あなたが体重を減らすのに役立つ5つの健康的な朝食

ニュースフラッシュ：午前中に最初に食べるものは、その日の後半にあなたの気分、食習慣、代謝に直接影響を与えます。 それを振りかけるとドーナツが一時的にあなたがOMGを食べた中で最高のものになるかもしれませんが、その感情は短命です。砂糖はあなたのエネルギーレベルが墜落する原因となり、正午までにはゆっくりとゆっくりと感じるでしょう。 私たちは皆、健康的な朝食を食べるべきであることを知っています（または、ちょうど朝食、時間帯、すべてあなたがコーヒーチャッガーです）。 だから私たちは認定ホリスティック栄養士エリザベス・スタインを募集し、助けを求めました。 純粋なエリザベスの創始者であるKarlie Klossのようなモデルのグルテンフリーの自然食品は、すぐに発売される本の著者であり、 純粋に食べる：100以上の天然、有機、健康的な生活のための無料のレシピ、私たちは彼女が分かち合うべきアイデアがたくさんあることを知っていました。

先ず、スタインの5種類のおいしい、代謝を促進する朝食のアイデアを見つけて、健康でバランスの取れた食事をもっと簡単に作ることができます。 それらをすべて見るにはスクロールしてください！

卵とキノコを使った風味のあるオートミール

ベジタリアン、グルテンフリー

「私たちのほとんどは、オートミールは甘い朝食としてしか楽しめないと考えるように育てられました。 私はこれが本当でないことを知り喜んでいました。 これはあなたの通常の土曜日の朝食ルーチンを振るだけのものかもしれません。 このレシピには、繊維が豊富な古代の穀物と、身体を解毒するための濃い緑色の葉と、脂肪を燃やすのに役立つ卵タンパク質との完璧な組み合わせが含まれています。

材料：

1/3カップ純粋にエリザベスの古代6粒熱い穀物（または穀物）
1 1/4カップ野菜のスープ
オリーブオイル大さじ2
2つのクローブニンニク、刻んだ
黄色いタマネギ1/2個
1カップのキノコ、チョップ
3カップスイスチャード、チョップ
2スプレータイム
1/3カップパルメザンチーズ
トリュフオイル
2卵

指示：

1.小さな鍋で、パッケージ説明書にしたがって、栄養価の高いシリアルを作り、水の代わりにブロスを入れます。

2.中火の大きなフライパンで、オリーブオイルとニンニクを加えます。 香りがつくまで2〜3分間炒める。

3.タマネギを加えて3分間ソテーします。

4.きのこ、スイスのチャード、タイムを加え、約7分間キノコを調理する。

5.暑いシリアルが調理されたら、パルメザンチーズを加えて、クリーム状の味をつける。

6.穀物を熱いシリアルで盛り付け、次に上に野菜を入れる。

7.トリュフオイルで炒めます。

8.炒めた卵を上に加える。

バルサミコのメープルイチゴ＆ミント入り一晩のオーツ

ビーガン、グルテンフリー

"繊維が多いオーツは、あなたの体を完全に保つのに役立ちますが、亜麻、麻、およびiaは、抗炎症性のオメガ3を添加して体重を減らし、代謝を促進します。" - Stein

材料：

½カップ純粋にエリザベス古代の穀物オリジナルのオートミール
ココナッツミルク1カップ
スライスされた1カップのイチゴ
メープルシロップ2杯
バルサミコ酢1大さじ
ミント、大さじ1杯

指示：

1.瓶にオートミールとミルクを注ぎ、一晩冷蔵する。

2.準備が整うと、小さなソテーパンを中火で加熱します。

3.スライスしたイチゴ、メープルシロップ、バルサミコ酢を加え、イチゴが柔らかくなるまで3〜5分間ソテーする。

4.ミントでオートミールの上に奉仕する。

アーモンドバターバナナエスプレッソスムージー

ビーガン、グルテンフリー

"このスムージーのパワーハウスタンパク質とカフェインの組み合わせは、あなたの代謝をスピードアップし、一日中活力を保つのに役立ちます。" - Stein

材料：

1ショットエスプレッソ
アーモンドバター大さじ1
1バナナ
ココナッツミルク1カップ
ココナッツオイル大さじ1
氷1カップ

指示：

すべての成分を高速ミキサーで一緒にブレンドします。

アボカドトースト

ビーガン、グルテンフリー

「アボカドには、体重減少を助ける栄養豊富な栄養豊富な脂肪が含まれています。 このレシピにオリーブオイル、別の健康な脂肪を加えることで、より大きな代謝を促進し、より多くの体脂肪を燃やすのに役立ちます」 - Stein

材料：

1アボカド
グルテンフリーパン
赤唐辛子フレーク
ヒマラヤの海塩
オリーブオイル

指示：

1.アボカドを半分にスライスします。 肉を取り出して小さな皿に入れる。

2.アボカドをフォークでマッシュし、焼きたてのパンに広げます。

3.アボカドトーストを赤いコショウのフレークと塩で振りかける。

4.あなたの最高の味のオリーブオイルで軽く霧吹きします。

緑の女神スムージー

ビーガン、グルテンフリー

「このレシピの暗緑色の緑は体を解毒するのに役立ち、軽くて活力を与えます。」 - Stein

材料：

ケール2カップ
チョコレート½カップパイナップル
新鮮な生姜大さじ1、大さじ1
1本のりんご
2種のミントの葉
½カップの水
氷1カップ

指示：

すべての成分を高速ミキサーで一緒にブレンドします。

Steinの新しい本「Eating Purely：健康的な生活のための100以上の全天然、有機、無グルテンレシピ」は9月15日にリリースされ、美容師ボビー・ブラウンの前向きな姿を取り上げます。

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