どのくらいの水は本当に飲むべきですか？

私たちは、「8オンスの水を毎日8本飲む」という言葉は、ベッドの前に必ず顔を洗っておかなければならないと言われている回数にほぼ等しいと聞いています。 しかし、後者は普遍的に合意されていますが、1日に飲むべき水の量は灰色の領域です。 そして、水分を保持することは、身体を最高の状態で機能させるために不可欠であるため、私たちの運動を蹴るのを助け、肌を明るく輝かせるようにするための鍵です。いう。

では、1日に飲むべき水量はどれくらいですか？ 私たちはVandana Sheth、登録栄養士、栄養学栄養学院のスポークスマン、Cynthia Sass、RD、 ニューヨークタイムズのベストセラーSASSの著者とおしゃべりしました！ 自分自身をスリム：征服欲望、ドロップポンドと喪失インチ 、スクープを取得する。

あなたが実際に飲む水の量を調べるために読書を続けてください。

マジックナンバー？

シェース氏は、「毎日必要とされる水の眼鏡は1つだけではありません」と述べています。健康や活動レベルのような多くの要因が、飲む水の量に影響するためです。女性のために1日当たり9杯の水をお勧めしますが、その水はすべて実際に飲んでいますか？次のスライドで調べてください。

あなたのフルーツと野菜を食べる

あなたの野菜を食べるもう一つの理由は？ 果物やその他の液体とともに、あなたの水の目標を達成するのに役立ちます。 実際、Sassは、毎日の体液の必要量の約20％が、私たちが食べる食物によって満たされていると言います。 Shethによると、スイカは91％の水で、ショコラは89％の水ではあまり遅れていません。 彼女はまた、コーヒーと紅茶が利尿薬であるという神話が暴露されたことを指摘しています。つまり、朝の黒いコーヒーを集計に追加することができます。 一方、ワインは、残念ながらまだ乾燥しており、カウントしていません（チェックしました）。

慎重に言えば、サスは、レモネードやジュースなどの甘い飲み物を過度に飲み込むことに注意して、水分を保つのを助けていると思っています。ストレートな水は今でも最良の方法です。

それはあなたが体重を失うのを助けることができる？

要するに、はい、シェースは言います。 彼女の減量クライアントが飲む水のオンスの量を見つけるために、彼らは彼らの体重を半分に分けます。 だから、120ポンドの女性は1日に60オンスの水を目指すだろう。 Sassはまた、より多くの普通の水を飲んだ人々がより健康的な食事（繊維を多く食べ、砂糖を減らし、カロリーの少ない食品）を食べる傾向があることを研究によって示しています。 さらに、食事の前に2本の水を飲むと、消費カロリーが少なくなっていることが他の研究で分かっています。

それを働かせる

あなたのスピンクラスで汗を流している間、あなたの体は交換が必要な体液が失われています。あるいは、頭痛、疲労、脱水症の他の症状にお気遣いください。 サスは、運動の2時間前に2カップの液体（さらに、純粋な水が最も良い）を飲み、体育の15分前にカップ2個を飲み、次に水分を溜めて15分ごとに半分のカップに入れて、健康。