美容カンニングシート：パーフェクトアイライナー用7ハック
目
睡眠は変だ。 あなたがそれを正しく得ると、それは栄光です。 あなたは目を覚まして、安静にして充電し、その日の準備ができています。 しかし、時にはそれが起こっても、悲惨なことが起こったのはずっと後でありません。 あなたのお勧めの7〜8時間の睡眠を得ているにもかかわらず、あなたはまだ飽き飽きしています。 おなじみの音ですか？ 何が起こっているのかを知るために読んでください！
あなたの体の時計
あなたが得る睡眠の量と質が最も重要です。 しかし、不規則な睡眠スケジュールを維持することは、安らかな夜の睡眠になるものを取ることができ、それはより復元力のないものにすることができます。 どうして？ それはあなたの概日リズム、あなたの身体の内部時計を捨ててしまうからです。 クイックサイエンスリフレッシャー：あなたの概日リズムは、眠気や覚醒の感情を調節する内部システムです。 そして一貫性が好きです。 定期的な睡眠スケジュールを維持することは、あなたの概日リズムをバランスよく維持し、正常に機能するようにします。 あなたが就寝して毎日同じ時刻に起きると、あなたは眠っているはずの時間帯に起きている時間に覚醒し、眠くなります。 だから、午後10時に寝ると次の午前2時に寝ると、あなたの時計は消えてしまい、毎晩たくさんの睡眠を取っても飽きることはありません。 悲しいことに、それははいを意味します。日曜日に寝るのは、月曜日の朝はそんな闘いです。
あなたの就寝時間
健康な概日リズムを維持するためのもう1つの重要な要素は、タイミングと関係しています。 あなたの概日リズムは光によって制御され、あなたが鍛えることができるものではありません。 太陽が降りてから数時間は人間が最も覚醒し、時間が過ぎると眠る最強の欲求を感じます。 かなり簡単ですね。 しかし今、太陽がいつ起きるのか、つまり午前5時30分から午前7時の間を考えてみましょう。あなたの体が起きる時が来るという信号を得る時期です。 後でベッドに入ると、内部時計を混乱させることになります。 あなたは睡眠サイクルの最も深い段階に近づいているかもしれませんが、あなたの内部時計はすでに目を覚ますための信号を送信しています。 驚くことではありませんが、これが起こると、あなたは8時間寝てしまったとしても、疲れて目を覚まします。
ボトムライン
結論は体の内部時計を圧倒することができないということです。 私たちはおそらくそうでなければ、あなたのスケジュールに合うようにすることはできませんし、そうしようとすると状況が悪化するだけです。 十分な睡眠を取るが、それは正しい方法で、あなたはいつもあなたの後ろに疲れているの日を置くよ。
あなたの体の時計を聞いていますか？ 下に教えてください！
