あなたのビキニ季節食料品買い物リスト

起業家、起業家、ロールモデル、ゴートゲッターなど、武装した女性たちに反撃すると、2人の女性がすぐに気になる：Karena DawnとKatrina Hodgson（KarenaとKatrina "）。 最高の友人やビジネスパートナーはライフスタイルブランド「トーン・イット・アップ（TIU）」の後ろのフィットネス・トレーナーで、彼らの仕事を通して、何百万人もの女性が体重を減らし、力を得、内外の潜在力に達するのを助けました。 あなたの夢の生活、食べ物、フィットネスへの彼らの健康的なアプローチは素晴らしいものではなく、あなたはそれらを知ることを愛するつもりです。 トレーナーは、最新のバードリーの貢献者（夏と水着のちょうどよい時期に！）であることを知らせてくれることを嬉しく思っています。 彼らは何を言わなければならなかったかを見るためにスクロールしてください！

こんにちは、Byrdieベイビー！ 私たちはあなたのライフスタイルのヒントの一部をあなたと共有することに非常に興奮しています。 あなたの体重減少、トレーニング、栄養目標は最近何ですか？ あなたは夏に何を達成することを望んでいますか？ 多分あなたは頑固な5ポンドを落として、あなたのおなかをトーンし、健康的な朝食を食べたり、より強い武器を手に入れたいと思うかもしれません。 おそらく60秒間板張りをしているか、5回の押し上げを続けています。 あなたの目標が何であれ、私たちはあなたがそこに行くのを手助けすることができます 今日は、ビキニのボディ全体に最適な食料品リストについて話しています。 これらは、買い物をするたびに買い物をしたいと思っている健康的で新鮮な食材です。たくさんの健康的な食事とスナックを食べることができます。 終わりのために読んでください！

ビキニ季節食料品買い物リスト

私たちの全体的な食料品の哲学は何も処理されていません。 あなたがビキニのボディを構築しようとしているとき、あなたは良い、全体の食べ物のために手を伸ばしたいです。 私たちは食料品店に行くとき、外通路を買いに行くときに、新鮮な食材を買いに行き、次にタンパク質を痩せ、豆とナッツがどこにあるのかに戻っていくという楽しい小さなルールを持っています実際に処理された通路を通過します。 それはすべての中央通路を飛ばしていくことです。

たんぱく質については、痩身魚、鶏肉、またはもしあなたが菜食主義者なら、テンペのような何かを購入してください。 乳製品ヨーグルトの代わりに、ココナッツヨーグルトまたはアーモンドヨーグルトに手を伸ばします。 乳製品は腹の肥大を引き起こす可能性があります。これはビキニの季節に避けたいものです！ また、このメモでは、アスパラガスは脱膨化しています（私たちはここで詳しく書いています）。スイカのような水分の多い食品はすばらしいスリムなスナックです。 レモンのため、朝と一日中レモンの水（カイエンペッパー）を食べることができます。 ブリュッセルの芽が大好きです。食料品店では100％の時間を買います。 Karenaは常にさまざまなタイプの豆を拾います。昼食や夕食にはビーンサラダを作ることができます。 いくつかの種類の酢酢アップルサイダー酢とバルサミコ酢をドレッシングにレモンと混ぜる。

私たちはkombuchaと紅茶を一日中飲み、アーモンドとクルミがスナックを食べるのが大好きです。 豆からナッツバター、セロリ、りんご、キュウリ、グレープフルーツ、バナナ、ラズベリー、ブルーベリーまでの豆のリストは、健康的な食べ物のスナックとしても、また大きな食事の成分としても使用できます。 夕食と昼食の選択肢は、選択した赤身のたんぱく質、焼いたり、焼くことができます。 蒸しケール、ニンジン、アスパラガス、ブリュッセルスプラウト、またはビーンサラダを添えて。 レモン、海塩、酢で味付けしました。 軽食は、バナナやアーモンドのヨーグルトにココナッツ削りとラズベリー、アーモンドバターのリンゴ、またはココナッツヨーグルトとブルーベリーを加えた一握りのクルミを散布したものなどがあります。 朝食は、ココナッツオイルスプレー、ヨーグルト、フルーツなどでホウレンソウを炒めた卵白です。ケール、バナナ、新鮮または冷凍パイナップル、ココナッツウォーター、氷、パーフェクトフィットプロテインを使用してパワータンパク質スムージーを作ります。 8週間のビキニプログラムでは、これらすべての食材を含む特定のレシピや食事プランが含まれています。

フィット感とすぐに話す、

トーン・イット・アップ

あなたは夏に興奮していますか？ あなたは次回買い物するときにこの食料雑貨品リストを使用しますか？ 私たちから聞きたい話題は何ですか？ 下記のコメントに私たちの質問を残してください！