なぜ私は食べた後に疲れていますか？ 原因の調査

個人的な経験から、私は確かに午後のスランプが本当であると言うことができます。 1分私は喜んで私の机の上を入力しています、そして、次は私は枕のために憧れ、空腹、毛布、そして昼寝の穏やかな静けさを見つめます。 時には疲労が急激に落ち込み、私の体は実際のレンガの壁に当たったように感じます。 私の足を引っ張って、まぶたが垂れて、唇が渇いて、私はカフェインの復活のためにカフェに行きます。

これは時々起こる場合、問題ではありません。 しかし、それが私のためにしたように常に起こっているのなら、それは問題です。 あなたは数ヶ月の間、1:30の周りの腕時計のような疲れが覚えています。それは、仕事の真ん中です。 私が昼食を食べた直後にも起こります。 いくつかの研究（すなわち、私の一般的な周辺に座っている人に尋ねる）をすると、食べた後に疲れた感覚は非常に一般的なことであることが分かった。 ほとんど誰もが "私はそれが起こるときに嫌い"または "ええ、なぜそれが嫌い？

私は答えはありませんでしたが、栄養学者でNYC＆LAのファウンダーのDana Jamesが食べました。 彼女によれば、それは2つの異なるものの1つになる。

「食べてから疲れているのは普通ではありません」とジェームズは言います。 「それは食事の構成です（例えば、炭水化物が高すぎる）、または成分の1つ、ほとんどの場合小麦に食物感受性があります 。 疲れていない場合は、パン、穀物ボウル、パスタ、ノドール、寿司ロールなどを使用し、代わりに野菜（活力を与えている）とタンパク質の手のひらサイズに集中してください。

だから、炭水化物を切るのと同じくらい簡単かもしれませんが（メッセンジャーを撃つことはありません）、身体的、精神的疲労を経験する場合は、体内の炎症を引き起こす可能性のある食品の感受性検査を医師に依頼してください。 ジェームズが言ったように、小麦は最も一般的なものですが、どんな種類の食べ物でもあります。

最後に、私の場合のように、疲れが血糖と関係している可能性があります。 私は朝食と昼食の間に食べ過ぎるのを待っていた。 これは低血糖と疲労をもたらし、食べ終わったら直ぐに襲ってきました。 毎朝コーヒーを飲みすぎて、午後の午後の暴落のために自分自身を抱きしめていたカップル。 幸運なことに、私の食生活を調整し、より定期的に食べることは、自分の人生から疲れの問題を取り除いたのですが、健康な変化にもかかわらず、あなたの医者の承認があれば補足の助けを必要とするかもしれません。 ジェームズが言いましたように、「サプリメントの前の食べ物」は常に覚えておいてください。

問題のサプリメントはクロムで、毎日「血糖値を安定させる」ことができます 。 ジェームズは、血糖値のわずかな変動、ひいてはエネルギーをコントロールするために、昼食と夕食の両方で300mgを服用することを推奨しています。 しかし、誰もが少し違っているので、ある人のために働くものは、別の人のために働かないかもしれません。 あなたの個人的な医者または栄養士はあなたの食事療法に大きな変更を加える前に何が最善であるかを決めるのを手伝うことができます。