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この予期しない製品が私の不眠症を治しました

かもしれません 2024

私はあなたについて知りませんが、覚醒する時間（約18秒）のほぼ毎秒が何らかのスクリーンの前で使われます。そして、あなたが1泊につき5〜6時間しか眠れないということを考慮すると、それは驚くべき統計であり、64, 800秒の質の高い時間です 2番目の私は目を覚ます、私はインスタントグラムをスクロールし、テキストと電子メール、私は準備ができている間続けて、コーヒーの私の最初の線量を服用し、さらに朝食を食べるパターンをチェックするために私の携帯電話をつかむ。正直なところ、私の電話ではない私が100％である唯一の時間は、朝と夕方の通勤中です。 LA交通のために天に感謝しますか？それがなければ、余分な時間の2〜3時間を追加することになるでしょう。（Angelenosの仲間を参照してください、あなたが十分に頑張っているなら、常に銀の裏地があります。）

私は岩の下に住んでいないので、これは健全な練習ではないことは分かっています。しかし、私は生のクッキー生地、テキーラショット、私の元ボーイフレンドのIGアカウントのストーカーも同様に悪いアドバイスをしていることを知っています。しかし、それは私を止めますか？あなたはおそらく推測することができます。私はそれを家に持ち帰ってベッドに倒れると、私はプラグを抜かなければならないことを知っています。おそらく、本を読む？友人に電話する？風呂に入る？すべての素敵なアイデアはもちろんですが、選択肢のナイトキャップは通常IGスクロール、インターネットでの追いつき、ネットフリックスの心のこもった助け、特にストレスの多い日でした。ああ、そして時には私はちょうど夜の疲れた時間に仕事を続けます。

したがって、画面の時間（こんにちは、睡眠を乱す青い光）は、大部分の時間、特に就寝前の時間をマクロで管理しているので、私は睡眠と騒々しい関係にあります。 A）時々、眠りに苦しむことがあります。 B）夜中に定期的に起きます。そして、C）私の不必要な目覚まし時計が黙っている週末にも、私は心停止して早く起きます。（FYI：私はそれを助けることはできません）今、私はいつも就寝時とのやりとり関係を持っていたと言います。私の母は睡眠の問題も持っています。私の人生が私の色々なスクリーンの青い光によってかなり決まる前でも私は奇妙な睡眠パターンを持っていました。しかし、それは問題を助けていない。 したがって、私の新しい思いがけない節約猶予：ザ・ブック・クラブからの鮮やかにデザインされた青色の光切断仕様のペアを入力してください 。彼らは楽しいです、彼らは愛らしいです。私のスタイル（孤独の百ビール、$ 40）を着ると、私はマリリン・モンローのように、 どのように億万長者と結婚しているように感じます。（あなたがそれを見ていないなら、私はすぐにそれをストリーミングすることをお勧めします。明らかに、眼鏡を着用してください）Instagrammable眼鏡のように見えるものが就寝時の私のアプローチよりもどうなっているかを知りたいですか？スクロールし続ける。

彼らが言うことを

私が言ったように、私たちの画面に中毒が最近の研究の抗議と私たちの概日リズム、目の健康、さらには私たちの感情と幸福に関する（邪魔な）発見を促したことは秘密ではありません。そして、夜の光は私たちの健康に悪影響を与える可能性があります（体の自然なメラトニン生成を妨げます）。それは青い光の波長です。特に科学は私たちが最悪の状態にあるべきだと言います。それはあなたがそれを推測したもので、携帯電話、ラップトップ、タブレットから強制的に流出します。

ハーバード・ヘルス・パブリッシング（Harvard Health Publishing）の記事によれば、「あらゆる種類の光がメラトニンの分泌を抑制することができるが、夜間の青い光はより強力になる」と説明している。ハーバード大学の研究者らは、6.5時間の青色光への暴露の影響を、同等の明るさの緑色光への曝露と比較する実験を行った。青色光は、緑色光の約2倍のメラトニンを抑制し、概日リズムを多く（3時間対1時間半）。

The Book Clubがどこに来るのか（天使たちが "Hallelujah"を歌っていることを知らせる）。ブランドのウェブサイトによると、（私と他のすべてのアメリカ人の83％のような）あなたが1日に2時間以上青い光にさらされていると、同時に目の疲れ、頭痛、睡眠中断の影響を受けやすくなります。（片頭痛はもう一つの共通の症状です）しかし、特別に設計された眼鏡を鼻に当てて、青い光への露出を戦略的に30％削減します。 30％は天文学的に見えないかもしれませんが、パーセンテージは長期的な可能性がある累積的で肯定的な影響について考えるときです。 私はいつもすぐに減少していくのではないでしょうか？

「The Book Club +0スクリーンレンズは青色光の吸収を30％削減し、スクリーンと室内照明から放出される青色光に過度の露出を24時間に制限しています。また、上記の悪影響を避けるために、ベッドの前に青い光とスクリーンの活動を2〜3時間放置するという古くからの勧告に従えば、それは正直に現実的ですか？多分、多分、。しかし、夜遅くに頻繁に仕事をする私のような人にとっては、夜に私の電話に追いつくのが好きで、NetflixとHuluの定期購読を心から楽しみます。だから私は、開いた腕と目で私の新しい青い遮光ガラスを歓迎したのです。さらに、彼らはただ本当にかわいいエフェクトです。受信すると、私は24-7の服を着たいと思っていました。私がスクリーンの前にいたときだけではありません。えっ、ちょっと待って。

私の言うこと

私が言ったように、私がブランドから送られたメガネはばかげてかわいいです、そして、それらをアンボックスした後に私がそれらを叩くのにおよそ2分かかりました。私は、他のブランドの青い光遮断メガネが、あなたの視力の色合いを著しく歪ませることで評判を得ていることを知っていました。同じ。奇妙な色合いは見えません。さらに、レンズには外部から若干反射する青い色合いがありますが、超微妙で、おそらく外部の観察者には目立たないでしょう。したがって、あなたが一般に、または仕事で（私が完全に持っている）それらを身に着けているとき、あなたはあなた自身を説明する必要があるように感じる必要はありません。

私は、上記の2〜3時間の間に私の青い遮光ガラスを着用しようとしていました。私はノートパソコンや携帯電話のような寝る前に何らかのスクリーンを見ています。そして興味深いことに、私の最初の着用の夜を始めて、私は目が通常よりも重い感じを感じました。私はスキンケア・ルーチンを30分ほど前に行ったので、私はまだ一日から配線されていたと感じましたが、すぐ後で、私はすでに夜のために外に出るように設定されていました。奇妙なことに、私は通常夜間に電灯を消すように奮闘していると考えています（自発的に起こった早朝の目覚めの呼び出しにもかかわらず）。

それが判明したように、これは一度の偶然でもありませんでした。毎晩、私は眼鏡をかけています（そして、より一貫性を保ちながらより良くなってきました）、眠りがより簡単になり、さらに深く眠ります。私はまた、日中青い遮光メガネを着用しようとしてきました。一般的に目の疲れを和らげるのに役立ちます。いいえ、私はこれらの壮大な独創的な眼鏡があなたの人生やあなたの睡眠パターンを変えるという大胆な主張はしません（誰もが違います）。しかし、私は大きな違いをもたらしました。ベストケースのシナリオ：あなたはそれらを試して、あなたはシックなAFを見て、あなたはより良い睡眠があります。最悪のシナリオ：あなたはそれらを試して、あなたはシックなAFを見て、あなたの睡眠に何も起こらない。あなたはまだ棒の長い側で終わる！

もちろん、Byrdie HQでは、贅沢な就寝時間を約束するものを何でも大好きです。あなたの新しい眼鏡と組み合わせるために私たちのチームの豪華な睡眠誘導勧告をスクロールしてください。そして、より良い夜の眠りに歓声！