トーン・イット・アップ・ガールズは食べ物を分かち合っています

今月初め、私はサンタモニカの飛行機のハンガーで朝を始めました。何百人もの女性が早く起きて同じことをしてくれて、私の人生の中で最高の突っ込んだ運動をしていました。 まだクラスを受講していなくても、Tone It Upの創設者であるKarena DawnとKatrina Scottの2人のダイナミックな女性が、自分のソーシャルメディアの存在と狂気の後から自分のフィットネス帝国を作り出したことを認識します。 その日の朝、彼らの全身の運動は、あなたのボディシリーズを愛するKohl'sの美と健康の日の一環として、世界中の信者に生き残りました。

私たちが激しい汗のセッシュの直後にDawnとScottに追いついたとき、彼らは彼らの厳しいデモと経済人としての忙しい日々を通して彼らに燃料を供給するために彼らが食べる食べ物を尋ねなければなりませんでした。 「それはいつも変わるが、それは同じだ」とDawnは彼らの日々の食事を認めている。 彼らの食べる計画についての最も爽やかな部分は、自分の食べ物のレシピが比較的簡単で、食材が使い慣れていて、あなたの食料雑貨品カートに追加したい健康的な食品ですが、それは何も本当に制限的ではないということです。 DawnとScottは、特定のものを切り捨てたり制限を作成したりするという厳しいルールを作る代わりに、健全な食べ物を手に入れて、外出先で（そして甘い歯を満たしても）豊かな食事と軽食を強調しました。

朝ごはん

「朝食はタンパク質パンケーキなので、タンパク質と卵白とシナモンを使用し、アーモンドの牛乳とバナナはそこに盛り付けられます」とDawn氏は説明します。 "あるいは、私はそれにたくさんの野菜を入れた卵白が好きです。"

食料品リスト：
トーンアップアップ植物ベースのタンパク質パウダー
卵
シナモン
アーモンドミルク
バナナ
卵のための野菜の盛り合わせ

モーニングスナック

「朝食と昼食の間に、スナックが必要なのは間違いない」とスコットは付け加えた。「アーモンドバターなどでリンゴを作る」

食料品リスト：
林檎
アーモンドバター

ランチ

「ランチにはラップ、素敵なサラダ、サンドウィッチ、エゼキエルパンが本当によかった」

食料品リスト：
エゼキエルのパンまたはラップ

午後のおやつ

「私たちは通常、午後にはホムスや野菜、トーン・イット・アップ・バー、ジュース、スムージー、おそらくはチョコレートを食べています。 「私は実際にはいつも午後にチョコレートを食べています。 ドーンは、「ええ、彼女は甘い歯がある」と付け加えています。

食料品リスト：
フムス
野菜盛り合わせ
トーン・イット・アップ・プロテイン・バー
ダークチョコレート

ディナー

「最近私のお気に入りはトーン・イット・トレイ・ベイクでした」とDawn氏は言います。 「野菜をたくさん食べる、たんぱく質のタンパク質、赤玉、ブリュッセルの芽、ズッキーニ、ブロッコリー、カリフラワーを用意しています。調味料がたくさん入ったオーブンのトレイに入れます。特に冬の間に愛された燻製のパプリカ。たくさんのニンニクのクローブ。 " スコットはトレイの焼きも大好きですが、彼女が何か違うものを渇望している時、彼女は夫の料理に目を向けます。 "私の夫は、トマトソースのこの大きなポットを作ってくれます。キノコ、七面鳥、ホウレンソウ、ピーマンを加え、野菜を加えて煮ることができます。

食料品リスト：
リーンタンパク質
赤たまねぎ
芽キャベツ
ズッキーニ
ブロッコリ
カリフラワー
パプリカ
ニンニク
トマトソース
きのこ
七面鳥
ほうれん草
野菜のスープ

デザート

"そして、デザート。私たちは通常ワインを飲んだり、別の小さなチョコレートを食べます"とスコットは言う。 "あなたはデザートを食べない？" 彼女は彼女がデザートワインを持っていることを冗談を言うDawnに尋ねる。 「私はチョコレートタンパク質からドーナツを作り、チョコレートドーナッツを少し作っていきます」とスコットは続けます。 "またはココナッツマカロン - 私はお菓子に取りつかれている。"

食料品リスト：
植物由来のタンパク質粉末
ダークチョコレート