私が昼食まで飽和状態に保つのに役立ちます。
私がビタミン、ミネラル、植物化学物質、抗酸化物質を毎日配分していることを保証するために、私はいつも日中いつでも緑色のジュースを持っています。 私のゴーイングブレンドは、ロメイン（緑のためのすばらしいたんぱく質）、セロリ、キュウリ、レモン、ショ​​ウガ、ウコン根の基本レシピです。
ランチミーティングをしていない場合、私は通常サラダを作っています。プロバイオティックなザウアークラウトの大きなスクープから始めて、それを混合したグリーンの上に置いて、冷蔵庫に野菜を入れ、カボチャ、アボカド、クルミオイル、ハーバメアの調味料。 私は自分の好きな自家製のビーガンフォアズアーモンド「マグロ」サラダの一品で仕上げます。
真ん中の午後には、私は通常、私のホームオフィスからクライアントを見ています。アダプテックタルシーティー（聖バジル）を彼らと共有したいと思っています。 私はOmica Organics Steviaを数滴加えます。
家族の夕食は私の家庭の必需品で、私のお気に入りはアボカド・レリッシュ＆ロースト・アスパラガス・サラダのミレー・ファラフェルです。 これは完全な植物ベースの食事の私の考えであり、私の全家族が大好きなものです！ 健康的な食べ物を飲みながら食事をするのはすごくいいです。
ベッドの前に私は400-600mgのマグネシウムを含むレモン水の大きなガラスを持っています。 レモンウォーターは私の睡眠中に私の体のデトックスを助ける一方で、私は目を覚ます気分がリフレッシュされることを保証するこの組み合わせは、リラックスして、

フランクリップマン博士

栄養士：フランク・リップマン博士
バイオ：統合医療機能医師、 新健康ルールの著者、グウィネス・パルトロウ、マギー・ギレンホール、ケラ・セジウィック、ドナ・カランと一緒に働いていたイレブン・イレブン・ウェルネスセンターの創設者

The Skinny：朝食には、チョコレートホエイプロテインパウダー、アボカド、ブルーベリー、グリーンパウダー、MCTオイルのスムージーがあります。 それは私のお気に入りの朝食です。デザートのような味です。
昼食には、オーガニックチキンとケルサラダ、炒めたブリュッセルの芽があります。
夕食は同じタンパク質と野菜です。 私がもっと穀物、果物、お菓子を食べる時、私は困っていました。 体重が増え、血糖値が高すぎました。 今私は砂糖から遠ざかるように非常に注意しています。 この食べ方は、私の方がはるかに優れています。
スナックには、多少のダークチョコレートやチョコレートチーズのプディングがあるかもしれません。 私たちはウェルネスセンターで素晴らしいレシピを持っています：1ココナッツミルク、3大さじです。 シビアの種、ステビアを味わうには、2大さじ。 生カカオパウダー、熟したアボカド1/2、大さじ1杯。 アーモンドバター。 Vitamixですべての成分をスピンしてから、30分冷蔵庫に入れておいてください。 人々は砂糖を切ることが剥奪のように感じることを心配するとき、私はちょうどそれらと一緒にこのレシピを共有する - それはおいしいです。
私の食事は砂糖を低く抑えることに加え、アボカド、ココナッツオイル、MCTオイル、ナッツ、ナッツバターなど、多くの良い脂肪を食べます。 また、私は動物性タンパク質を持っているとき、私は良いソースを選択するように注意しています：オーガニック肉、野生魚、牧草牛と卵を飼育しました。

リサ・デファジオ

栄養士：リサ・デファジオ、MS、RD
The Bio：栄養士と健康的なライフスタイルの一流の専門家、そしてFreshology（J.Loが愛している食事提供サービス）、Perez Hilton、 Shapeの相談を受けた放送テレビのホスト。

スキニー：目が覚めると、私はコーヒーとアーモンドミルククリーマーで一日をスタートします（カリフォルニア農場のバニラアーモンドミルククリーマーが大好きです）。 それはバニラのラテのような味です！ 私はコーヒーが必要で、私はそれを楽しんで、ニュースを見て、電子メールを返す間にゆっくり目を覚ますのが好きです。 私は朝食の人ではありません。 私は午前8時に食べるのが好きではありません！ 私は8時には誰もが朝食を食べているので、自分自身を強制的に食べることはありません！ 私は空腹時に食べる。 私は9歳の息子がいるので、私は彼を準備して学校で彼を落とす必要があります。
その後、私は家に帰って、ジュースやスムージーを持っています。 私は進化防衛のような既製ジュースを手に入れたり、バナナ、アーモンドミルク、バニラタンパク質パウダー、大さじでスムージーを作っています。 アーモンドバターの それは私にエネルギーを与える。 午前中にたくさんの炭水化物を食べると、眠くなります。
ランチは、ロメインレタス、チェリートマト、ダイスチキンブレスト、スライスアーモンド、レーズン、キュウリ、ダイスアップルのサラダです。 私はバルサミコのビネグレットのドレッシングが大好きで、クランチのためにいくつかのプレーンクルトンを投げつけるかもしれません。 私はベーカリーからプレーンなクロイツニーを買い、クロートンとして壊す！ または私はトルコの包みを持っています。これらの選択肢は私の体重を落とさずに私を活性化させます。
私は空腹の時だけスナックを食べます。 私はすぐに食べて、市場で洗い落とした野菜の大皿を買う。 私はジカマチックなスティックが大好きなので、ホムス、オレンジ、スナネパのクリスプでスナックしています。
私がシングルだった時、夕食は8時でしたが、今は息子と夫がいて、夕食は午後6時です！ 私は週に4回料理する。 私はメーカーからローリゼリーチキンを拾いたい（ゲルソンズは私のお気に入りです）。 その後、ブロッコリーを蒸し、オリーブオイルとニンニクの塩で霧吹きして米を作ります。 もう一つのディナーはパンフライドステーキ、オーブンローストポテト、サラダです。 私はいつもタンパク質、でんぷん、野菜を持っています。 私が料理のように感じないときは、Poquito Mas、またはTeriyaki Salmon Veggie Bowlsから柔らかいタコスを地元のレストランYogi's Grillからピックアップします。 夕食後、私は体重増加につながるようにたくさん食べないようにしています！ 甘いものが必要な場合は、レッド・ヴァインズの甘草、フルーツジュース・バー、シャーベット、ココナッツグルテンフリーのマカロンを食べるかもしれません！
全体的に、私は無乳製品、グルテンを含まない地中海料理、私はアルメニア人、イタリア人ですので、私は育ったものを食べました！ 私はチーズとアイスクリームが好きですが、それを食べると、私は顎と頸のいたるところで痛みを吐き出し、肥大します。 だから私はすべての乳製品を避け、私の肌ははっきりしています！ 私はグルテンを避けるときは全体的に疲れていないように全体的に気分が良くなりますが、時にはパスタやフレンチパンを食べたいので、食べるだけです！ 私は1日あたり1400〜1600カロリーを目指しますが、私は食べ物を記録しません。 私は私の頭の中で追跡し、推定することができます。
私は本当にアルコールを飲まない。 ワインは私に頭痛を与え、私は翌日ゾンビのように感じる。 気分が悪い時は、時にはマルガリータやワインを飲みますが、通常は私は指定ドライバーです！ 私はしばしばクランベリージュースを石灰で注文します。 正直なところ、飲み物になると、私は車の中に水のボトルを持っているので、私は水分を保つ。 私はときどきSpriteやSnapple Peach Teaを持っています。 私はダイエットドリンクを避ける - 私はただの砂糖でレギュラーを持っている。 人工甘味料（スプレンダ、スクラロース、アスパルテームなど）は私を肥大化させ、砂糖を渇望します。 あなたが毎日のカロリーに取り組むなら、砂糖を食べてもいいと感じます。
見てわかるとおり、私は健康的に食べていますが、私は自分にある程度の柔軟性を与えています 私はいつもベジタリアンを食べることがありますが、私がPMSであれば、私は自分の体にパスタやステーキのようなものを与えるでしょう！ 誰にも完璧な食事はありません。 あなたはあなたのために働くもの、あなたのライフスタイル、そして2週間だけでなく、長い間何ができるのかを食べなければなりません。

あなたの好きな健康的な食事や軽食は何ですか？ 下記のコメントにお答えください。より健康的な食生活のインスピレーションについては、初心者向けのガイドを植物ベースの食生活にお読みください。