ヨガの学校：Chaturangaをマスターする方法

Chaturangaはマスターへの重要なヨガの動きです。 どうして？ この逆プッシュアップは、クラスでウォームアップとしてよく使用されるヨガアサナ（または一連のポーズ）である太陽の挨拶の役割を果たします。 下向きの犬から逆さまに突き上げて板張りにして床に下ろす動きは、適切に機能するときに三頭筋と中核を強化する働きをします。

ヨガの貢献者であるShona Vertueを一回見てみると、この動きがうまくいくことがわかります。 以下、Vertueは、この動きを把握するときに私たちの多くが直面する可能性のある落とし穴にあなたを導き、あなたはそれをうまくやって利益を最大化することを保証することができます。

Shona VertueのSchool of Yoga Chaturangaハウツービデオを見るためにスクロールしてください。

YouTube：Shona Vertue

ショーナのような体が欲しいですか？ 28日間のフィットネスプランを彼女の本に追加してバスケットに入れる。

次に、Vertueは上向きの犬を習得する方法を示します。