あなたが朝食を食べるのをやめるべき食べ物13

あなたのお母さんが教えてくれたように、朝食は今日の最も重要な食事です。 それはあなたの新陳代謝をキックスタートさせ、あなたが休息の夜から行動の日に移行するために必要なエネルギーを与え、あなたが欲しがって食べる残りの食事のトーンを設定します。 残念ながら、良いよりも害を及ぼす朝食用食品が数多くあります。 自分のルーチンからカットしなければならない13の食品をスクロールしてください。

ベーコン

ベーコンは二日酔いの夢のもので、そこにとどまるべきです。 残念ながら塩辛い肉は飽和脂肪やコレステロールが高く、しばしば頭痛の原因となる硝酸塩で大量に処理されます。

クリームチーズまたはバターのベーグル

クリームチーズ、バター、サプリメント、または単独でベーグルが最も人気のあるアメリカの朝食のオプションの1つですが、それはまた非常に小さな栄養価（繊維、タンパク質、全粒粉など）を持つ空の炭水化物の塊です。 1つのベーグルを食べることは、4つのパンを食べることと同じです。

朝食バー

多くの場合、朝食バーは砂糖とカロリーの点でキャンディーバーと変わりません。 そして、あなたは朝食のためにチョコレートバーを食べませんでした（うまくいけば！）。 全体の穀物、繊維、およびタンパク質を賞賛するより健康的な選択肢でさえ、チョコレートと甘い殻でキャンディーコーティングされており、少なくとも加工された成分でいっぱいです。

チョコレートナッツスプレッド

同様に、ヌテラにはナッツが入っているので、ヌテラは栄養価がありません。 天然ナッツバスターと比較できない、甘い、チョコレートのスプレッドです。

オレンジジュース

彼らは空の砂糖とカロリー以上のものではないので、多くの栄養士が水ではない液体をスキップすることをお勧めします。 オレンジジュースは最大の犯罪者の1つであり、砂糖の缶に比べて砂糖の量が多い従来のほとんどのブランドがあります。

低または無繊維の梱包された穀物

多くの繊維やタンパク質を持たない穀類は空カロリーのもう一つの源です。 砂糖を加えて血糖を上げ、消費した直後に空腹になってしまいます。 朝食を最大限に活用するには、少なくとも4グラムの繊維を含む穀物を目指すべきです。

ドーナツ

ベーグルの白い小麦粉の炭水化物を取り出し、チョコレートナッツの砂糖と混ぜ合わせてから、すべてを深く炒めると、ドーナツがあります。 確かに、あなたは通勤通勤時にドーナツを定期的に服用しているわけではないでしょうが、彼らは本当に朝食時に食べる最悪の食べ物の一つです。

ファンシーコーヒードリンク

フレーバーシロップ、ホイップクリーム、ハーフアンドハーフ、カラメルソースなどのアドオンは、通常のコーヒーやラテをカロリー爆弾に変えます。 少しスキム、アーモンド、大豆、または他のナッツミルクで安全な側にピックアップを保ち、甘いトッピングをスキップしてください。

店買取グラノーラ

多くの場合、店頭購入のグラノーラは砂糖で覆われています（グラノーラの塊を覆う砂糖顆粒を本質的に味わうことができます）。 だから美味しいとは言えますが、持続可能な朝食オプションよりもデザートトッピングのほうが多いです。

マフィン

あなたが一からそれを作っていない限り、「健康な」マフィンを見つけることはまれです。 加工されたマフィンには、白粉、砂糖、硬化油、および防腐剤が含まれています。

マルチグレインパン

多くの棚用パン（マルチグレインのものでさえも）は最初のいくつかの成分の1つとして砂糖を含み、それを新鮮に保つための他の防腐剤を全部含んでいます。 代わりに、最も健康的な成分と防腐剤を含まない凍結​​した発芽したパンを試してみてください。

パンケーキ

パンケーキは、ほとんどの場合、バターとシロップの形で脂肪と砂糖を添えて加工された白粉が加工されています。 彼らはあなたの血糖を急騰させ、食べてからずっとずっと空腹になってしまいます。

ワッフル

ワッフルも栄養価が欠けています。 あなたが本当に1つを渇望しているならば、それは全体の穀物であることを確認してください（そして砂糖をその主要成分の1つとして挙げません）。 また、ピーナッツバターの大さじと、新鮮なフルーツフルーツを添えてください。

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