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あなたが重量を失うことはない9の驚くべき理由

四月 2024

だから、あなたは健康的に定期的に仕事をしていますが、体重を減らしているわけではありません。 Soooはイライラする 、そう？これは一般的な問題であり、簡単な修正がいくつかあります。その底に到達するために、私は、栄養学者のブルック・R・アルパー（Brooke R. Alpert）とフィットネス専門家、ミシェル・ゴールドバーグ（Michelle Goldberg）と話して、何が起こっているのかを360度見ています。

あなたが探していたすべての減量の答えを読んでください。

あなたはあなたのトレーニングを変更していません。

ゴールドバーグは次のように説明しています。「私が女性にしている最も一般的な間違いは、何かを変えることなく何度も同じ運動を繰り返すことです。進歩するには、あなた自身に挑戦する必要があります！トレーニングを繰り返すときは、体重や器具を変更するか、担当者の人数を増やしてください。さらに、Alpertは、女性が嵩張るのを恐れているという事実を語り、それは援助よりむしろ痛いことが多い。彼女は、「女性は一杯にしたくないので、体重を持ちません。しかし、あなたの骨を健康に保ち、しなやかな体格を保つのを助けることは非常に重要です」とゴールドバーグは同意します。熱い体をしたいですか？ジムフロアの不安を乗り越え、それを所有してください！

あなたはカロリーを過大評価しています。

運動した後、私は体重をカロリーで焼いたような気がして、ブリトーとペパロニ・ピザの一面に自分自身に報いたいと思っています。明らかに、これは最良のアイデアではありません。 Alpert氏は、「多くの場合、1回の運動で消費されるカロリーの量を過大評価し、報酬として過度になる傾向があります。しかし、あなたのワークアウトの大半は、後に大きな食事を必ずしも必要としません。あなたが水分補給している限り（水で、スポーツドリンクではありません）、あなたの回復は処理されます。そのように、健全な食事に固執して軌道に留まる。

あなたはあまりにも多くの砂糖を食べている（そして/またはアルコールをあまりにも多く飲む）。

どんなにあなたが食べることに集中していても、甘い飲み物はあなたの減量計画の死になるでしょう。彼らは大きな違いを生みます。アルパート氏は、「砂糖が多すぎると健康に危険で、体重に悪影響を及ぼし、早すぎる老化を引き起こします。どんなにうまく食べても、糖分や人工甘味料を加えて食べ物を積み重ねると、やり遂げた作業を元に戻すことができます」同じように、スポーツドリンクや超高密度スムージーのような飲み物は、まさに有害である。それは安い（スコア！）とあなたの体のためのより良いので、水に固執する。

あなたは定期的に働いているわけではありません。

私は健康的な食べ物を食べた後、とても楽しい時間を過ごしました。いいえ、Alpertは説明します。「あなたが定期的にやりたいことがあれば、最善の賭けです。私はいつも自分のエクササイズをミックスして退屈しないようにクライアントに頼み、筋肉は常に挑戦します。私は、心臓トレーニングと筋力トレーニングが混在するのが大好きです。高強度のインターバルトレーニングを追加することができれば、実際には最も効果的なトレーニングであることも実証されています」と彼女は付け加えます。「私の全クライアントとのルールは、2日間以上の運動をスキップしません。 2日連続で大丈夫ですが、それから戻ってくる必要があります。それは毎日である必要はありませんが、違いを生むためにはあなたの人生の通常の部分である必要があります。

あなたは天然成分を摂取していません。

あなたの体に入れたものはとても重要です。 Alpertは、タンパク質と驚くべき健康とエネルギーの利点のためにコラーゲンパウダーに投資することをお勧めします。しかし、最も重要なのは、あなたの運動がより効果的になるように、免疫および消化器系の形状を保つために毎日のプロバイオティクスを勧めています。ゴールドバーグは、あなたが食べることができる最良のことは自然であることに同意します。あなたの激しい運動を補うために、ダークグリーン、アサイ、亜麻仁を食べてください。

運動前の食事は消化するのが簡単ではありません。

ハードワークアウトの前に食べるのに最適なのは、タンパク質と複雑な炭水化物です。 Alpertは、リンゴとナッツのバターやオムレツや野菜のように、小さくて消化しやすいものを提案します。あなたが何か重いものを食べているなら、それはあなたの体重減少の結果を乱しているかもしれませんし、あなたの運動中にあなたが鈍い感じさせるかもしれません。

あなたはあなたの社会生活があなたの運動を破壊することを許しています。

友人と一緒にジムに向かうことは楽しいですし、ジムに行くように動機づけることさえあります。しかし、実際のトレーニングよりも、ジムで1時間以上会話をするのは簡単です。 Alpert氏は、「トレーニング中に話すことは難しいはずですので、どのくらい働いているのか、友達と過ごす時間に注意を払ってください。あなたは両方をすることができます！

あなたは製品をミックスに追加していません。

美容産業の有益な進歩を撃退する必要はありません。その中には実際に働くものもあります。私は頑固な領域を標的にすることを可能にする、非外科的な脂肪除去レーザー技術（針無し、休止時間なし）であるiLipoで大きな成功を収めました。治療はそれぞれわずか20分で、完全に無痛です。 Alpert氏は次のように同意しています。「時には、食事や運動を何とかしていても、常に正確な結果を得ることはできません。私は体の変化がハードワークやライフスタイルの変化から来ることを好みますが、時には皆が少し助けを必要とすることを尊重します。クールな新しいレーザー治療がありますので、必要な場合に役立ちます。 SculpSureは本当に有望なようだ。

あなたは十分に食べていません。

あなたが食べる量が少ないほど、体重が増えれば失うだろうと考えるのは簡単です。そして、はい、食べ物の部分をコントロールする必要がありますが、あなたも代謝を幸せにして正しく実行しなければなりません。あなたが一日中十分な食事をしていない場合、それはあなたの代謝を遅らせ、あなたの体は脂肪節約モードになります。それが事実なら、あなたはそれを失うのではなく脂肪をつかむでしょう。

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