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キックボクシングクラス中にあなたの体に起こる5つの事柄

かもしれません 2024

あなたの腕、足、またはコアをトーンにするかどうかにかかわらず、あなたの体のキックボクシングの領域は締め付けられず、トーンもありません。 筋肉、靭帯、およびテンドンズジャーナルによる研究では、5週間の訓練の後に、筋力、速度、および敏捷性の有意な改善が示された。水泳のように、これはフルボディワークアウトです。あなたが過去にキックボクシングクラスを受講したことがあるなら、確実に1つのことが分かっています：あなたは、トレーニングの期間を通して体全体を動かしています。この一定の動きの結果は、あなたの筋肉がすべてのセッションでより明確になるように表示されます。

自己防衛を学ぶ

これはあまりにも多くのエクササイズ計画が誇ることができない特典です。キックボクシングはあなたの心身にとって素晴らしいだけでなく、自己防衛を学ぶ手段として非常に実用的な使い方をしています。 Black Belt誌のAddy Hernandezのキックボクシングエキスパートによると、キックボクシングは実際の防衛アプリケーションに転用できるジャブとストライクを使用します。武道にインスパイアされたワークアウトには、実際の生活に必ずしも適応しないフリルがたくさんあるかもしれませんが、キックボクシングの簡単な動きと心臓トレーニングは、それを区別しています。

消費カロリー

キックボクシングは、あなたを常に動かす高強度、高衝撃のトレーニングです。セッション中に心拍数が上昇し、カロリーを燃焼させることになります。実際、1時間のキックボクシングセッションでは、フィットネス専門家、サミー・ケネディによると、約750カロリーが燃えています。デューク大学の研究では、キックボクシングのような有酸素運動が、腹部脂肪を減らす最も効果的な方法であることを発見しました。デュークの研究によると、心臓病や糖尿病と関連しています。

ストレスを和らげる

怒りでもストレスでも、時には肯定的ではない感情を打つようなものはありません。前に述べたように、キックボクシングはストレスを軽減するだけでなく、ボクシングの練習も不安、うつ、怒りの感情を減少させることが示されている一定の動きが必要です。あなたのキックボクシングセッションを楽しんでいるときは、毎日の心配に住まうことを忘れてください。あなたは何かを考えることができません。

耐久性を向上させる

心臓の重いトレーニングは、耐久性を構築するための切符です。 米国Journal of Respiratory and Critical Care Medicineの研究では、定期的な心臓訓練を行うことにより、筋肉と換気の耐久力が強化されることが示されています。キックボクシングであなたの持久力を向上させることで、あなたが拾う他のトレーニングにキックボクシングを移すことができます。キックボクシングの最も重要な要素の1つは、疲れを防ぐために、運動中にいつ呼吸するのかを学習することです。適切な呼吸技術を学び、セッション中にそれらを維持することは、完璧なパンチを投げることと同じように、練習にとって不可欠です。