炭水化物の渇望の治療法：実際に働く5つの簡単なトリック

数週間前、私たちは悲しいニュースを出しました。低炭水化物ダイエットは、低脂肪のダイエットよりもずっと効果的です。 私たちは、自分たちと同じように、どこの女性たちも大きな失望を抱いてしまい、その夜には不本意ながらパンのバスケットを過ごしたと想像しています。

この研究では、精製された炭水化物が私たちの減量目標を正確には支えていないという恐れを再確認しました。 しかし、それはそれらを切り捨てることが毎日の闘いでなければならないということを意味しません。 単にダイエットにわずかな変更を加えるだけで、炭水化物の摂取量を大幅に減らすことができます。 実際に動作する5つの簡単な炭水化物トリックのためにフリップしてください！

＃1。 健康な脂肪に負荷をかける

脂肪が多いほど、必ずしも良いことではないかもしれませんが、私たちのことを聞いてください。 サケ、アボカド、オリーブオイルなどの食物から得られる天然の脂肪は、あなたを満たし、炭水化物の欲求を守るだけでなく、良い栄養素（肌や髪など）にも満ちています。

＃2：ポップコーンのトレードチップ

私たちは知っている、私たちは知っている - 全く完璧に塩漬けのポテトチップの満足なクランチよりも勝つ。 残念なことに、彼らはまた、空のカロリーと過剰な炭水化物のトップ候補の一つです。 塩味のあるものを欲しがっていれば、代わりにポップコーンを手に入れることができます。ポテトチップスの14グラムに対して、カップあたり炭水化物はわずか6グラムです。

＃3：タンパク質で満たされた朝食を選択する

朝食は空の炭水化物が入ってくる最も簡単な方法です。代わりにあなたのクロワッサンとベーグルをおいしい、タンパク質豊富な代替物（卵白フリッター、誰ですか？）に入れ替えてみてください。

＃4：ドレスダウン

私たちはドレッシングと愛憎関係を持っています。 一方で、それはすべてをよりよく味わいます。 もう一方では、秘密の炭水化物で満たされています。はい、あなたのサラダドレッシングでさえ、あなたの痩せたジーンズのゲームプランを妨げています。 簡単な修正があります：片側にドレッシングをしてから、半分以下を使うことを目標にしてください。 または、バルサミコ酢やオリーブオイル、レモンジュース、または自家製のヨーグルトベースのドレッシングなど、風味豊かで炭水化物の少ない代替品をドレッシングで交換してください。

＃5。 クリアなこと

別の悲しい事実があります：あなたの金曜日の夜の赤いビノ（または週の流れに応じて、マルガリータ）のガラスでさえ、あなたの切削目標を妨げています。 ソリューション？ 砂糖ミキサーに戻って、通常は炭水化物が少ない透明な酒を選んでみてください。 そして、何よりも、Jägermeisterを避けてください。ただ1つのショットに11グラムの炭水化物が含まれています！

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