あなたのフィットネスが高原になると何をすべきか

あなたの定期的な汗のセッションは、あなたが慣れている進歩を示すのを止めると、それらの午前6時のスピンクラスのために体育館に身を任せることが難しくなります。 裏返して、タオルを投げ込んでジムに止めることをやめると、あなたのフィットネスプラトーがプラトーや回帰が少なくなることがほとんど保証されます。 だから、それは失われた、右ですか？ ではない正確に。 あなたがフィットネスプラトーを扱う方法は、すべての違いを作ります。 私たちはBarry's BootcampのプロのトレーナーAstrid Swanに、私たちのためにそれをレイアウトするように頼んだ。 プロが何を言っているかを調べるためにスクロールして、どのようなフィットネス・ラットを突破する最良の方法です！

Moreは答えではありません

あなたの最初の本能は、もっともっと、より多くをすることかもしれません。 しかし、長いトレーニングは答えではありません。 あなたの進歩が止まるのを見始めたら、まったく別のやり方で取り組みを進めなければなりません。 「あなたの現在のトレーニング計画の結果を見るのをやめると、クライアントは自分のやっていることを見て、それを元に戻すための調整をすることを常に勧めます。あなたの快適ゾーンから脱出する時が来たということを意味していますあなたは、トレッドミルでロングランをロギングするのに慣れているカーディオクイーンの人なら、もっと力を伸ばすトレーニングをしてください。あなたの身体がスピニングに慣れていれば、自分自身を押し進めるための別の方法を見つけなければなりません」とSwanは言います。好きなワークアウトがありますが、結果を見るためにいくつかの変更を加えなければなりません。

ものを混ぜる方法

スワンによれば、「快適で快適になる方法を見つける」ための最善の方法は、他の人の鉛を追うことです。 「あなたの街のさまざまなフィットネスを活用して、新しいクラスを試してみてください」それは、あなたがジムで一度も考えなかったクラスを勉強したり、ClassPass（月額99ドル）にサインアップすることを意味するものであれば、新しいものは、挑戦的でインスピレーションを与えることができます。 また、クラスに参加したくないところにヒットした場合は、ギアを拾うことをおすすめします。 新しい運動服は意外にも動機づけになります。

あなたの好きな運動クラスは何ですか？ 下に教えてください！