アンチダイエット：なぜあなたはフルファットムーブメントで乗り越えなければならないのですか？

多くの栄養士は、アボカドやナッツのような健康的な脂肪を飲み込むように顧客に促しています。 Siggiの社内RDNであるAbigail Kinnearは、 フル・ファット・ムーブメントの考え方を変えています。 だから正確に何ですか？ 彼の考え方は、身近な低脂肪の「ダイエット食品」よりも栄養価の高い、全脂肪の食品を好みます。これは、あなたの体にとって最終的にはより優れているため、長期的な体重減少のためです。 「80年代と90年代には、「無脂肪」と「低脂肪」が食料に関して人気のある主張でした」とKinnear氏は言います。 しかし、過去10年間に、消費者が加工食品を求めているほど、脂肪を含む商品の人気が高まっています」と彼女は続けます。 「 脂肪は、全乳乳製品、アボカド、および他の植物由来の油など、多くの食品分野で人気が高まっています。つまり、健康な脂肪は最終的には低脂肪食品あなたの体を叩き出すような人工的な糖を持っていることが明らかになっています。

ますます多くの研究により、オメガ3やオメガ6などの健康な脂肪を持つ食品は、実際にあなたの体に恩恵をもたらし 、脂肪を燃やすのに役立つことが示されています。 癌治療センターのレポートによると、食品メーカーは化学的に製造された砂糖、典型的には高フルクトースのコーンシロップを添加しているが、砂糖を添加して味を隠すことは、クッキー、味付けヨーグルト、トマトソース、サラダドレッシングなどの食品や飲料に使用されています。低脂肪食品は、製造者が砂糖を使って味を加えるため、最悪の犯罪者です。 あなたが低脂肪食を軽視して食べると、研究者は人々が実際に砂糖や炭水化物で飢えを満たしようとしていることを発見しました。 最近の研究では、砂糖を心臓病、アルツハイマー病、およびがんに摂取する量が増加した食餌が関連しています。

おいしい食べ物

あなたの体に良い脂肪の利点は何ですか？ ホリスティックな栄養士とヘルスコーチのKelly LeVeque氏は、「脂肪は脂溶性ビタミンを吸収し、血糖値を効果的にバランスさせ、内部から皮膚を水分補給するためには、ホルモンの生成に不可欠です。 しかし、本当に良い食べ物で始まり、前進する方法を知ることは重要です。 もちろん、スニッカーバーとアイスクリームは「完全脂肪」とみなすことができますが、それは私たちが話している動きではありません。 「あなたの食事に脂肪を含む食品を加えることを選択しているなら、単純な成分で最小限に加工された食品や食品全体に固執するのが最善です」とKinnearは示唆しています。 （ビタミンKを含む）、アボカド（不飽和脂肪酸を含む）、ココナッツオイル（中鎖トリグリセリドを消化しやすいため）、卵黄（コリンが含まれているので、その重要な微量栄養素DNAと細胞構造を形成するために使用される脂肪を身体が吸収するのを助ける）は全脂肪食の一部として許可され、奨励される。 キナナー氏は次のように付け加えています。「 ナッツは、スナック菓子には健康な一価の脂肪と繊維が含まれているため、素晴らしい選択肢です 。 料理にはオリーブオイルなどの植物油を選んでください 。

ヨーグルトはまた、Kinnearによると、カットを行います。 「Siggi'sには、飽食を助ける自然発生の脂肪とタンパク質の組み合わせを含む、さまざまな全乳ヨーグルトと飲用ヨーグルトがあります。 科学によると、ある研究では、全脂肪乳製品の3つの異なる副生成物のレベルが高い人は、研究期間中の糖尿病のリスクが平均して46％低下しています。

食品との積極的な関係は、健康的な食事に固執し、体重減少の目標を確実に維持するのに役立ちます。 あなた自身を奪い、「食事」または「低脂肪」の選択肢を選ぶ代わりに、あなたの体を実際に栄養補給する全脂肪食品にしてください。

ダイエット

地中海食は、オリーブオイルや魚のような全脂肪のステープルだけでなく、体重減少、皮膚、長期的な健康に臨床的に証明されているフルファットムーブメントに従うものです。 証拠ベースの栄養専門家であり、 Superfoods for Dummiesの共著者でもあるShereen Lehman氏は、「 健康で栄養価が高く、健康上のメリットがある」と証言しています。 （オリーブ油）、繊維、カルシウムなどが高く、オメガ3脂肪、オリーブ油、カルシウムが高く、健康的な食事が必要なすべてのものです」と語っています。

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