これらの5つの朝のワークアウトはあなたの代謝をオーバードライブに入れます

あなたの健康とフィットネスの目標を達成するために、KarenaとKatrinaはTone It Upの助言を得ました。 ここで彼らはあなたのすべてのフィットネスの秘密だけでなく、途中のいくつかのヒントやトリックにあなたを教えてくれます。

私たちの一日を始めるナンバーワンのことは、私たちが朝に体を動かすことを確実にすることです。 私たちが運動で一日を始めるとき、私たちはもっと警戒し、活力を与え、私たちのやり方を何とかする準備ができていることを保証します。 午前中は高強度のインターバルトレーニング（HIIT）トレーニングが大好きです。彼らは頭から足先まであなたの体を素早く完成させるためです。 HIITトレーニングは、あなたの新陳代謝を高め、エネルギーレベルを上げ、筋肉をすばやく彫刻します。 さらに、あなたの代謝は一日中回復します。

2018年のビキニシリーズでは、たくさんのHIITルーチンをやっています。 この8週間のフィットネスとライフスタイルの挑戦の中で、Tone It Upチーム全体と一緒に毎日トレーニングをして、Studio Tone It Upアプリで驚くほどプレミアムなトレーニングを受けることができます。 さらに、おいしい、スリミングした食事をたくさん食べ、強く感じることでしょう。 挑戦し、最高の気分を味わってください。

今日のワークアウトには機器が不要なので、いつでもどこでも行うことができます。 下に1ラウンド移動します。

ジャンプランジ

トーンあなたの足と戦利品。

起立姿勢でスタートし、右足を前方に、左足を後方にジャンプさせ、両膝を曲げてランジ位置に着陸させ、両脚の90度の屈曲を目指します。 ジャンプして空中に足を入れて、左足を前方に突っ込んで着陸するようにしてください。 前後にジャンプしながら、それぞれの担当者と交代してください。

20秒間継続し、10秒間休止する。 次の移動に移動する前に、合計2回繰り返します。

スクワットアップダウン

あなたの下半身とコアを彫ります。

起立姿勢であなたの手で腰を踏み始め、一緒に足を曲げ、膝を少し曲げます。 左足を戻し、半分のひざまずいた姿勢に下ろします。 あなたの右足を繰り返して、すぐにあなたの前にあなたの右の足を出すことができます。 それぞれの担当者と出発レグを切り替えます。

各側に15の担当者を行います。

ハイニース

あなたの心拍数を上昇させながらあなたのコアを動作させます。

足をヒップ・ウィングで起立させ、手のひらを下に向けて90度の角度で手前に手を当てます。 左の膝を持ち上げて左手の手のひらに触れさせ、反対側の膝が下がるように右の膝を右手の手のひらに持ち上げるようにすばやく交互にします。 それぞれの担当者とのサイドを切り替えます。

20秒間継続し、10秒間休止する。 次の移動に移動する前に、合計2回繰り返します。

サイド・プランク・ヒップ・ディップ

あなたの斜角、コア、および肩を彫刻します。

右足を左足の前に置き、右腕をあなたの肩の上に上げて、側板の位置で地面から始めます。 あなたの腰を上下​​に数インチ下げてください。 側面を切り替える前にすべての担当者を完了してください。

各側に15の担当者を行います。

登山者達

トーンあなたのコアと肩とあなたの心拍数を取得します。

あなたの手首の上の肩とあなたの芯のしっかりとした高い板張りの位置で地面から始めましょう。 右ひざを体の下に持っていく。 左膝を体の下に引きながら、右足を開始位置に戻します。 それぞれの担当者とサイドを切り替え、適切な形を保ちながらできるだけ早く移動します。

20秒間継続し、10秒間休止する。 合計2回繰り返します。

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次に、トーンコアの5つの斜め練習をお読みください。