天才：このトリックはあなたのダイエットに固執するのに役立ちます

あなたは研究を行い、食べ物を買って、計画を立てますが、どういうわけか、一日の終わりにあなたのゴミ箱を見て、空のジャンクフードラッパーを見つけます。 それは私たちの最善を尽くす。 ダイエットに責任を持つことは、最も難しい部分です。 あなたは 、自動販売機の製品上でアーモンドやリンゴを軽食するべきであることを知っていますが、現時点では、賢明な決定は必ずしも勝てないわけではありません。 しかし、科学は、健康的な食事の決定を固めるためのトリックを発見しました。

下にスクロールして、それが何であるかを調べてください！

食べ物の日記を守ってください。 私たちは知っていました、私たちは知っています。 しかし、読書をやめる前に、私たちがあなたの平均的な食べ物の日記について話しているわけではないことを知っているだけです 食品摂取量を記録することは非常に効果的な減量戦略であることが数多くの研究で証明されていますが、それは2015年であり、スマートなソリューションであるスマートなソリューションであるペン＆ペーパ方式を超えています。 最近の研究によると、写真食べ物の日記は、書いたものよりも効果的なツールであることが判明しました。 写真を撮るのがより簡単で迅速です（それに固執する可能性が高いことを意味します）。しかし、研究者はまた、書かれた日記グループに引き継がれなかった別の利点を発見しました。写真日記は、食品の決定に関連する態度や行動。

書かれた食べ物の日記で、食べた後にあなたの食事を記録します。 研究者は、高い成功率の理由の1つとして写真の日記に関連するタイミングを指摘する。 あなたが食べ始める前に写真を撮ることはより強力です。あなたが掘り下げてあなたの選択を評価する前にあなたを止めます。 参加者は、写真をスナップして、スナック菓子を再考させたとさえ言っていました。 さらに、写真はあなたが食べたもののより正確な記録です。 研究者が書記と写真の日記の違いを分析したところ、前者は消費された部分を正確に反映していないことが判明しました。

本当の疑問は、それらの食べ物の写真すべてで何をすべきかになります。あなたのカメラロールで迷子になり、あなたの電話でたくさんの収納容量を占めるようにしておきますか？ 決して。 人生の大部分のように、そこにはアプリがあります。 最も広く使用されているのはYouFood（無料）です。 食べ物のための本質的なInstagramです（レシピの共有や食料品リストのようないくつかの他の機能があります）。 Instagramのように、あなたの食べ物写真の日記をYouFoodコミュニティの皆に見せたくない場合は、それを非公開にすることができます。

ジャンクフードの暴力に対してあなた自身を守るための他の方法は？ 空腹感を感じる時はいつでも食べ始めます（飢えに飢えて間違ってしまうこともあります）。飢えを減らすためにガムを噛んでみましょう。また、アーキタイプの収量のような食欲を抑えるためのエッセンシャルオイルを試してみてください。 トピックフェロモン（$ 50）。

食べ物の日記をつけたことはありますか？ 写真の日記はどうですか？ 以下の経験を共有しましょう！