健康な女性の5食習慣

健康的な食事を維持することは、時間の欠如、スーパー食品（ケールドラマを覚えていること）の絶え間なく変化する研究、そして圧倒的な量の競争的で高価な食事計画のような様々な理由で困難になる可能性があります。 長い話を簡単に言えば、何を食べるべきか、食べないことについてのノイズがたくさんあります。 最近では誰もが "エキスパート"のように思える。 だから、あなたの時間と過度のストレスを救うために、私たちはその情報を合理化し、ウェルネス界の声から最も一般的なダイエットの習慣を引き出しました。 スクロールしてトップ5を見つけてください。

彼らは朝食をスキップしない

朝食は、その日の最も重要な食事かもしれないので、健康的な足で始めることが重要です。 まず始めに、毎朝、似たような食べ物に固執すること、また、卵白、オーガニックの果実、ホウレンソウ、アボカドを考えることはあまりにも複雑ではないことが分かります。 スムージーにこだわってください。 一度あなたがそれに慣れたら、認定されたホリスティックな栄養士のエリザベス・スタインは、キッチンで少し時間を過ごす時間がある週末には、健康的な朝食のためにいくつかのおいしいレシピをこぼしました。

彼らは全食品を食べる

ハリウッドのウェルネスで考える最初の名前の1つは、Gwyneth Paltrowです。 彼女は、クリーンのような健康的な生活と排泄ダイエットの大ファンであり、それはあなたがそれを推測し、きれいで、全体の食べ物だと思っています。 凍ったディナー、ファーストフード、ほとんどのテイクアウトのような、たくさんの添加物を含む食品が出ています。 彼女は、有機農産物、痩せた動物たんぱく、ナッツ、非グルテンの穀物、デンプンに焦点を当てることを奨励しています。 彼女は健康なレシピの本、 It's All Good （$ 19）を書いた。

彼らはポストワークアウトを補充する

運動後、あなたの体は回復モードにあり、あなたの代謝はオーバードライブしています。 補給するための正しい食糧を消費し、炎症を減らし、再水和が鍵となります。 植物栄養サイトベガの全国教育者とRHN、エマ・アンドリュースとの私たちの独占インタビューから、運動後にどの食べ物を手に入れるべきかについての特定のリストがあります。

彼らはソーダを飲まない

事実：ソーダを消費することは、あなたの体にできる最悪の事の一つです。 医学雑誌「 ハート 」に掲載された研究では、飲む飲料は2缶のみで、心臓病のリスクが上昇することが証明されています。 代わりに、Vita Coco Coconut Water（12パック、16ドル）のような甘い代替品をお召し上がりください。

彼らは健康な脂肪を消費する

そうです、3人の栄養士によると、体の消化に適していると考えられる脂肪がいくつかあります。私たちはすべて、それらをできるだけ早く私たちの食料品リストに加えるべきです。 ご存じの方：アボカド、生ナッツ、ココナッツオイル。

あなたはこれらの健康的な食事のルールに従っていますか？ 私たちは別のものを知っているべきですか コメントにあなたのために最適なものを共有してください！

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