すべての女性が彼女の30代に必要な5つの美容の基礎
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"あなたはあなたが食べるものです"という言葉は、あなたの肌に完全に適用されます。 「透明な肌と健康な輝きが必要な場合は、自分の身体に集中してください」と国際的な栄養と健康の専門家、Jessica Sepelは言います。 「肌はあなたの体の最大の臓器であり、それに影響を与えることはインパクトがある」と考えているでしょう。砂糖、アルコール、加工食品のような輝く顔色を達成するためには、あなたの食生活に取り入れる価値のある良い肌の食べ物がたくさんあります。 問題は、果物、野菜、脂肪、タンパク質などの長いリストを実際に食べたい食事に変える方法です。 健康科学と栄養医学のバックグラウンド、そして健康的な食べ物とその肯定的な効果の話題に特化した本で、セペルはそれがどのように行われたかを知っています。
彼女の好きな肌のレシピをスクロールしてください！
光栄な緑のスムージー
「ブラシカの野菜に必ず載せるようにしてください。 「これらは肝臓をきれいにする助けとなり、肌をより鮮明にすることができます」すべての成分を一緒にブレンドし、この究極のスムージーをお楽しみください。
材料：
ケイル2匹（葉のみ）
ココナッツ水1カップ
ホウレンソウ1カップ
グリーンリンゴ1/2
1/2バナナ
半分の新鮮なレモンのジュース
チーズ2大さじ
一握りの新鮮なミントの葉
一握りの氷塊
デトックスサラダ
セパルによれば、あなたの肌には良い脂肪もたくさん必要です。 「必須脂肪酸は健康で輝く肌にとって重要です。 彼らはまた、ホルモンのバランスをとって炎症を軽減します。冷凍プレスエクストラヴァージンオリーブオイル、アボカド、クルミ、シア種子、油性魚をあなたの食事に取り入れます。 このデトックスサラダは野菜と健康な脂肪の完璧な組み合わせです。 あなたの好きなリーンタンパク質の一部（アミノ酸が皮膚細胞を作り修復する）を加え、掘り起こすだけです。
サラダ成分：
1/2赤キャベツ
1/4白キャベツ、細断処理
1つのニンジン、おろした
1カップ蒸しブロッコリー
ほうれん草の葉またはロケットの葉の1/2カップ
4つのクルミ
1/4カップ新鮮な春のタマネギ、細断
1/2アボカド、スライス
スライスされた1/2カップフェンネル
粗く切った1/4カップのパセリ
2つの大さじを混合した生の種
1/2の梨（オプション）
ドレッシング原材料：
1杯のウコン
半分の新鮮なレモンのジュース
ディジョンマスタード大さじ1
アップルサイダー酢2大さじ
1ティースプーンtahini
1ティースプーン生蜂蜜
ヒマラヤの塩と挽いた唐辛子、味に
スキングローボール
「酵素、鉱物、酸化防止剤、栄養素が豊富な食品の摂取量を増やすことで、私たちはすべての欲求を満たしています。 これらの甘いスナックは、グルテンを含まず、乳製品を含まず、肌に有益な成分が含まれています。 ハイパワーブレンダーやフードプロセッサーでそれらを拾い、それらを冷蔵庫で最大1週間カバーしておきます。
材料：
1/2カップアーモンドミール
1/4カップ粉砕亜麻仁
1/2カップ乾燥ココナッツ
1/4カップヒマワリの種
カカオ大さじ1-2
ナッツバター大さじ2
1/2ティースプーン粉砕シナモン
バニラ1/2ティースプーン
ステーキまたは生ハニー2ティースプーン
海塩1ピンチ
レモンジュースの1スクイズ
混合物が滑らかで粘着性であるが濡れないまでゆっくりと添加する
シナモン、バナナ、ウォルナットスムージー
セパルは、新鮮な、全食品の虹をあなたの方法で食べることをお勧めします。 "ベリー、全粒粉、豆、卵、ナッツ、種子のような低血糖指数食品を考えてみてください。"すべての成分をミキサーに入れて、このスムージーを朝食、スナック、健康的なお酒としてお召し上がりください。
材料：
1サービングのエンドウ豆または米タンパク質粉体
生のクルミ2杯
1/2凍ったバナナ
1大さじカボチャの種
1杯のステビアまたはメープルシロップ
1ティースプーンのシナモン
ティースプーン1/2のナツメグ
1ティースプーンのバニラ
レモンジュースの1スクイズ
アーモンドミルク1カップ
アイスクリーム1杯
アロエベラジュース
これはまさにレシピではありませんが、水分を溜めておくと肌を維持する上で不可欠なことに気付く価値があります。 セパルはハーブティーは数えますが、最近はアロエベラジュースで喉の渇きを和らげています。 "抗炎症性のおかげで、アロエベラは皮膚と腸に鎮静効果をもたらします。 それはまた、新しい細胞の成長を刺激し、素早く肌を癒すのを助けます。「結論は、あなたがあなたの体に入れたものほど重要ではありません。 あなたがきれいに食べ、たくさんの水を飲むなら、あなたはあなたの顔色の違いを見るでしょう。
あなたの食事にはどんな肌の食べ物が好きですか？ 下のヒントやレシピを共有しましょう！
