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私は4週間の腸の浄化に行きました、それはすべてを変えました

かもしれません 2024

1月と解毒は手を取り合いますが、液体のみの食事に7日間就かせる前に、別のタイプの浄化、すなわち、マイクロバイオームの食事を検討してください。自然の健康愛好家は、この抗炎症性食品計画は、ほんの数週間であなたの消化器系のバクテリアを再調整することによって、にきびから湿疹、さらにはうつ病まであらゆるものを助けることができると誓っています。それは正当であるにはあまりにも良いと思うが、食事の4週間は私の肌を完全に変えてしまった。

この実験は、1年以上前に慢性嚢胞性座瘡で顔が爆発したときに始まりました。皮膚科医への複数の訪問、抗生物質の3つのコース、そしてTazoracのような処方クリームの毎日の使用でも、勃発は絶え間なく続きました。私はあなたの美しさのルーチンを掃除することから始まりました。（あなたがMay Lindstromのチャコールフェイスマスクを試していない、The Buffから私のホホバオイルをチェックしたり、あなたのトナーをリンゴサイダー酢で置き換えた、あなたの肌が欠けている）私は薬草植物学者のダニエラ・トゥーリーの助言を求める。「彼女はトータル・グルである」と私の友人は私を安心させてくれたので、私は約束した。

私が約束していた間、私は最近、特に痛ましい勃発についてヒステリシスに訴えた後、私の皮膚の心配は、私の消化器系全体で不健康な量で成長している酵母によるものであると静かに説明しました。皮肉なことに、私が皮膚を治療するために服用していた抗生物質は、この問題に寄与している可能性があります。「高糖飼料、抗生物質の使用、糖尿病などの特定の病気により、にきびは、明らかに酵母の不均衡の非常に一般的な症状ですが、Turleyは、クライアントはしばしば鼓腸、消化器系の問題、嗜眠と霧の頭痛に苦情を言います。そして、これは膣痛として現れる可能性のある同じ種類の酵母感染です。

私は以来、マイクロバイオームの食生活について多くの研究を行ってきましたが、多くの自然や主流の健康専門家が酵母の過剰増殖がこれらの慢性（そして明らかに非特異的な）症状に現れると主張していますが、。それでも、この計画は私のために大きな役割を果たしました。食事の数週間後 （そして私の新しい自然美容製品を使用して） 、私の頬と顎の周りのにきびが消えました 。 1ヶ月後、私はちょうど赤くて退色した印が残っていました。その勃発から12ヶ月以上が経過していて、私の肌はほとんど完全に傷がなくなっています。 以下のダイエットの後、私の肌を見てください。

あなた自身がデトックスを試みることに興味があるなら、あなたは2つの段階に従って、よりリラックスしたメンテナンスプログラムに固執する必要があります。第1段階は、 ある種の食品が禁止される治療段階であり、「悪い細菌」が飢えている 。次に、第2段階は、 良好な細菌を作り、腸内層を治癒することです。ラファエルケルマン（Raphael Kellman、MD）の実際には、ダイエットの両段階で食事を計画するのに役立つ素晴らしい本があります。

もちろん、あなたは食生活を大幅に変える前に常に健康プロとチャットするべきです。 しかしその間に、 スクロールして詳細を確認してください 。

ステージ1：21日間

この段階では、乳製品、グルテン、穀類、トウモロコシ、トウモロコシデンプン、卵、トランス脂肪酸、ドライフルーツ、大豆、デリ肉、ジャガイモ、サツマイモ、豆、アルコールを避けてください 。はい、それは制限的です！代わりに、牛肉、鶏肉、魚、羊肉、アシチコ、アスパラガス、ビート、ベリー、ブラックラディッシュ、ボクイイ、ブロッコリー、ブリュッセルシュート、キャベツ、ケーキ、ニンジン、キュウリ、ナス、ニンニク、ケールおよびレタス（氷山を除く）。リンゴ、チェリー、ココナッツ、キウイ、アーモンドやクルミなどのナッツのような果物も認められています。

あなたは乳製品を食べることができませんが、私はケフィア、ヤギのミルク、ソーセージ、キムチからヨーグルトを食べてプロバイオティクスに負荷をかけました 。

ステージ2：9日

このフェーズは、ステージ1と同じですが、多種多様で少し柔軟性があります。 今では、いくつかの卵、グルテンフリー穀物、ジャガイモとマメ科植物をあなたの食事に戻すことができます 。 朝食のために、私はいくつかの卵をかき混ぜるか、フルーツサラダとヤギのヨーグルト（Whole Foodsで入手可能）を混ぜます。 昼食は普通はチキンやエッグサラダでしたが、夕食にはサラダやステーキをキノアと一緒に食べました。

ステージ3：メンテナンス

この最終段階は、実際にはライフスタイルを維持することです。 今後は、フェーズ2で食べた食品が食事の70％を占めていると示唆していますが、依然として「健康ではない食品を避けるのが最善です」と言われています。 高果糖コーンシロップ、トランス脂肪、缶詰食品、大豆、フルーツジュース、キャノーラ油などを推奨し、グルテンを週2回服用することを推奨しています。 ああ、あなたが抗生物質のコースを取ることが起こった場合は、最初から食事全体を開始する必要があります。

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