プロのように偽のまつげを適用するためのステップバイステップガイド
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毎日余分な350カロリーを焼くことができたらどうしたらいいですか? 私はあなたが思っていることを知っている...私はあなたと狂った食事プランやトレーニングを共有しようとしている。 しかし、もし私がそれがダイエットや運動とは関係がないと言ったらどうなるでしょうか? 興味をそそる? あなたはすべきです。 しかし、まず、私がこのカロリー燃焼ハックをどのように発見したか教えてください。
私が5歳のとき、私はボールの池で非常に興奮しました。 私は高台から飛び降りてボールの中に飛び込んだ。 私は、痛みが多色の池に達すると私の背骨を撃ったので、叫びました。 私は私の尾骨にまっすぐに着陸した。 私は6週間ゴムリングに座らなければならなかった。
26年の早送りと、かなり激しいV字型のトレーニング・ルームの試合は、何十年も前に起こったこの忘れられたこの事件を思い出させる、鈍い痛みを感じさせてくれました。 私は机の上に一日中座っていなければならないオフィスベースの仕事をしていますが、それはシックではないゴムリング(あなたが5つのときに)に座っているわけではありません。
解決のために私の頭脳を台無しにして、私は女性の健康のフィットネスと美容のエディターとして私の時間を振り返りました。私は机を立てていた同僚に信じられないほど嫉妬していました。 立っていても私の尾骨を傷つけることはありませんでしたので、クリスマスの前に私の椅子を押して、ラップトップを置くためにオフィスの空の箱を見つけました。 それ以来私は振り返っていない。 私の尻尾の骨は歓迎されています。それだけでなく、5ポンドのかなり急な損失に気付きました。 作業中に立つことのメリットとスイッチを作る方法についての詳細は、スクロールしてください。
メリット
さて、歩いて走っているのでカロリーを燃やしますが、動いているので、まだ立って本当に何かを燃やすことができますか? BBCとチェスター大学が実施した調査によると、それは可能である。 John Buckley博士と研究者チームは、終日座っている10人に毎日3時間立って尋ね、彼らはそれぞれ心拍数を記録するためにモニターを装着しました。 研究者たちは、ボランティアが立ち会った時間の間、彼らの心拍数は1分間に10回の拍動であることを見出した。 「それは毎分約0.7のカロリーの差を生みます」とBuckley博士は言います。 これはあまり好きではありませんが、1時間に50カロリーに相当します。これは、9時から5時の仕事をし、1時間だけ昼食に座ると、7時間に350カロリー余分に焼くでしょう。
効果を最大限にする方法
あなたが職場に立つと、あなたの姿勢も改善されます。 あなたの立っている机を正確に立てれば、背を高くしなければなりません。 残念なことに、私のボックスは少し低いので、私はまだ画面を見るために少しぶら下がっていなければなりません。 それを言って、私の一面は、一日中座っていたときよりも、何百万倍も良いと感じています。
数ヶ月前、私の背中はとても悪くなりました。私はいつも、人々が自分の膝をやっているように、それを打ちたいとの圧倒的な衝動がありました。 唯一の仕事は、毎晩家に帰り、ヨガの車輪に乗っていて、空が青く見えるので、私の中産バックは毎回亀裂を覚えるだろう。 立って以来、私は背骨を一度ひび割れる衝動がなかった。 しかし、私はまだそれを完璧にしていません。 職場で正しく立つ方法を見つけるためにスクロールしてください。
次へ! 毎日さらに205カロリーを燃やすこの簡単なハックを試してみてください。