ここでは部分制御されたクリスマスディナーが実際にどのように見えるか

お祝いの季節は、幸運にも残念なことにマラソンスタイルの食事と同義です。 一方で、我々はいくつかの七面鳥、ローストポテト、熟したワイン、クオリティ・ストリート、ミンチ・パイなどに飛び込むことに非常に興奮しています。 それどころか、我々はウエストラインが締め付けられると直ちにそれを後悔することを知っている。 私たちはむしろ、私たちがそれをよく知らない休日のテーブルで、その二番目のいとこのように扱いたいという「節度」と呼ばれることがすべてあることを知っていますが、今年は真剣になっています。

今シーズン（そして今後も）部分調整食にこだわるために、ニューヨークのトップバランスニュートリションの創始者であるマリア・ベラの助けを求めました。 しかし、あなたが食べるべき種類の食べ物の量をどのくらい多くレイアウトするかを決める前に、ベラはあなたの食事に従うためのいくつかの重要な基本原則を設定しました。 最初にまず、彼女はあなたのパーティーに向かう前に、（ホムス付きのゆで卵のような）たんぱく質パックのスナックを食べることを提案します。 この方法で、あなたは空腹が少なくなり、食べ物の昏睡状態になる可能性は低くなります。 次に、彼女はあなたのプレートをタンパク質で始まり、炭水化物で終わることを提案します。 たとえば、七面鳥から始め、マッシュポテトで終わります。後者を食べる可能性が高くなります。 水分を溜めるためには、食事中に十分な水を飲むようにしてください。 最後に、デザートの時、ベラは3回のお酒を飲むことを提案します（あなたはいつも最初と最後の噛みを思い出します）。 クリスマス・プディングとブランデー・バターがあると、私たちは知っていることは知っていますが、食事をした後は、少なくともあなたの甘い甘味を満たします。

今、その部分に！

油脂

油脂と、クリーミーな一貫性（バターのようなもの）があるものについては、経験則はうまくいきます。 あなたの親指のサイズ、または小さなサイコロ以上のサイズを取らないでください。

タンパク質

リーンタンパク質の推奨される部分のサイズ（健康であることを競争している場合は、 痩せた脂肪の牛肉に重点を置くことはあなたにはあまり役立たないでしょう）はカードのデッキですが、健康な（そして充満している）タンパク質の真の主張者であるベラあなたは間違いなくこの分野でもう少し楽しむことができると言います。

果物と野菜

ベラは、野菜（特に緑）のサービングには一般的にカロリーがあまりないので、食事中の野球の大きさ（またはあなたの拳の大きさ）以上のものを絶対に拾うことができます。 果物の場合、Bellaは1日に2つの拳銃を持っていることを示唆している。

穀類

米やキノアのような全粒粉については、半カップ（調理済み）、またはスヌーカーボールのサイズを食べる。 しかし、ベラは一食当たり一澱粉（一粒の全粒粉パンまたは米半カップのような）をつけることを示唆しています。 ちょっと、私たちはあなたの部分が必然的に楽しいと見ているとは言わなかった！

ポテト

ジャガイモの場合は、コンピュータのマウスサイズの部分に固執しますが、ピーラーには届きません！ ベラ氏によると、皮膚は繊維のすべてが見つかった場所です。 私たちは、クリーム状のバターのマッシュポテトを愛用していますが、間違いなく素焼きポテトに乗ることができます。

私たちは次の人と同じくらいワインを愛していますが、今年のホリデーシーズンに本当にあなたの部分を見ようとするなら、コーナーを切らなければなりません。 ベラはワイン1グラスの部分の大きさは5オンスだと言っています（私たちが知っているのは、あなたが望んでいた休日の "応援"ではありません）。 測定を少し楽にするには、Wine-Trax Measuring Wine and Beverage Glassを試してください（2番目または3番目のガラスがある場合は、誰にも知らせません）。

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