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私がInstagramを1週間持ち歩いたときに学んだ10の重要なこと

四月 2024

「ソーシャルメディアの使用は、薬物中毒と似ている」：私の毎日の朝のニュースのスクロール中に、コンピュータ画面上で記事の見出しがぼやけていた。このストーリーの参考にしてブックマークに保存した後、インスタントグラムをすぐに開いて、私がパスタを食べて写真を撮った写真がどれくらいであるかを確認しました。実際、Instagramをあきらめ、2ヶ月以上前に自分の経験について書きましたが、Instagramをあきらめることができなかったので、それを元に戻し続けました。私が1週間それを断念することを考えたたびに、私は自分自身がやや納得のいくものから壮大な幻想までの言い訳をしていることに気付きました。 しかし、もし私がカバーしなければならないことを、有名人の名前を記入しておいたらどうしたら いいでしょうか？」 （回答：あなたのチームメンバーに頼んでください） しかし、その熱いイタリアのウェイターが私にDMを決定し、私の話をただ見るのではなく、 （回答：後で返信し、あなたのロマンチックな関係の状態を再考するために少し時間がかかるかもしれません） しかし、私の友人が私の投稿の不足と不足している人のレポートを提出し、 （答え：毎日毎秒文字通りテキストを書いているだけでなく、すでにこの話を聞いたこともあります。

私はちょうど私の中毒と私は決して解毒することができないという事実を受け入れることに近いですが、運命の（または、不運な）捻転で、私はいくつかの友人とバーモントへの旅行に行き、すぐに落ちました私のiPhoneは怠惰な川の底にあります。私の電話は暗い深みに沈んでいるのを静かに見ているように（冗談 - 私は疲れて悲鳴を上げ、私の一部が死んでいるように悲鳴を上げ、苦しんでいた）、私は週末の残りの間は電話がなく、私に奇妙な平和感が漂った。これは宇宙からのサインだった - 私はそれを確信していた。宇宙は、私が弱くInstagramから自分自身で解毒することができないことを知っていたので、それは私を強く愛する実体のように強制しました。私の最初の誕生日のように、私の胸に私のぬれた濡れた、完全に応答しないiPhoneを抱きしめたとき、私は自分の体が宗教的な熱狂者やカイリー化粧品のポップアップで最初に並んで燃える情熱で満たされているのを感じました。大きな力が私に何かを教えたかった、私は気付いた、私は喜んで才能のある弟子だった。私は Instagram をあきらめるだろうし、私は中毒にぶつかり、たくさんのことを学び、私の経験について書きます。私のお気に入りの逮捕された開発キャラクターのひとりであるJobは、誰も彼に実際に尋ねなかった仕事に直面したとき、 挑戦を受け入れたと言います。

私はニューヨークに戻った二番目にAppleの店に実際に走り回った。私は愛して私の新しい赤ちゃんを抱きしめて、私の心にiPhoneを抱きしめて、私はちょうど2日前に自分自身を作った約束を思い出しました。私は強くなければならない、私は自分自身を邪魔した。振り返ってみると、その週末の電話なしでは、私が予測していたほどに悲惨ではなかった。何かあれば、それは爽やかに解放していた。完璧なキャプションでInsta Storiesに投稿する必要があるものを見るために写真をスクロールする必要はありませんでした。 VscoやHujiを使って自分のフィードに投稿したい写真をフィルタリングするかどうかを決める必要はありませんでした。私は私の物語の意見をチェックして、私が何ヶ月前に話していなかった他の無作為の人たちが見ていたかどうかを確認する必要はありませんでした。代わりに、私は100％存在し、私が長い間持っていた最高の、最も記憶に残る週末の1つを経験することになった。

翌朝、私の警報は消え、私はそれを沈黙させるために私の新しい携帯電話をつかんだ。私は瞬く間に、何とか数秒で夢の世界から現実の世界へと移行してくれました。私の親指はInstagramアプリを開いていました。恐ろしく、私はすぐにスワップアウトしてから、何も意味をもたずにInstagramを何度も開いて何度何度回ったのかを見て、残りの部分を見ていました。私は6時にはカウントを停止しました。私がInstagramを頻繁に使いこなすのは初めてのことですが、このような自動習慣がどれくらいのものになったのか分かりませんでした。私は昼食会の後、通りを歩いていた。突然、目に見えないマグネットのように親指がアプリの上に浮かんでいた。私は私の机の上で電子メールから休憩を取った。そして、私が知っていた次のことは、日没の広場が私を見つめていたことだった。それは気が散っていて、幾分落ち込んでいた。通りを歩いて私の周りを楽しんだのは何だったの？なぜ私は窓を見て、子犬と抱き合っているもう一つの赤ちゃんのビデオを見るのではなく、ニューヨークの日没の美しさを取り入れられませんでしたか？（しかし、それらのビデオは地獄のようにかわいいです。）

私は自分の中毒性をアプリに気づかせるにつれて、私の周りの人々の抱擁に気付き始めました。ロングビーチへの旅行で、私は友人との会話がInstagramを中心にどのくらい回転したかを突然知りました。ある友人は、特にお世辞の写真を見て、別の人に言った。「キャプションはどうすればいいの？」「彼は私の話を見ていましたか」「あなたはそれを私に奪われますか？」Instagramの話は私たちの言葉に浸透していて、私もあまりにも有罪でした。一度、地下鉄のプラットフォームで、Q列車を待って、私は周りを見回し、彼らの携帯電話に鼻を穿った人々の海を見た。 一人の人が見上げたわけではありません。 The Circleで起こることのように（私はWall-Eを書くつもりでしたが、 The Circleはより不気味で劇的に聞こえました）、少し不気味でした。私は突然、昨年、運転手が10年前に夫と出会ったと私に言ったUberの乗り方を考えました。これがニコラス・スパークスの小説の始まりのようであるという事実以外にも、インスタートグラムが当時存在していれば、今は一緒にいないだろうか？もし彼女があまりにも忙しすぎて、ジャスティン・ビーバーとヘイリー・ボールドウィンのミームを彼女の友人たちに送って、彼女の将来の夫を見上げて彼女の前に立っているのを見たらどうでしょうか？

今はおそらく、私が最初に述べた記事を出すべき時です。中毒性の高いソーシャルメディアの使用を研究することはますます不吉な要求が出ている最近の研究の数が増えている、成長分野です。 2017年の大学生の調査によると、ソーシャルメディア中毒のレベルが低い人は中等度の生活満足を得たが、ソーシャルメディア中毒のレベルが高く、生活満足度が低い生徒には「有意な負の相関」があった。言い換えれば、 「参加者がソーシャルメディアに耽っているほど、生活に満足している人が少なくなる」と、この研究の結論からまっすぐに引き出された。もう1つの研究では、ソーシャルメディアの中毒性のある使用は、若い女性の、単一の（ハイ！）と関連し、より高い自己愛と低い自尊心（オハイオ州）に関連していることがわかりました。 Instagramが、少なくとも表面的に、より幸せに、よりきれいに、そしてあなたより豊かに見える人々の生活を覗き見しているという事実を考えれば理にかなっています。

インスタントグラムを開き、ミコノスのボートにあるビキニのブロガーのチゼルアブの写真を見て、すぐに自尊心が急激に低下するように感じているワークアウトクラスから出てきた人は誰でも理解できます。それとも、家に近づけるために、私がこの物語を書き始めたとき、私は突然私の元がフォローしていないことに気付き、呼吸ができなかったように私の胸がしっかりと締まっていると感じました。私の友人たちと私は、インスタントグラムのようなもの、ストーリー・ビュー、フォロー・アンド・フォロー・アウト、DMs-は実際のリアル・ライフ・インタラクションではなく、今日のあらゆる瞬間を通して気分を完全に変える力。デートの人生について議論する時間の半分、Instagramは何らかの形で関与しています。「私はセルフリーを掲示し、彼はそれが好きではなかった - 彼は私には死んでいる」「私は彼に従うべきだろうか」「私は最近の話をどのように見たのですか？あなたのアカウントから彼女の物語を見て、それが何であるか教えてください」（そう、これは人が何か...多分私の友人です）Instagramでは毎日、そして半分の時間で偽造、強化、、相手はそれを知らない。

週末までに、私はもはや無意識のうちに（または、少なくとも私が最初にやったほどではなく）アプリに触れていないことがわかりました。 Instagramを一週間無くすと、私自身がそれに依存していることや、私の周りの人たちの抱擁を知ることができました。バブルは爆発し、私はソーシャルメディアアプリと、それが提示した虚偽の反りのある世界に、私の気分、感情、幸福にはあまりにも長い間影響を与えたという事実の醜い現実を見つめていました。それを私の人生から切り開いて私に明快さを与えました。

私はInstagramをうまく辞めて、今やヨガなど何かを通して私の体と心を改善する自由な時間を過ごすと言いたいと思いますが、真実は定期的にチェックすることに戻るのは難しくありません私の解毒が終わってから一日中。しかし、違いは私が気にしないことです。私の友人が私たちのグループチャットで新しい質問と回答の機能について熱心に議論したので、私は自分自身をチューニングしていました。私が週末の間に気に入った2枚の写真を撮ったとき、私は想像もできなかったことをして、「エンゲージメント」目的のために離れて配置するのではなく、別のものをすぐ後に掲示しました。どんなデトックスと同じように、私のInstagramの清潔さは、物事を元に戻し、物事を視点に置くのを助けた。私は、友人や美的感情に簡単に追いつくことができ、比較を含む否定的な側面を糾弾したり、デジタルインタラクションが私の日常生活を支えるように、その肯定的な特性に使用しようとしています。それは私が自分のためにやったことができた最高のものです。私が夢中になった瞬間、私はもう一度やり直してしまいました。ここでは、私の電話が川の底に降りて次の川を始めることはないと考えています。