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どのように無料でフィットさせる

四月 2024

あなたの体をギアにする見通しは、あなたの銀行口座に与える影響を考慮せずに十分に脅かされる可能性があります。トレンディーなブティックのエクササイズや派手なジムメンバーシップの急増するコストはそれをそれほど簡単にはしません。

しかし、それはいずれの状況でもありません。ジムに足を踏み入れることなく、あなたの人生の最良の形を得ることだけが可能ではないことを私たちが信じているとき、あなたはそれを無償で行うこともできます。興味をそそる？懐疑的？ 私たちを聞いてください。

最近では、世界が私たちの手の届くところに便利に存在し、フィットネスも含まれています。あなたの目標を考えてみましょう（もっと勉強し始めたいですか？瞑想する方法を学びますか？自宅でVinyasaの流れを試してみましょうか？）そして何百もの無料アプリの調査を開始すると、何かがなければ財務上のリスク）。私たちの個人的なお気に入りのいくつか：

C25K：オリジナルのCouch to 5Kプログラムは、ウォーキングからジョギングまでの時間が非常に短い間隔で、ゆっくりと進行することで、誰もが8週間にわたり快適に走れるように設計されています。 5万5千を超えるレビューが間違っていることはありません。（真剣に言って、このByrdie編集者が、一生の軽蔑的な心臓発作の後に走るのが好きだと分かった場合、成功率はかなり高くなるはずです）。

私のフィットネスパル：どのフィットネストレーニングでも、ナレッジは力を発揮します。たとえ数日間ロギングしていても、取り込むカロリーの数と燃焼する回数を一般的に知ることは非常に貴重です。 MFPは、非常に豊富な食品データベース、ウェブからレシピをインポートして計算する機能、そして目標をパーソナライズするさまざまな方法のおかげで、私たちが試した中で最もシームレスで便利なロギングプログラムです。さらに、自動的にiPhoneと同期してその日の手順を記録し、より正確なカロリーバンクを提供します。

Strava：競争の激しさを抱かれている人達は、あなたが走っている（サイクリングしている）時間を友人や他のアプリユーザーと比較して追跡することができるStravaが大好きです。さらに、GPSテクノロジーを使用すると、マイレージやお気に入りのルートを正確に監視することができます。

これまでに聞いたことがありますが、この特定のヒントだけではありません。特定のショートカットをやめるのは一般的な考えです。 10ブロック離れた友人の家に向かう？歩いて、Uberはしないでください。食料品を補充する必要がありますか？あなたが家に帰るのではなく、持ち歩くことで得られる腕の運動を考えてみましょう。雑用のように感じることなくフィットする秘訣は、毎日仕事の時間を刻むだけでなく、ゆっくりとあなたのライフスタイル全体をより活発にしています。

そのノートでは、すべて（ すべて ）をアクティブにする機会として見始める時です。これは単なる水筒ではなく、ダンベルです。あなたのベッドやソファーは、三頭筋の窪みのベンチとしても機能します。いくつかの本や箱にあなたのラップトップを支えてください。スタンダードデスク。それは単に機器だけではありません。たとえば、会議室に座っているのではなく、歩く会議に出席するかどうか、同僚に尋ねてください。あなたはその考えを得る。（私たちの唯一の前提条件：安全です！）

フリップサイドでは、既にビルトインのジムがあることを忘れないでください：体重のエクササイズを使うだけで、事実上どこでもトレインとトーンを強くすることができます。プランク、プッシュアップ、クランチ、腹筋、突っ込み、スクワット、ディップ、ブリッジ...リストは無限で、オンラインでこれらのエクササイズを回転させる完全なトレーニングを見つけるのは非常に簡単です。より多くの利便性を求めている？ HIITや田畑のトレーニングを見てみましょう。訓練は必要なく、時間はわずか10分です。

才能のあるトレーナーやフィットネスの専門家が多く、YouTubeでトレーニングを共有しています。唯一の「コスト」は、15秒の広告に座らなければならない可能性があるということです。あなたの好きなトレーニング、ジム、フィットネスInstagrammerを検索し、あなたのリビングルームで移動してください。

それは簡単です、それは簡単です、それは効果的です。そして、あなたがいつもあなたが走りたくないと思っていたとしても、コンバートになることは完全に可能です。我々が言及したそのC25Kアプリで、またはあなたの近所をパワーウォーキングするだけで、ゆっくりと起動します。（トレッドミルをスキップしてください）キラープレイリストをクランクして、あなたの周辺を探索してください。ペースを拾う衝動はちょうどそれに続くかもしれません - もしそうであれば、最後のすべての庭を勝利として祝いましょう。

フィットネスをあなたの人生の永続的な部分にする本当の方法：あなたの "私の時間"に必要な悪としてあなたの考えを変えてください。それは、完了したよりも簡単ですが、再び、赤ちゃんのステップ。次回は午後3時に仕事場の壁に当たって外に出て、コーヒーマシンのビーラインを作るのではなくブロックの周りを歩きます。あなたが不安や不安を感じている場合は、素早いジョギングやジャンパーを使ってエネルギーを消費してください。就寝時間の5分前に、ヨガでストレッチ、瞑想、または風を下ろす。あなたのストレスを軽減する儀式を積極的にしてください。

これの裏返しは、フィットネスバーンアウトを避けることです。毎日ハードコアトレーニングをしないでください。怠け者であるか不安定で、実際の疲労感の違いを学びます。より活発なライフスタイルを実際の調整されたトレーニングより優先させてください。そして、最も重要なのは、時間を与えることです。

お金を使わずに形を保つためのあなたの好きなヒントは何ですか？ 下記のコメントを教えてください！