私が1つを得た後に実現したパーソナルトレーナーの5つの利点

私が大学院を始めた後の最初の夏、私は自分の人生の中で最高の形をしていました。 私はYMCAで水泳のインストラクターとして働いていました。休暇中にジムに出かけ、ピラティスを走り回りました。 私は私のことを信じて、全身を高校のジムクラスで震えて走ってきた人にとって、大きな成功を収めました。

しかし、卒業してフルタイムの仕事を取った後、私の進歩はぎこちなく止まった。 私は遅い時間に仕事をしていましたし、アルコールをもっと飲んでいました。 私が得た最大の練習は、毎月のヨガの授業やテーブルから私の口に私のワイングラスを持ち上げることでした。 私は自分の体を認識することさえほとんどなく、私が今までに持っていたほとんどのものを体重測定しました。 この実現が切れたときのように、私は彼のボーイフレンドのジムへの招待状を引き続き辞退しながら、毎月ニューヨークスポーツクラブに寄付をしました。 私は悪循環の中で立ち往生していました。私はすぐにそれについて何かをする必要がありました。

事は、私がフィットネスの溝に入るたびに、私はそれを愛していました。 私は激しい汗をかくトレーニングの後にとても力強く感じました。その結果、私の自信にも火がついたので、私はジムを "憎む"ように成長したという事実が、この憎しみを絶えず永続させていました。 私はジムの人になる能力があることを知っていた、私はちょうどそこに着く必要があった 。 間もなく、私は自分のお尻を蹴るために第三者を必要としていたので、ニューヨーク市のFhitting Roomでトレーナーとルルレモン大使のSimon Lawsonとの最初の個人トレーニングセッションにサインアップしました。

私が緊張していたと言うのは控えめな言葉でした。 私はあなたの顔に叫んだ指揮官型のトレーナーの恐怖の話を聞いて、あなたの指が出るまであなたを働かせました。私はそれが確かに物理的な立場にはありませんでした。 ありがたいことに、ローソンの場合はそうではありませんでした。 彼が私に挨拶するロビーに入るとすぐに、私をジムにすぐに吹きかけるのではなく、彼は私の隣に座って、私の現在のフィットネススケジュールから、私が出ようとしていたものまで一連の質問をしました。セッション。 私の答えのどれにでも砂糖を塗っても意味がありませんでした。私は私の体に不満があり、特に太もも、胃、腕の領域で、体重を減らすだけでなく、調子を上げたいと言いました。 あたかもローソンの目でローリング・ホイールが回転しているように見えました。私の苦情を説明しているように、私たちは全面的にセッションを計算していたかのように説明し、その後、スタジオに入ってきました。 私が以下の経験から得た信じられないほどのメリットのいくつかを見てみましょう。

1.トレーナーはセッション前に重要な評価をする

運動ボールをつかむほどにも、ローソンはスケールを抜いた。 私は自宅で頻繁に体重を計るので、私はシェルショックを受けようとしていないことを知っていましたが、思いがけないポップアップの数については恥ずかしく思いました。 私の体重を学んだ後に変わらない人として私は誰ですか？私が後にしているように私がスケールを踏む前に私はまだ同じです 。 しかし、私は過去の緊張したリンジーと、特に（大丈夫、光っぽい）フィットする男の前に立ち、体重、体重、体脂肪率を読みとることを理由にします（このハイテクスケールは能力を持っていましたそうするために）びっくりした。

確かに、ウェルネスコミュニティによって数が完全に偽であることが確認されたので、私は最初に私たちがBMIを測定することに不満を抱いていましたが、感謝してローソンはこれを認識しています。 「世界保健機関（WHO）は、18.5〜25歳の間のBMIは正常であり、30歳以上は肥満であると述べている」とローソン氏は説明する。 （参考のため、私のBMIは30に近く、肥満ではないとは思っていませんでした） "私はこの数字にあまり重点を置いていません。 " しかし、この全測定期間の中で最も目を引く部分は、私の体脂肪率であることが最も間違いありませんでした。 その数は私が予想していた以上に高かったし、ローソンさえもこの数に関係していた。 私は粉砕された。 どのように私はこの点に到達しました か？ しかし、私を悪い気分にさせるのではなく、私は自分自身を欲求不満から救い、それを弾薬として使いました。 実際、 私の身体の世話と体調維持がもうオプションではなくなったことを実感させたのはセッションのこの時点でした 。 彼らは必要でした。

次にローソンは私の動きをテストするためにいくつかの評価をしました。 ある時点で、私は私の頭の上に手を上げた。彼はすぐに私の左の緯度がぴったりだったと言うことができた。 その後、ワークアウトのために準備するために、その領域を泡立てた。 怪我を防ぐために体を徹底的に調べる時間を取ったことが大好きです。

2. 1つのワークアウトが全てに合っておらず、誰もこれよりもトレーナーより良く分からない

ローソンは彼が他のクライアントを通しているのと同じサーキットに通さなかった。 私が集中したいと思っていた私の体のどの部分を知っていて、私が行ったときに自分の力を評価したか、彼はセッションを段階的に調整しました。 これは、特に長時間働かなかった場合には、重度の負傷を招く恐れがあるため、個人的なトレーニングセッションを取るときには非常に重要です。 ある時点で、ローソンは私にプッシュアップをさせていました。私は子猫の上半身の力を持っていると考えて、かろうじて自分を元に戻すことができたらすぐに私を止めさせてくれました。 彼は確かに私を簡単にさせていませんでしたが、私は明らかに私の壊れ目に達しました。

3.トレーナーは心理学的に感動的です

ボスボールのジャンプ、箱のステップアップ、そして私がボス球に立っていた狂ったチャレンジングなセットに移って、抵抗バンドを握ってローソンが左右に引っ張って、前方に 私の防衛のために、私は前夜に出て行って、シャルドネの眼鏡をたくさん食べただけでなく、昼食のための大きなボウルボウルを持っていたので、このセットが行われた後、私は "burpees"私は休憩が必要だった。

約二分の一の休息の後、私の体の上をゆっくりと上がってきたフォンは​​、トイレがどこにあるのか無意識のうちに彼に尋ねました。 言うまでもなく、phoはそれほどうまくいきません。 私はとても恥ずかしかったし、あなたが2歳の子供の口述を持っているときでさえあなたが飲んでいないことをあなたの友人にそれを再生しようと同じように何も起こらなかったように、それは私の顔全体に書かれていました。 私たちは、私の消化器系のために、腹筋や自転車に乗り込んで、おおよその顔をしてバプルをスキップしました。 私は即座に気分が良くなり、心の読者、そして本質的には天使として行動することについて、彼を賞賛しました。

5.彼らは役立つツールの束であなたをお送りします

ローソンは、あなたが取り組んできたことの要点と今後の進歩に役立つヒントをもとに、セッションをフォローアップします。 彼は私のフィットネス目標を打つために、筋力トレーニング（40〜60分）、週2回、心臓/ HIIT（30〜45分）2回1週間に3回、運動療法は週に3〜5回（20分）行う。 これは正直なところ私のスケジュールを考えることにコミットすることはできないが、彼は私のベルトの下で私に教えてくれたすべての動き（HIITの動きについての私自身の事前の知識）を持っているので、私はジムに行く準備ができている私自身のもので、いくつかの変更を加えてこのスケジュールを再作成します。

どこに行くかによっては、 1時間に$ 60〜$ 160の費用がかかり、一部の人にとってはコストがかかるかもしれません。 しかし、投資を少なくとも1回は評価し、いくつかの動きを教え、目標を達成するために必要なことを学ぶことをお勧めします。 その後、自分で解決した後、おそらく数週間おきに別のチェックインをすることができます。 しかし、資金がある場合（特にモチベーションが不足している場合）、 トレーナーとの一貫した関係を築くことは、あなた自身の責任をとる素晴らしい方法です。 また、セッションはジムメンバーシップよりも高額なので、特にキャンセルすると他の人のスケジュールに影響が出ているので、投資が増えていると感じることがあります。

5.それはおそらくあなたの人生のベストワークアウトになるでしょう

私たちはあなたの最初のセッションで多くの対話が起こったことを考えて、1時間のうちにうまくいっていませんでしたが、3日後にはまだ火傷を感じています。 過去に、私が長い間中断して自分自身で解決したとき、私はこのセッションの後の最善の方法で痛みを覚えたことはありませんでした。 私は、文字通り私の腹筋、太もも、そして腕の中で火傷を感じます、私はローソンに私がトーンにしたいと言った3つの領域。 私は今週自分自身でこれらの動きをそれぞれ実践するのを待つことができません。

最終テイクアウト

私はこのセッションを取ってうれしいです。 信じられないほど快適でフレンドリーな環境である私のジムだけでなく、ローソンはビジネスの中で最高の存在であり、私たちが持っていたすべてのディスカッションや私が他のフィットネスセッションそして、私の体脂肪率を見ると、顔の前に大きなデジタル数字でポップアップが表示されている最悪の部分は、おそらく私がこのすべてから取り除いた最も重要な教訓でした。 机の上に数時間座ってから、ソファーの上でラウンジに戻り、座っていても、体脂肪が不健康な状態で、災害のレシピです。 私は新しい動きを学ぶことを望んでいるセッションに入ったが、それから完全に覚醒した。 これは新しい章の始まりです。

次に、「老化を反転させる」ことができる1つのトレーニングを見てみましょう。