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より良い肌と髪のために、これらの4つの食品をこの夏に食べる

四月 2024

トーン・イット・アップの創始者であるカレナとカトリーナは、フィットネスとウェルネスに新鮮なアプローチをもたらしました。 今日、彼らは ちょっとした秘密をあなたに 伝えるために 戻ってきました。美しい肌や髪にあなたの道を食べることは絶対に可能です。 下に、彼らは強力な肌、髪と爪を構築するいくつかの深刻な魔法を働くことができる4つのスーパーフードを切り上げました。 メモを取る - あなたは毎週の買い物リストにこれらの食材を取り入れたいと思う。

髪を強化する

今年の夏に真剣に魅力的な人魚のロックを育てようと思っていますか？あなたのビタミンD摂取量を増やして毛包の成長を刺激し、脱毛を防ぐ。それをあなたの食生活に取り入れる簡単な方法として、ポートベロのキノコを見てください。彼らはボタンキノコよりもビタミンDが高く、理想的な植物由来のものです。あなたのハンバーガーのための "パン"としてそれを使用するか、または玉ねぎをスライスして皿にする。もう少し冒険を感じているなら、餃子や牡蠣のキノコを試してみてください。

ブレイクアウトを戦う

セレンは、フリーラジカルとの戦いに役立つ強力な抗酸化物質として知られています。 いくつかの研究では、栄養素がまたにきびを軽減するのに役立つことが分かっています。 ブラジルのナッツは、あなたが見つけることができるセレンの最高の自然源です、彼らはあなたの食事に澄んだ肌のための素晴らしい加えている。 それぞれが巨大なセレンのパンチを詰め込むので、体の必要条件を満たすために1日に1〜2回必要です。 ブラジルナッツはセレンが非常に多いので、毒性レベルに達するのは簡単ですので、1日に2つのブラジルナッツを超えないようにしてください。 スムージーにスローしたり、トレイルミックスでスローするのが好きです。 ブラジルのナッツペストを 試して、 夕食のためにズッキーニ麺をかぶって ください 。

細胞の損傷を防ぐ

アロエベラはあなたの肌のためのすばらしい食糧として、そして正当な理由のためによく知られています。 これは脂質過酸化を防止し、細胞の損傷を招くのに役立ちます。 アロエは最高のアイテムではありませんので、これはサプリメントとしてスムージーに投げ込まれるのが最善です。 あなたの女の子をつかんで、アロエジュースを入れた2オンスのメガネをいっぱいにして、肌を明るくするショットをいくつかあげてください。 また、ココナッツケールの美容スムージーレシピを試して、2オンスのアロエを加えることもできます。

ニンニクで皮膚を癒す

あなたはにきびに苦しんでいる場合、あなたは抗酸化物質が少なくなる可能性があります。硫黄化合物、アリシンは、抗炎症性を有する信じられないほどの抗酸化物質です。生ガーリックは、調理されているのではなく、最高の効果を発揮します。私たちのブラジルのナッツペストは生のニンニクを使用していますので、あなたのパスタ、トウモロコシまたは野菜の上に2つのテーブルスプーンを置いてください。

また、オリーブオイル大さじ1杯、シャンパン酢大さじ1杯、ディジョンマスタードティースプーン1個、新鮮なニンニクチョップ1個、蜂蜜半分のティースプーンを使っておいしいサラダドレッシングを作ることもできます。あなたのサラダを使用する前に、すべてを瓶に入れてよく振ってください。

素晴らしい肌と髪は、健康的なライフスタイルの自然な副作用です。 私たちのトーンアップ栄養計画はあなたにエネルギーを与え、あなたの目標に到達し、あなたの肌と髪の健康を増強するために栄養素で満たされたレシピが満載です。