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ヴィパッサナの瞑想は、あなたが眠るのを助け、コルチゾールを下げます

かもしれません 2024

「最初に起こるのは、ストレス、不安、反応性が少ないことです」とパシフィックパリセーズのスルヤ・スパの創始者、アーユルヴェーダ・ヒーラーであり、 ヴィパッサナ瞑想のメリットについてのマーサ・ソファー（Martha Soffer）は言います。「これは、より良い健康、より良い睡眠、より良い生活につながります。」（ストレスを軽減しました）また、ウィパッサナは私たちが働く方法にも焦点を当てています。「あなたはより明確な思考、より強力な思考、より静かな応答性のある心、同時により目を覚まし、活気づけられた心で自分自身を見つけるでしょう」とSofferは続けます。そしてあなたが必要なのはあなたの息です。それではウィパッサナとは何ですか？それは他の種類の瞑想とどう違うのですか？調べるために、私たちはDEN瞑想の先生であるSofferとHeather Preteにインタビューしました。

瞑想の古代の自己観察方法について学ぶためにスクロールしています。

VIPASSANA瞑想とは何ですか？

「 ウィパッサナ 」という用語は、「現実の真の性質への洞察」に翻訳されています。「ヴィパッサナは、私たち自身のプロセスに気を配り、直感的に反応するのではなく、反応やストレスや人生に対処できるオープンな意識状態を養うように、私たちに訓練しています。

VIPASSANA瞑想はどのように行われましたか？

「ヴィパッサナは、私たちが息を呑むようなテクニックを使用しています。そうすることで、私たちの中で、感情的に、精神的に、そして体の感覚さえも上昇し、落ちるすべてのものに気づくようになります。「最も重要なのは、私たち自身の性質が永久になるまで、すべての無期限を認識することです。」

ビデオ：

ヴィパッサナ瞑想

VIPASSANA瞑想は誰が行っていますか？

それで誰がそれを練習しますか「スリランカとミャンマーとインドの仏教僧からウォール街のビジネスマンに至るまで、誰もがSofferを共有しています。「練習そのものに対する少しの信念以外に、信念のシステムは必要ない」

瞑想のメリットは何ですか？

「瞑想は、人生の通常の問題や圧力から回復し、その問題や圧力に関する私たちの視点を広げる機会を与えてくれます。古代アーユルヴェーダの文章によれば、瞑想は悟りを追求する道具であるだけでなく、精神的健康にとっても非常に有益であることが知られていました。

西洋医学は、コルチゾール、ストレス、血圧、心臓発作や脳卒中の発症などの利点を認識し、「逆転」として知られる生理現象を引き起こすなど、この最古の分野を取り入れているため、今日では知識が最前線に戻っています心臓血管の健康状態の改善、思考の明確化、睡眠の質の改善、そして一般的にはより明るくよりポジティブな心の状態の確立という関連する利益を伴っている」と語った。

どのようにVIPASSANAは瞑想の他の種類と異なっていますか？

善良な瞑想には多くの形があることが分かります。彼女は、禅が明快さを提供していると説明します。ここでは、知性はその限界に直面し、超越している。超越瞑想は、心が精神的な思考の状態に落ち着き、その考えを超越するのに役立つユニークなマントラを使用します。 Bhaktiの瞑想では、小さな自己は、より大きな自己に対する愛に失われ、より大きな自己になります。そして、最後に、彼女は、ヴィパッサナは、私たち自身のプロセスに留意するように私たちに訓練していると言います。

メディエーションの一般的な誤謬は何ですか？

「人々は、靴下を拾ったり、良い食べ物を選んだりすることを心に留めて、間違いを犯します。「これらの行動は確かに心の練習の副作用であるかもしれないが、実践そのものではない」

「もう一つの誤解は、マインドフル・プラクティスの最中に思考が消滅するはずだということです。 "これは副作用かもしれませんが、私たちは考えを取り除こうとはしません。むしろ、彼らに支配されないように、違う方法で関係づける方法を学びます。"

どのくらいあなたが瞑想するべきですか？

Preteは毎日がすばらしいと言います。「 心情は用量に依存しているので、1週間で練習するのに正しい時間があるわけではありません。それは、練習を通して、その練習を通して生まれる資質を育てたいという私たちの欲求と調和することです。

瞑想にはどれくらい時間がかかりますか？

「それは時間がかかりません」とPrete氏は語ります。「プロセスが始まるのは、幸福に向かいつつあり、それはかなり良いことだ」

あなたがVIPASSANAを習得して実践することができる場所はどこですか？

Surya Spaで超越瞑想を行うSofferは、Insip LAにウィパッサナを勧めています。「Surya Spaには、複数の場所、堅実なスケジュール、魅力的なスピーカー、新入社員と経験豊富な人のためのすばらしい接近可能なプログラムがあります。彼女はまた、Theravada仏教寺院がどこにでもいることを共有しています。

あなたはウィパッサナを試してみませんか？ 下記のコメントで私たちと共有してください！