ダイエット

最も有効な7つの脂肪燃焼食品

四月 2024

あなたの代謝を高めるために探しているなら、適切な栄養は、ジムの外で簡単な解決策を提供することができます。あなたの食生活に脂肪燃焼食品を組み込むことで、甲状腺の機能を高めることができ、体全体を自然に解毒するようにシステム全体を改善することができます。脂肪燃焼食品は、アボカドからリーンタンパク質まで、筋肉量を増やし、欲求を減らし、キックスタートの体重を減らす上で非常に貴重です。

自然に高い熱発生効果を持つ食品は、あなたの代謝不良のための最高のバングを提供します。あなたが噛む時でさえ、カロリーを燃やすでしょう。また、代謝を急増させる特定の栄養素や化合物がいくつか存在します。余分なファットストアのボディを取り除くための私たちの好きなピークパフォーマンスの食べ物もまた、キッチンでの喜びになります。あなたが毎日楽しみにしているルーチンを確立することは、成功のためにあなたを設定します。

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脂肪を燃やすには良い脂肪が必要です。アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は脂肪燃焼ホルモンをトリガーすると同時に、運動のための完全なエネルギー増強として役立ちます。アボカドには、インスリン放出を鈍らせ、カルシウム吸収を高めるマンノヘプトロース（mannoheptulose）も含まれています。彼らはまた、抗酸化物質と低カロリーのビタミンが豊富な燃料でいっぱいです。 ニュートリションジャーナルに掲載された研究によると、新鮮なアボカドの半分を昼食で食べた参加者は、その後何時間も食べる意欲が40％減少したと報告しています。（私たちは、ガメガモールは生命力であることを知っていました 。）あなたの毎日の食事にグルコースとインスリン反応を安定させるためにいくつかを加え、食事時間の後に長く飽き飽きしたままにしておきます。

完璧なアボカドを選ぶ方法を知りたいですか？ 私のDomaineはそのためのガイドを持っています。

酸化防止剤が豊富な緑茶で代謝を高める。コーヒーに栄養素と低カフェインの代替物を積んだ緑茶の利点には、自然な脂肪燃焼能力に加えて、脳機能の向上、渇望の抑制、気分の改善などがあります。緑茶は、体内のフリーラジカルを減らし、がんのリスクを低下させることも証明されています。毎日数本の眼鏡（4つのカップが代謝を促進するのに十分です）を持っているか、私たちの好きな簡単な抹茶のレシピを試してみてください。強力な緑茶粉末は日陰で生育し、光合成を減らし、植物のアミノ酸レベルを高める。儀式のアジアのお茶、抹茶は強力な量のカテキン、強力な抗酸化物質をパックし、自然に体を解毒します。

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オメガ3脂肪はインスリン感受性を改善し、したがって自然に腹部脂肪をトリミングする。完璧なタンパク質である卵には、体内の軟骨を腐らせる酵素の産生を抑制することによって炎症を自然に軽減する9つの必須アミノ酸と多価不飽和脂肪が含まれています。あなたが残酷でなく、倫理的に調達された動物製品を選択していることを確認してください。あなたが今までに持っていた最高の卵のためには、地元の農家の市場に毎週農場の新鮮なバージョンを打つことを強くお勧めします。余計な費用をかける価値があります。

明らかにされたバターは、驚くべき健康食品のリストのトップにあります。「脂肪は多量栄養素の中で最も誤解されている可能性が非常に高い」と栄養士のRenee Fittonは述べている。「脂肪は私たちの健康にとって不可欠です。トランス脂肪酸は重大な健康障害を引き起こす可能性がありますが、バターに含まれるような他の脂肪は、適切な栄養に不可欠なものです」炎症を軽減する一価不飽和脂肪酸である酪酸が高く、ギーは消化が非常に簡単でビタミンA、 D、EおよびKを含む.Gheeはまた、共役リノレン酸、毎日消費されると除脂肪体重を改善するオメガ-6脂肪酸を含有する。あなたの毎日のルーチンにギーを追加することで効果的な体重減少を増やすことができます。私たちはそれも狂ったおいしいと言いましたか？

著者と遅い炭水化物ダイエットの主張ティモシーフェリスは、グレープフルーツのいずれかの大きな食べ物の繁栄に先行する用量で誓う。フェリスはグレープフルーツジュースを使用して、安定した血糖値を維持することを推奨し、「チートデー」で余分な炭水化物を消費するインシュリンスパイクを相殺します。グレープフルーツは可溶性繊維が高く、消化に時間がかかり、果物を軽い食欲食事の前に消費されたときの抑制剤。ごちそうの前にグレープフルーツジュースを1杯飲むと、カロリーの消費を抑えることができます。