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あなたのトレーナーがあなたにやりたいと思う13のもの

かもしれません 2024

我々はすべての間違いを犯します。有毒な友情、ダイエット（またはその欠如）、口紅（そして重要な他のもの）の選択 - あなたはそれを名づけます。おそらく手を加えた後、すぐに後悔しました。あなたの意図がどれほど良いかは問題ではありません。この現実的な実現は、体力的にも精神的にも、最強のテストでも限界がテストされるジムよりも、おそらく明確ではありません。あなたが運動計画に固執していて結果を見ていないか、単にあなたのトレーナーがあなたに伝えたいこと、道端に投げ込まれた礼儀正しいことを知りたければ、あなたは正しい場所に来ました。先ず、トップトレーナーがクライアントに（良い健康といい結果、より良い結果の名目で）やりたくないと思うように、間違いやペットの覗き見など、13項目を見つけることになります。 彼らが何であるかを見るためにスクロールしてください！

＃1：炭水化物の使用をやめる

「私は、低炭水化物ダイエットと高強度トレーニングが完璧なミックスであることを考えるのを止めることを望んでいます.Molotovカクテルのようなものです。炭水化物はあなたの体のエネルギーのための最初の資源です。したがって、それらを切断し、高強度（エネルギー）訓練を行うことは、起こっているべきであることの反対です。炭水化物はあなたの体のために素晴らしいです。あなたがどれくらい取り入れているのか、どれくらい使っているのか、もっと詳しく知りました」 - Kellie Sikoroski、トレーナー、Barry's Bootcamp Miami

＃2：おやすみダイエットを止める

"解毒、搾乳、流行の食事を止めなさい。これらの体重減少の試みは、本質的に持続不可能であり、そのアプローチにおいて不均衡である。ほとんどの場合、日常的に正常に動作するために必要な人間の食生活の主要な要素が欠けています。いいえ - 炭水化物ダイエットはひどい気分になり、ゼロのエネルギーを持っています。ジューシングには、筋肉を維持し構築するのに必要なタンパク質が欠けています。デトックスは、しばしば、同じ期間、毎日同じものを食べたり、飲んだりします。一般に、これらのプログラムは、体重のわずかな減少のみに寄与する飢餓の形態であり、脂肪量に起因する有意な減少はさえない。最大の問題は、これらのプログラムが終了し、以前の貧しい食習慣が再開し、しばしば四角に戻ってしまうことです。」 - Grant Weeditz、Body Architect、Anatomy in 1220

＃3：食事をスキップする

「私は、彼らが「空腹ではない」、特に朝食のため、私の顧客が食事をスキップするのをやめてほしい。人体は、変化に適応するように設計されたすばらしい機械です。だから、あなたの体があなたが食事を逃しているという事実を察知すると、それはそれを準備します。つまり、あなたの代謝が減速することを意味します。適応。体は飢饉の準備を始める。あなたが食事をスキップすることを選択していることを理解していない、ちょうど食事が見逃されていること。だからこそ準備は遅くなります。あなたはまた、脂肪を簡単に保存し始める。だからあなたは、より少ないカロリーを燃焼させ、脂肪を保持します。スキッピングスキップをやめる " - Kellie Sikorski

（いくつかの健康的な朝食のアイデアが必要ですか？私たちはあなたを持っています。）

＃4：タンパク質バーを食べるのを止める

"タンパク質バーを切り取ってください。蛋白質の棒は私達の忙しい生活の中で非常に迅速かつ便利です。しかし、ほとんどのタンパク質バーは砂糖で満たされていて、砂糖でない場合はアルコール、脂肪、高炭水化物などがあります。これは食事の代替品ではありません。代わりに、大きな栄養素で満たされた小さな食事を食べるか、時間をかけて急いで、ニンジンやハムを試してみてください。 " - ジャクリーン・カッセン、ボディ・アーキテクト、解剖学（1220年）

＃5：飲み過ぎることをやめる

"できるだけアルコールを減らす。アルコールは高糖、高炭水化物、空カロリーで満たされているだけでなく、消化中にアセテートと呼ばれるものに変わります。あなたの目標が体脂肪を燃やすことであるなら、体脂肪に達する前に酢酸塩を最初に燃焼させる必要があります。したがって、あなたが飲む1日後にジムに当ると、前の夜から酒が燃えてしまうかもしれませんが、余分なものはありません。だから、あなたが頻繁に社会的に飲むなら、あなたは体重を増やすか、体重を維持するためにおそらく高原に着くでしょう。代わりに、果物を水に加えてみてください。水分を残しておいて、風味を味わいましょう」 - Kellie Sikorski

＃6：タンパク質のスキッピングを止める

「タンパク質の主要な供給源がなければ食事やスナックを食べないでください。エクササイズをしないで消費してから数時間以内に脂肪に変換されます。バナナ、トースト、コーヒーは朝食にはふさわしいものではありません」 - グラント・ウィーディッツ

（週末のために、より完璧な高タンパク夕食レシピをチェックしてください。）

＃7：偽の食べ物を食べることをやめる

"偽の食べ物をやめる。野生に捕まえられたり、地面で栽培された農場で栽培された本物の食物を選んでください。」 - Grant Weeditz

＃8：遅刻の表示を停止する

"私は遅く来ることを止めるために私のクライアントが大好きです。彼らが授業の初めや個人的なクライアントの初めに持っているウォームアップを逃した場合、彼らは怪我をしやすくなり、しばらくの間、彼らは完全に働くことができなくなります。 " - Sam Karl、トレーナー、Barry'sブーツキャンプマイアミ

＃9：矛盾するのを止める

「私のクライアントが矛盾してしまうのをやめて、思考が矛盾して変わることを願っています」 - レイチェル・ロビンソン、トレーナー、バリーズ・ブートキャンプ・マイアミ

（ここには働く習慣に入るための簡単な方法がいくつかあります）。

＃10：夜に自分自身を餓死させるのを止める

"余分な脂肪の蓄積に寄与する深夜の食生活の神話は、過去10年間で何度も反証されてきた。筋肉構築活動のいくつかのタイプが週に数回行われる限り、大きな夕食を食べたり、ベッドの前でスナックを食べることは、その日のカロリーの総量がある日から一日まで一貫していれば完璧です。 " - Grant Weeditz

（私たちはあなたの料理の喜びのために素早く簡単に500カロリー以下のカロリーディナーを7つ持っています。）

＃11：あなたの電話を見るのを止める

"私は、授業中に他の人と話をやめ、自分の携帯電話の使用をやめるのが私のクライアントには好きです。あなたの体を変えるのに1時間から1時間、世界から取り除くのに1時間です。それはあなたの時間です - それを活用してください。他人と話すことは、私に気を散らすだけでなく、他の人にも気を散らすことです。私は誰もがこの年齢の彼らの電話を介して接続されたいと理解していますが、1時間はあまりにも多くの質問するべきではありません。あなたの携帯電話やソーシャルメディア、テキストではなく、あなたの運動や健康に慣れてください。」 - Sam Karl、トレーナー、Barry's Bootcamp Miami

＃12：あきらめない

「物事が厳しくなると、私のクライアントが辞めるのをやめるのが大好きです。人生で物事が困難になると、あなたはあきらめるべきではありません - それはジムにも変換されます。あなたが感じる熱傷は良いことです。それを抱きしめて、あなたの残りの部分を取る前に、カップル以上の担当者を獲得しようとしてください。」 - Sam Karl

＃13：否定的なことを止める