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あなたが病気になるという謙虚な経験とは違って、あなたを捉えることはあまりありません。 ある日、あなたは一生懸命生きていて、元気で、幸せで生きていると感じています。 そして、それから、 うわー ！ あなたは怪しげな生き物に変身し、鼻づまり、くしゃみをして、誰かにあなたにチキンスープをもたらし、あなたを健康に戻すように（できれば即座に）願います。
あなたが聞いたことは間違いないので、一般的な寒さの治療法はありませんので、最初は気分が悪くならないようにする方法に集中しています。 寒さやインフルエンザの季節に耐えられる強力な免疫に関するヒントを読んだまま読書を続けてください。
アルコールは睡眠の質を低下させ、睡眠の最も修復的なタイプ、すなわちレム睡眠を妨げる。 あなたがベッドの前に飲んだら、夜間に何度も目を覚まし、眠る。 Mayo Clinicは、高品質の睡眠を取らない人々は、風邪のようなウイルスにさらされた後に病気になりやすいと報告しています。
たくさんのタンパク質を得る
十分な量のタンパク質を消費することは、高機能性免疫系にとって重要である。 タンパク質源からのアミノ酸は、病原体と戦う白血球を含む、身体の細胞の構成要素である。 十分な量のタンパク質を消費していない場合は、白血球の数を減らすことになります。これは、バクテリアやウイルスと戦うための強力でない軍隊を意味します。 骨や皮のない鶏の胸肉、魚、豆、卵などの希薄なタンパク質源を探してください。
テイク亜鉛
研究は、亜鉛が健康な細胞を攻撃するウイルスの能力を妨げる可能性があることを示しています。 さらに、亜鉛欠乏症はT細胞や他の免疫細胞の機能を阻害するので、適切な1日量の栄養素（15〜25mg）を確実に摂取してください。 亜鉛の栄養源としては、全粒穀物、鶏肉、豆、ナッツ、乳製品、カキなどがあります。
あなたの細胞を衛生的にする
あなたの携帯電話は、トイレに座っているものよりも多くの病原菌のように、病原菌が蔓延しています。 特に、公共のテーブルやカウンターの上に置いた後、抗菌ワイプを使用してデバイスを定期的に消毒してください。
それを働かせる
エクササイズがあなたのために良い理由は無限であり、驚くことではありませんが、免責もその一つです。 運動は、私たちの血液がウィルスと戦っている細胞を、私たちのシステムに侵入した可能性のある病原体に運ぶものであるため、免疫応答の重要な要素である血流を増加させます。 研究によれば、適度に運動する（つまり、マラソンを行う必要がない）人は、まれに運動する人に比べて寒さを発症する確率が25％低くなります。
Neti Potを試してみてください
ネットポットの時々の使用は、鼻の通路が水和し健康を保つのを助けることができます。 塩水で鼻をすすぐという考えは脅かされるかもしれませんが、寒さやインフルエンザの季節に明確な洞を維持する簡単な方法です。 薬局で食塩水（沸騰した水と混ぜるためのもの）でプラスチックのネチ鍋を購入することができます。 あなたがそれを使用する前に水が冷えるまで待ってください。
プロバイオティクスをとる
プロバイオティクスには、基本的には病気の原因となるネガティブな陽性のような、健康で良きバクテリアが含まれています。 彼らは悪い人を守るために良い細菌であなたの胃腸管に定着し、そこに免疫細胞の生産を刺激します。
BYOP（あなた自身のペンを持って来なさい）
あなたの財布にペンを入れておくことは、インフルエンザとの直接接触や細菌の寒さを制限する最も簡単な方法の1つです。 特に病気の人が処方箋を受け取る薬局では、自分のペンを持ってくることで、多くの感染した指が触れた公衆を使う必要がなくなります。
睡眠をとらないでください
あなたが睡眠不足になると、あなたの免疫系はサイトカインと呼ばれる感染症と戦う抗体とタンパク質の産生を減少させます。 睡眠の欠如は、あなたが普通の風邪の影響を受けやすくなるだけでなく、病気になると回復する速さに影響します。 したがって、免疫システムが正常に機能するために必要な7〜9時間を確保してください。
病気にならないためのあなたのトリックは何ですか？ あなたの免疫強化のヒントを以下に紹介しましょう！
