長持ちする健康なデトックスダイエットの5つのヒント

私たちはモデルの頭脳を日中出しして、常に彼らの薬用キャビネットと台所用食器棚にこだわって、謎めいたモデルの秘密を明らかにする。 これらの取り組みでは、きれいな食事や砂糖を避けることについて多くのことを聞きますが、栄養学の学位を取得したモデルのダイエットのヒントはほとんどありません。 それはAlicia Rountreeで見つけたのとまったく同じです。 モーリシャスのモデル（彼女はアイランドヘアとそれを証明する青銅色の輝きを持っています）は、認定栄養士やレストラン経営者です（彼女は知識を実践することができなければなりません）、そして今日は彼女の秘密を私たちと共有しています。

ほとんどのデトックスダイエットは、極端なジュースのクレンジング、マスタークレンジング、またはグレープフルーツのみを食べると、短期間に体重を減らす可能性がありますが、長期的にはそうではありません。 本当にデトックスすることは、あなたの食習慣を変えることです。そして、それらの余分なものを塵の中に残すことです。 私はあなたのシステムに安らぎを与えることは素晴らしい考えだと思いますが、週に飲み物を飲むような、ショックや体が飢えているときに起こることは、あなたが飢えてしまったり、あなたが食べることが許されているときは、メニューのすべてを注文します。 これは、システムが非常にきれいで、デトックスされているので、脂っこい食べ物や過食があなたのシステムを汚染し、あなたの浄化を開始する前よりも多くのダメージを与えるからです。

デトックスとは、悪い方を液体のいいダイエットに置き換えることを意味します。 永続的な結果を持つ穏やかなデトックスのために、私の5つの実証済みのヒントを読んでください。

シンプルスワップを作る

小さな変更から始めます。 ミルクチョコレートをダークチョコレートに交換 冷凍したオリーブオイルやバターの代わりにココナッツオイルを使って料理を試してみてください。 揚げる代わりに焼く。 食べ物を高品質の食品に置き換えてください。しばらくすると、あなたの体は「悪い」食べ物を食べることをやめるでしょう。 代わりに、食べ物全体に栄養を与えたいと思うでしょう。

食料品リストを手に入れる

ウコン、ジンジャー、緑茶、ベリー、ニンニク、ビートルート、アブラナ科野菜などのスーパーフードを食事に加える意識的な努力をしてください。 これらはすべて身体の解毒に役立ちます。 これらの成分を含む美味しいレシピがたくさんあります。あなたのお気に入りを選んで、新しいものを作る方法を学びましょう。

あなたのフルーツインテーク時間

あなたが果物を食べようとしているなら、朝にそれを食べ、それがあなたが食べる最初のものであることを確認してください。 フルーツは消化に時間がかかりませんので、最初にそれを食べ、何かを消費する前に20分待ってください。 これは、他の食品が消化に時間がかかるためです。 後にフルーツを食べると、それはあなたのシステムの他の食べ物の上に座ります。そのため、デザートのフルーツを食べるのがベストアイデアではありません。

節度のあるジュース

ジュースを1週間飲むのではなく、1週間に1日ジュースを飲んで、ジュースの大半が野菜であることを確認します。フルーツの砂糖は高くなります。 あなたはまた、ジュースを飲む代わりに、栄養豊富なスムージーのために1回の食事を交換することもできます。 私は、バナナ、パイナップル、エネルギーを増やすためのマカの粉、アーモンドミルク、そしていくつかの日付で作られた朝食のスムージーを作っています。 あなたはまた、追加された栄養のためにあなたの好きなタンパク質パウダーを加えることができます。 このスムージーは、私の朝をオフにします。そして、私は一日中不健康なものを食べる可能性は低いです。

飲み干す

私は十分に水分補給を強調することはできません！ あなたの体は穏やかなクレンジングプロセスを経ていますので、十分な水を飲むようにしてください。 毎日少なくとも2リットル以上を吸うことをお勧めします。そうすれば体内の毒素をすべて洗い流すのに役立ちます。

最終的には、自分で簡単に覚えておいてください。 ある日、あなたのデトックスを襲ったら、明日は新しい日であり、いつでもより健康的な選択をすることができます。

次に、Rountreeは、あなたのパントリーに保管しておくために、そこで最も健康的な成分についての彼女の洞察を与えます。