どのように健康を食べる（壊れないで）

健康的な食糧が実際に不健康な運賃よりも高価であるかどうかについて絶え間ない議論があるようです。 おそらく確定的な答えはないかもしれませんが、野生の捕まえられたサーモンが15ポンドで売られ、冷凍ピザがその価格の半分以下で鳴ると、あなたは健康のプレミアムを支払うように感じられます。 いずれにしても、あなたが信じているかどうかにかかわらず、毎日何百万人もの人々が予算を食べることができます。

スクロールして、壊れずに健康的に食べる方法を見つけよう！

先行計画

あなたがより健康的な（予算または予算なし）食べるのを助ける最も重要なヒントは、あなたが食料品店で必要なものを知っているので、事前に計画することです。 あなたが1週間作るレシピを決め、必要な食材のリストを作ってください。 あなたが店に出る前に、冷蔵庫、冷凍庫、食料品店の中にあるものの目録を取って、買い物にならず、必要のないものを最終的に無駄にすることはありません。 また、空腹時に買い物をしないでください。 あなたが飢えているとき、あなたは自然にカロリーが濃い食べ物を食べています。 飢えた買い物客は、すべての種類の不必要なものをカートに入れてしまいます。

あなたの食料品店をお知りになりましょう

あなたの食料雑貨店の報酬プログラムにサインアップするのは簡単なことではありませんが、郵送物や電子メールの爆発を見て、毎週販売されているものを見ることを忘れないでください。 あなたの食事を販売中のものの周りに計画することを検討してください。 クーポンも役立つかもしれませんが、食べ物が買っていても買えないものであっても、割引食べ物を買って決して食べていないと、実際にお金を貯めているわけではありません。 そして、質問するのを恐れないでください。 魚を買う？ ほとんどのシーフードカウンターはあなたに無料のマリネを与えますが、あなたは尋ねなければなりません。

便利な食品を避ける

利便性を望むなら、それを支払う必要があります（郵便配達員は私達に時と時間を教えてくれます）。 プリカット・プロダクションは通常、通常のものの2倍以上の価格です。 1頭または2頭の食事のために骨なしの、皮なしの鶏の胸を購入することは、一杯の鶏を購入し、週に異なる食事に使用するよりも高価です。

購入とフリーズ

季節にあるものを購入する。 季節にないときにスイカやチェリーを買おうと思ったことがあるなら、季節外の果物は非常に高価です。 あなたの好きな食べ物の1つに良い取引を見つけたら、季節のものにこだわって、買うのを恐れないでください。 あなたはいつでも余分なブロッコリーの頭を凍結し、後で保存することができます。

もっと頻繁にミートレスに行く

肉はタンパク質の主要な供給源の一つですが、より高価な食品の購入の一つです。 お金を節約するために、1週間に1日以上ベジタリアンに行く。 タンパク質、繊維、鉄分ともに高い豆腐と豆腐は、高品質の肉よりはるかに安価です。 そして、彼らは非常に味がほとんどないので、あなたは喜んで味わうことができます。 乾燥した品種を一括して購入すると、豆とマメ科植物も栄養価が高く、非常に安価です。 彼らは気密容器で6〜12ヶ月間続きます。そうすれば大麦、キノア、スペル、ソルガムのような穀物全体も（あなたの食事に繊維とタンパク質を充填します）。

食べ残し

このヒントは、それが簡単であるほど重要です。 残り物を食べる。 さらに良いことに、残り物のために調理する。 1日以上にわたる食事を作る。 週にランチとディナーを用意することで、長い一日を過ごして帰宅したときにピザを注文するのが魅力的になります。 新しい食べ物をあなたの残り物から作りなさい。 あなたが月曜日に夕食のために鶏と野菜をローストした場合は、残りの部分を1週間後にスープに変えてください。 あなたが数日後に食べない食べ物については、それらを妥当な量で凍らせます。 あなたがquinoa mac 'n'チーズのパンを全部作って、その半分を残しておけば、それをすべて一緒に凍らせないでください。 それをあなたが使用する金額に分割します。 冷蔵庫と冷蔵庫の残りの部分にラベルを明記して、自分が持っているものを忘れないようにしてください。 ラバーメイドの簡単な検索Lid Glass Food Storage 22ピースセット（45ドル）をお勧めします。

あなたはすでにこれらのヒントに従っていますか？ 健康的な食事のためのあなたの最高のお金を節約する秘訣は何ですか？ それらを以下に共有してください！