これらの3つの人気レストランの料理を注文しないでください

レストランで外​​食するだけで楽しいことではない場合。 （なぜあなた自身のものではないダイニングルームの誰かが作った食べ物を食べると、その経験はずっと良くなるのですか？）プロフェッショナルに用意された食べ物の食卓を味わうことは私の好きな娯楽の1つですが、それについて多くを愛しているのは、健康的な食事の選択肢が何であるかを伝えることはしばしば難しいということです。 ロサンゼルスの私のお気に入りの有機飲食店やビーガンジョイントでさえ、隠れたカロリーや砂糖がどこにでもあります。 どの料理が秘密裏にあなたを台無しにしているかを知るために、栄養を重視するレストランの恋人はどうですか？

調べるために、我々は一見「健康的」な食事の選択肢が実際にはあなたにはあまり適していないことをよく知っている、最も信頼できる栄養士のうちの2人に相談しました。 あなたが私のようなレストラン愛好家なら、このリストは助けになるでしょう。 あなたがレストランで注文しないでください3つの最も人気のある料理のためにスクロールしてください。

1.Entréeサラダ

「Entréeサラダは、夕食の選択肢のように感じられるかもしれませんが、しばしば、これらのものには、賢明なエンターテインメントよりも多くのカロリーが含まれています（しばしば1000以上）。 BistroMDの登録栄養士、Sarah Asayは言う。 主な犯人は、時には処理され、通常は空のカロリーがいっぱいになっているすべてのトッピングとドレッシングです。 "トルティーヤのストリップ、チーズ、クリーミーなドレッシング、ドライフルーツ、パン粉や揚げ物のようなクルートンとサクサクしたトッピングを心に留めてください"とAsayは言います。

代わりに何を注文するのですか：サラダで死んでいる場合は、少なくとも上のタンパク質を焼き上げたり焼いたり、パンや揚げ物をしないでください。 そして、どんなカリカリなトッピングも断ち切って、サイドにドレッシングを提供するように頼んでください。 また、サラダが巨大な場合は、それのボクシングの半分を後で食べることを検討してください。 より良いことに、サラダの代わりに、 "ソースの代わりにこするか、焼きたてのポテトピースを選んで、少なくとも1つの野菜を選んで、フライの代わりに焼いたポテトを選ぶ"とAsayは示唆しています。

2.フィッシュタコス

「食べるときに魚を選ぶのが健康的な選択肢だと思う傾向があります」と、体重減少セラピストの認定栄養指導者Candice Setiは述べています。 しかし、一般的な魚タコを注文することは、揚げ物をして厚く、不健全なホワイトソースで覆われた魚を受け取ることをほぼ確実に設定します。

代わりに何を注文するのですか？心配しないでください。 あなたはまだあなたの魚のタコの修正を得ることができます。 焼き魚を指定して横に白い醤油を頼んでみてください。

3.揚げた前菜

あなたは、エントレの代わりに前菜を注文する方がダイエットに優しいと思うかもしれません。また、食事の前に数回食べるだけで傷つくことはありません。 しかし、それはアプリになると、栄養士は慎重に進むと言う。 「前菜は、しばしば、健康的な食事のメイク/ブレークポイントになることがあります。 「これは私たちが最初に食べるものなので、健康な考え方ではなく、飢えから栄養補助食品を選ぶことが多い」

野菜ベースの前菜を選んだとしても、何か健康的なものが得られるとは限りません。 「これらの野菜が不健全な方法で組み込まれているのを見るのがますます一般的になっています。 「緑豆、ピクルス、カラマリはすべて、健康的ではない前菜を作るためにパン粉、揚げ物、ソースを入れた健康的なものです」

代わりに何を注文するのですか：前菜メニューは完全に制限外ではありません。 鶏の串やグリルしたカラマリのような、フムスや新鮮なタンパク質を使った新鮮な野菜や肉食を選んでください。

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