より多くの野菜を食べるための10の卑劣な方法

事実：マフィンはおいしいです。 事実：アイスクリームもそうです。 事実： 野菜を味わうことなく、これらの両方に野菜を追加することができます。 ゲームチェンジャー、我々は知っている。 より健康的で（それでもなお楽しい）生活を送るための終わりのないクエストでは、栄養学者、クリーンライフの著者、 ジェシカ・セペールと話し合い 、野菜嫌いのための最善のアドバイスを求めました。 「野菜は驚くほど簡単に詰め込み、今日のあらゆる食事に浸透します！」と彼女は言います。 "あなたの健康のために1つの変更があれば、それはあなたの緑を食べることです。 それらの多く。 毎日 "どのように知りたいですか？ 私たちはあなたの食事の中にそれらを忍び込ませる 10の方法を持っています - 彼らが何であるかを見るためにひっくり返ってください！

愛の卵？ Sepelは、キノコ、ホウレンソウ、およびアールーグラのような野菜を、あなたが次に決定するタンパク質オプションで投げ込むことをお勧めします

「ケール、ホウレンソウ、チャードなど、あなたが気に入っているものは、実際には、エンドウマメプロテインパウダー、フリーズベリー、アーモンドミルクを含む朝のタンパク質スムージーにブレンドしてください。

あなたが野菜を冷たい、さわやかなジュースに混ぜることは、あなたが熟している熱狂者であろうとなかろうと、気付かずにあなたの日にそれらを加える簡単な方法です。 「活力を増す栄養補給のためにケール、ホウレンソウ、セロリ、ビート、ニンジン、ショウガを試してみてください。

「冒険的な気持ちなら、バナナのパンやマフィンのレシピで搾汁してパルプを使用してください。 "それは湿気と栄養を追加しますが、あなたは緑を味わうことはありません！"

テキーラのショットは激しいので、小麦グラスのショットです。 しかし、テキーラとは異なり、コムギグラスのショットは利用可能な生存クロロフィルの最良の供給源の1つです。 葉緑素はエネルギーの自然な増加をもたらすだけでなく、抗菌性であり、毒素を中和し、血糖を改善し、健康上の利益が得られます。 「それは栄養価の高い勢力であり、免疫ビルダーです。 彼女はオレンジのスライスでそれを追うことをお勧めします。

あなたが知らなかった場合には、冷凍バナナはフードプロセッサーで泡立てて、アイスクリームとよく似ています（それは本当です - 試しました）。 それをより健康的にするために、Sepelはブレンド前にほんの一杯のほうれん草と果実を加えることをお勧めします。 「色を抜けても緑が味わえない」と彼女は言う。 初心者のための良いレシピです。

ハンバーガー愛好家、これはあなたのためのものです。 レタスを積み上げるのではなく、代わりにあなたのバーガーパティーに野菜を注入してみませんか？ 「マッシュルーム、ニンジン、サツマイモ、タマネギ、ビート、黒豆、フードプロセッサーで好きなスパイスを加え、パティを作り、茶色になるまで焼くかグリルするだけです」とSepel氏は言います。 "可能性は無限大！"

あなたのスープの周りに浮かぶ野菜のチャンクのファンではありませんか？ 代わりにそれらを払う。 あなたがホウレンソウとコラードグリーンを嫌うなら、Sepelは自家製のニンジンやバターナッツのスープにピューレを入れて、毎日食べることをお勧めします。

あなたの好きな炭水化物の食事に野菜をこっそり入れる簡単な方法は？ それらをあなたのソースに加えてください。 「パスタソースを調理している間、ほんの一握りのホウレンソウや[arugula]を加えてください」とSepelは言います。 "または、野生の緑やブロッコリーを追加します。"

あなたがポテトチップスとのジェットコースター関係を終わらせようとしているなら、この健康的な代替品、ケールチップを検討してください。 「茎と肋骨を取り除き、大きなものに切り、オリーブオイルを入れ、ヒマラヤの海塩を振りかけるだけです」と、セペールは言います。 彼女は最大のクランチのために300度で20分間それらを焼くことをお勧めします。 ボーナス：野菜を積み込むことはあなたのダイエットの目標にも役立ちます。 「一般的に飢えを抑えたいなら、緑を食べる」とペペルは言う。

あなたは野菜愛好家ですか？ あなたの食事にそれらを吸い込むあなたの好きな方法は何ですか？ 下に教えてください！