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新しい研究によると、病気の欠席は過去最高を記録した

四月 2024

起きて病気を感じるよりも悪いことはありません。それは仕事であなたの焦点を台無しにすることから完全にあなたを捨てて、あなたが一週間中冬眠し、友人や家族から隠れてしまうことに至ります。しかし、病気の不在が英国で1993年以来50％以上も減少しているとの国家統計調査の新しいオフィスによると、私たちのかなりの数は病気にかかっていないということです。これは、私たちが休息しなければならない時に、ますます多くの人が力を入れていることを意味します。

しかし、より良くなるために、時には安静が必要です。あなたが回復するために1日か2日が必要な場合は、自分自身に親切にして、判断を下してください。しかし、あなたがすぐにあなたの足に戻って欲しいのであれば、実際に結果を速めるために実際に働く救済策を明らかにするためにいくつかの調査を行いました。

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1.鍼治療を試みる

鍼灸は、あなたの神経系をリセットし、毛細い針の挿入を通してあなたの体に栄養を与えるのに役立ちます。「小さな針があなたの体に入ると、それはあなたの神経系が目覚めて針を「攻撃」するまでの「侵略」とみなされます」とビバリーヒルズのVie Healingの主任鍼灸師であるMona Danは言います。「神経系の交感神経（興奮）と副交感神経（リラックス）部分は、侵攻と戦うために最高のパフォーマンスで作業を開始する」すべてをスムーズに動かすためには体内トレーニングのように考えてください。「中国のハーブを含むことで、体全体の免疫力のために血液を強化することができます。気分の変化前にこれらの様式で体を癒すことは、季節性の変化にうんざりすることなく続けるために不可欠です。

2.外出する

「天気が許せば、自分が屋外に座って光線をつかむことができます。ビタミンDのレベルが上がり、体が自然にリラックスして小さなバグにぶつかるのを助けます」

あなたの食べ物の選択肢でスマートになる

あなたが寒いと感じるとき、あなたの食事は違いを生みます。「食べ物は病気の身体を傷つけることができ、風邪を癒すために血液を増やすのに役立つ」とダンは指摘する。あなたの部分が小さいので、体が過度に大量の食事を消化するのではなく、病原菌と戦うことができるようにしてください。あなたの食生活に発酵プロバイオティックを含める（あなたの消化を助けるために各食事の後のコンブチャのショット、そしてあなたの免疫力のような）。「冷たくて生の食べ物や飲み物は避けてください」とダンは指摘する。「サラダやアイス飲料が含まれているので、体の血管を狭くして戦闘力を弱めます。ショウガと小麦グラスを試してみてください。そのために大量のジュースを避けてください」

4.あなたのトレーニングをスキップする

あなたのエネルギーレベルを維持することが最重要であり、正しい食べ物を食べ、通常の運動処方を避けることによってこれを行うのが最善です。「あなたの体は安静が必要であることを伝えており、激しいトレーニングで身体を疲れさせることは助けになりません」とダンは説明します。「あなたの体が何を言っているのか聞いてください！これは栄養補給の時間です。あなたのエネルギーが良いバランスを保つのを助けるために、あなたのストレスレベルを上げないようにしてください。

5.温かい滞在

それは明らかに聞こえるが、あなたが寒いと感じるときにはスカーフを着用し、首を覆っておいてください。「中国医学では、首の首は体内に病原体が入る場所です。腹と背中を覆っておきましょう。亀裂のある窓やファンの前に座らないようにしてください。温度で。同様に、シャワーを浴びたままにする前に、完全に乾いて暖かいであることを確認してください。 "あなたの髪を洗うときは、眠りに落ちる前に完全に乾かすか、家を出てください。あなたの体温は一定に保たれ、体はバランスが取れています。解毒する。

6.スリープに行く

"あなたが十分な睡眠を取らなければ、あなたの免疫システムは弱くなります"とアレルギーとアレルギーと喘息ネットワークの免疫学者、Purvi Parikh博士は説明します。「疲れてストレスを感じると、免疫システムが遅くなる可能性があります。寒さに闘うときは、それを最善を尽くす必要があります。適切な睡眠を取ることは、体が衰弱した場合、より病原菌の影響を受けやすい。

7.あまりにも近づけない

これは少し過激ですが、可能な限り密接な接触を避けることが重要です。 Parikh氏は、「クレジットカードでの購入に署名するときは自分のペンを使用するか、店を出るときはアルコールベースのハンドワイプを使用してください。ドアノブ、階段のバナナ、電子レンジや冷蔵庫のハンドル、リモコン、携帯電話、さらにはコンピュータのキーボードまで。

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