時間は、我々がもっと多く持っていたかったものです。 私たちはアパートを整理し、財政を順番に(人々が行うことではないのですか?)、理想的な世界では毎日汗を流して、血液ポンプトレーニング。 代わりに、実際には、十分な時間があるようには見えず、通常は混沌としたスケジュールで利用可能な唯一のスロットでこれらのタスクを絞ることができます。 アメリカ人の30%以上が何らかの不眠症に悩まされているため、私たちの前ベッドの活動が責めを負っているのかどうか、とくに夜遅くのジムのセッションについては不思議ではありません。 結局のところ、アドレナリンラッシュは、平和なスヌーズの先駆者のように正確には聞こえません。



驚いたことに、私たちがByrdie事務所周辺で尋ねたとき、意見が分かれました。編集者の中には、夜間の安心して楽しい夜を過ごす誓いをしている人もいましたが、他の人はそれを絶対に避けたと言っていました。もちろん、科学に向ける。 先に、あなたはベッドの前に仕事をすることについての真実を知り、あなたのスピンセッションを制限しなければならない場合は自分自身で見てください

国家スリープ研究所(National Sleep Institute)の調査によれば、1日のいつでも運動が、実際にあなたがよりよく眠るのに役立つことが分かります。 1000人のインタビューした人のうち、活発な運動者が最も良い睡眠(83%!)を報告し、運動しなかったと答えた人の50%が最悪の睡眠を取ったと答えました。 さらに、激しい運動から中程度の運動の50%以上が、運動した日に実際にはよりよく眠っていると言われています。 さらに深く掘り起こすと、2011年の調査によると、ベッドの前にちょうど35分前に運動した人々は、寝る前に運動しなかったときと同様、夜も眠った。 (この研究では、睡眠中の最初の3時間は被験者の心拍数が増加したが、睡眠の質には影響しないことが分かった。)したがって、科学はその日のいつでも運動が午前中に最初にやっているのか、夜間のゲームオブトゥーンズの暴力の後であろうと、あなたの睡眠パターンに恩恵を与えます。



最後の1つのメモ:研究者は、不眠症の既往歴がある場合は、就寝前に汗のセッションを少なくとも1時間または2時間に制限することを推奨しています。

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